3 мита за фитнеса
Фитнесът през днешния ден не е просто известен, а неизменима част от метода на живот на мнозина. Затова и непрестанно се появяват нови способи, уреди и всевъзможни допълнения към тематиката, в това число и експерти, които обилно раздават препоръки, някои от които обаче са надалеч от истината.
5 трика за сполучлива подготовка
Правилното обмисляне е измежду тях
Ето 3 от най-широко публикуваните мита за фитнеса:
Разтягането е ключът към бързото възобновяване на мускулите.
Невярно. То оказва помощ за разпределяне на стегнатите мускули, увеличение на гъвкавостта (особено след тренировка), подтиква притока на кръв към мускулите и улеснява обсега на придвижване.
обаче, че разтягането не трансформира равнищата на лактат в кръвта, т.е. - не оказва помощ на мускулите ни да се възстановят по-бързо или да реагират на умората по друг и съответен метод.
Колкото повече се потим, толкоз повече калории изгаряме.
Невярно. Потта е просто защитният отговор на тялото ни към прегряване. Този биологичен способ разрешава на кожата ни да се охлади и да контролира вътрешната температура. Като интензитетът на изпотяването се въздейства от температурата в средата, в която упражняваме, или от аеродинамиката.
Накратко - броят на изгорените калории зависи единствено от придвижването и напъните, които поставяме.
Бягането навън е доста по-добро за коленете, в сравнение с по фитнес пътеката.
Бягането си е тичане, без значение от средата.
Дори и фактът, че дамите са четири пъти по-склонни към пострадвания на коляното, в сравнение с мъжете, това още веднъж не се дължи на този тип подготовка.
60 стъпала = крепко сърце
Бърз тест демонстрира крепко ли е сърцето ни
Всичко зависи от това какъв кардио вид сме и съгласно него би трябвало да изберем интензитета и уреда, пътека или велоергометър, да вземем за пример, прецизират още от ArticlesVally.
5 трика за сполучлива подготовка
Правилното обмисляне е измежду тях
Ето 3 от най-широко публикуваните мита за фитнеса:
Разтягането е ключът към бързото възобновяване на мускулите.
Невярно. То оказва помощ за разпределяне на стегнатите мускули, увеличение на гъвкавостта (особено след тренировка), подтиква притока на кръв към мускулите и улеснява обсега на придвижване.
обаче, че разтягането не трансформира равнищата на лактат в кръвта, т.е. - не оказва помощ на мускулите ни да се възстановят по-бързо или да реагират на умората по друг и съответен метод.
Колкото повече се потим, толкоз повече калории изгаряме.
Невярно. Потта е просто защитният отговор на тялото ни към прегряване. Този биологичен способ разрешава на кожата ни да се охлади и да контролира вътрешната температура. Като интензитетът на изпотяването се въздейства от температурата в средата, в която упражняваме, или от аеродинамиката.
Накратко - броят на изгорените калории зависи единствено от придвижването и напъните, които поставяме.
Бягането навън е доста по-добро за коленете, в сравнение с по фитнес пътеката.
Бягането си е тичане, без значение от средата.
Дори и фактът, че дамите са четири пъти по-склонни към пострадвания на коляното, в сравнение с мъжете, това още веднъж не се дължи на този тип подготовка.
60 стъпала = крепко сърце
Бърз тест демонстрира крепко ли е сърцето ни
Всичко зависи от това какъв кардио вид сме и съгласно него би трябвало да изберем интензитета и уреда, пътека или велоергометър, да вземем за пример, прецизират още от ArticlesVally.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ