Физическата активност намалява риска от депресия
Физическата интензивност е положително средство за понижаване на риска от меланхолия, без значение дали става дума за спортуване, вървене пешком или осъществяване на домакинска работа, сочат резултатите от проучване, представени от Франс прес.
Всички типове физическа интензивност са свързани с възстановяване на психологичното здраве, означават създателите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до групови спортове, колоездене, аеробика и визити на фитнес салони.
Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци сред 2011 година и 2015 година Участниците дали отговор на въпроси, свързани със 75 типа физическа интензивност, от вървене пешком и извършения за струпване на мускулна маса до градинарство, лов на риба и йога извършения. Анкетираните трябвало да отговорят какъв брой време отделят за физическа интензивност и какъв брой пъти седмично или месечно я правят. Участниците дали отговор също на въпроса "Ако става въпрос за психологичното ви здраве, което включва стрес, меланхолия и прочувствени проблеми, какъв брой дни през последния месец то е било неприятно? ". Хората, които са физически дейни, са с по 1,5 дни по-малко в неприятно психологично здраве, спрямо тези, които не са физически дейни, заключиха учените. Анкетираните имали приблизително 3,5 дни в неприятно психологично здраве месечно.
"Идеалната "доза " физически извършения е 45 минути 3-5 пъти седмично ", разясниха учените. Ако физическата интензивност е по-голяма, изгодата понижава. Участници с 3-часова физическа интензивност на ден имали по-лошо психологично здраве спрямо тези, които не правили физически извършения.
Резултатите от проучването са оповестени в Lancet Psychiatry.
Всички типове физическа интензивност са свързани с възстановяване на психологичното здраве, означават създателите на изследвнето. Подобрението обаче е най-забележимо при прибягване до групови спортове, колоездене, аеробика и визити на фитнес салони.
Заключенията са въз основа на попълване на въпросници от 1,2 милиона американци сред 2011 година и 2015 година Участниците дали отговор на въпроси, свързани със 75 типа физическа интензивност, от вървене пешком и извършения за струпване на мускулна маса до градинарство, лов на риба и йога извършения. Анкетираните трябвало да отговорят какъв брой време отделят за физическа интензивност и какъв брой пъти седмично или месечно я правят. Участниците дали отговор също на въпроса "Ако става въпрос за психологичното ви здраве, което включва стрес, меланхолия и прочувствени проблеми, какъв брой дни през последния месец то е било неприятно? ". Хората, които са физически дейни, са с по 1,5 дни по-малко в неприятно психологично здраве, спрямо тези, които не са физически дейни, заключиха учените. Анкетираните имали приблизително 3,5 дни в неприятно психологично здраве месечно.
"Идеалната "доза " физически извършения е 45 минути 3-5 пъти седмично ", разясниха учените. Ако физическата интензивност е по-голяма, изгодата понижава. Участници с 3-часова физическа интензивност на ден имали по-лошо психологично здраве спрямо тези, които не правили физически извършения.
Резултатите от проучването са оповестени в Lancet Psychiatry.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ