Фитнес модел се хвали със сочно дупе
Фитнес моделът Джен Селтър обича да предизвика със фотоси на прелестните си извивки. Американката има над 13 милиона почитатели в Инстраграм и постоянно ги радва със фотоси, на които демонстрира апетитно дупе.
Джен Селтър, наричана също и „ Booty Queen “, има може би най-известното дупе в света, с помощта на нейните „ belfies “ (селфита на дупето й). Всеки ден тя получава стотици имейли и известия, цялостни с удивление (със сигурност и други съобщения), в които най-често срещаният въпрос е по какъв начин е постигнала по този начин завършено седалище. Джен обаче не крие нищо и по тази причина се радва да помогне, поддържа и намерено ще разкрива какви извършения стоят зад триумфа ѝ.
Преди да отидете на фитнес залата, с цел да следвате упражненията и да извършите всичко допустимо, с цел да оформите мечтаното дупе, Джен предлага да осъзнаете няколко съществени неща:
a) Стегнете седалищните си мускули по време на цялата тренировката и задържайте в най-тежката позиция за няколко секунди.
б) Можете да употребявате тежести, когато пожелаете – гирички, тежести на глезена, просто каквото и да е. Ще почувствате повече парене и изградите повече мускули. (това обаче се предлага за напреднали фитнес диви)
в) Обръщайте внимание на това тренировките ви да са предизвикателство за вас и постоянно ги сменяйте.
В тренировките си Джен се концентрира основно върху горната част на краката, несъмнено обръща внимание на дупето, както и на ядрото и коремните мускули. Тя включва извършения, които оформят, издължават фигурата и в това време пречат да стане прекомерно обемна. Преди да започнете с тренировката, не забравяйте да загреете и да се изпотите 10 минути върху степера. Това задейства седалищните мускули и усилва сърдечната периодичност. След загрявката Джен отива във фитнес залата и когато приключи тренировката си, прави още 20-30 минути кардио.
Джен Селтър, наричана също и „ Booty Queen “, има може би най-известното дупе в света, с помощта на нейните „ belfies “ (селфита на дупето й). Всеки ден тя получава стотици имейли и известия, цялостни с удивление (със сигурност и други съобщения), в които най-често срещаният въпрос е по какъв начин е постигнала по този начин завършено седалище. Джен обаче не крие нищо и по тази причина се радва да помогне, поддържа и намерено ще разкрива какви извършения стоят зад триумфа ѝ.
Преди да отидете на фитнес залата, с цел да следвате упражненията и да извършите всичко допустимо, с цел да оформите мечтаното дупе, Джен предлага да осъзнаете няколко съществени неща:
a) Стегнете седалищните си мускули по време на цялата тренировката и задържайте в най-тежката позиция за няколко секунди.
б) Можете да употребявате тежести, когато пожелаете – гирички, тежести на глезена, просто каквото и да е. Ще почувствате повече парене и изградите повече мускули. (това обаче се предлага за напреднали фитнес диви)
в) Обръщайте внимание на това тренировките ви да са предизвикателство за вас и постоянно ги сменяйте.
В тренировките си Джен се концентрира основно върху горната част на краката, несъмнено обръща внимание на дупето, както и на ядрото и коремните мускули. Тя включва извършения, които оформят, издължават фигурата и в това време пречат да стане прекомерно обемна. Преди да започнете с тренировката, не забравяйте да загреете и да се изпотите 10 минути върху степера. Това задейства седалищните мускули и усилва сърдечната периодичност. След загрявката Джен отива във фитнес залата и когато приключи тренировката си, прави още 20-30 минути кардио.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ