Макар да свързваме калция най-вече с ролята му в здравето

Макар да свързваме калция най-много с ролята му в здравето на костите, това надалеч не е единствената му функционалност в организма ни. Вероятно не знаем, че той е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. И е от значително значение за построяването и поддържането на здрави кости и зъби, както и за положителната мускулна функционалност, нервната сигнализация, съсирването на кръвта и освобождението на хормони.

3-те хранителни субстанции, които усъвършенстват здравето на костите

Ползите са даже повече, когато ги комбинираме

Колкото до количеството калций, което е належащо да си набираме всекидневно, то варира сред 200 и 1300 мг, според от възрастта ни и виталния стадий. Мнозина обаче не съумяват да одобряват целесъобразното количество, а хората, които заобикалят млечни артикули, както и дамите (особено тези в постменопауза), са изложени на по-висок риск от дефицит.

Тялото ни обаче постоянно подсказва за това. Ето пет признака, че не си набираме задоволително калций и би трябвало да увеличим приема му.

Мускулни крампи или конвулсии

Ако в последно време усещаме чести мускулни крампи или конвулсии, това може да е знак, че имаме дефицит на калций. Една от аргументите за този противен резултат е ролята на калция в нервната и мускулната функционалност, защото той е електролит. Когато равнищата на калций в кръвта спаднат доста, нервите стават по-чувствителни, което води до мускулни крампи и конвулсии. Освен това, калцият си вазимодейстна и с други минерали, в това число фосфор, с цел да поддържа естествената мускулна функционалност. Всичко това дружно прави достатъчния му банкет от значително значение за вярното действие на мускулите.

Дентални проблеми

Когато проблемите със зъбите ни зачестят, да вземем за пример видим, че станат по-чупливи, корените им са отслабени или пък венците раздразнени, една от аргументите може да е неналичието на калций в тялото ни. Причината за тази връзка е фактът, че калцият е главен систематичен съставен елемент на зъбите. И към 95% от тежестта на зъба идва от калциев фосфат - минералът, който оказва помощ за поддържането на зъбите здрави и устойчиви. С течение на времето незадоволителният банкет на калций може да утежни денталното ни здраве, евентуално допринасяйки за намаляване на зъбите, както и други проблеми с оралното здраве.

Изтръпване или мравучкане

Изтръпването и мравучкането се смятат за едни от най-честите и забележими признаци на невисок банкет на калций. Тъй като работи като електролит, той взе участие във функционалността на нервите. И когато равнищата на калций са доста ниски, нервната сигнализация може да бъде нарушена, което води до чувства като изтръпване, вдървеност или мравучкане. Този признак, прочут като парестезия, най-често се появява в ръцете, краката и към устата и може да е ранен симптом, че би трябвало да повишим приема си на калций.

По-бавен сърдечен темп и по-ниско кръвно налягане

Функцията на калция като електролит е значима и за още нещо - поддържането на естествения воден баланс и подпомагането на сърдечно-съдовата функционалност, в това число сърдечния темп и циркулирането на кръвта. Когато равнищата на калций са прекомерно ниски, тези процеси могат да бъдат наранени. По-бавният сърдечен темп и по-ниското кръвно налягане могат да бъдат признаци на хипокалцемия. С други думи, незадоволителният банкет на калций може да наруши сигналите, които оказват помощ за контролиране на сърдечната функционалност, което евентуално води до брадикардия или хипотония.

Костни контузии

Ниската костна маса не е нещо, което можем сами да установим, само че е значим знак за дълготрайна липса на калций в организма ни. Костите съхраняват 99% от калция в тялото и би трябвало да си набираме задоволителни количества, с цел да предотвратим фрактури. Когато приемът е непълен за нескончаем интервал от време, след това могат да се появят отрицателни резултати, като по-слаби и податливи на контузии кости, написа Eating Well.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в желани източници в Google