Жена, отслабнала с 32 кг., сподели как е предотвратила увисването на кожата
Фитнес инфлуенсърът Бека, известна в Instagram като Flexx With Bex, притегля вниманието със своята вдъхновяваща промяна – от 86 кг до 54 кг, или общо свалени над 30 кг. На 1 май тя разгласява видео, в което споделя по какъв начин е съумяла да смъкна толкоз тегло, без да се сблъска с трагичен проблем - увисналата кожа – постоянно срещан резултат при фрапантно намаляване.
„ Кожата ми не е съвършено стегната, само че и не е прекомерно отпусната – и това е изцяло обикновено “, споделя Бека. „ Но в случай че се чудите за какво нямам повече увиснала кожа, повода е в метода, по който отслабнах. “ Тя уточни две неща, които са били основни в това да резервира еластичността на кожата си.
Вижте тази обява в Instagram.
1. Бавно и стабилно намаляване
Един от главните ѝ препоръки: не бързайте с отслабването . Бека акцентира, че е избегнала по този начин наречените „ краш “ диети и рискови калорийни дефицити. Вместо това е работила с лицензиран диетолог, с който построява здравословна връзка с храната и реализира баланс.
„ Не броях маниакално калории и не изключвах цели хранителни групи. Ядях уравновесено, без рестрикции, и отслабнах последователно, само че стабилно “, споделя тя.
Този метод разрешава на кожата да има време да се приспособява към измененията . За разлика от това, способи като бариатрична хирургия, лекарства за намаляване (като Ozempic), кето диета или рискови гладувания постоянно водят до бързи, само че краткотрайни резултати и съществено провисване на кожата, защото еластичността ѝ не може да навакса внезапния спад.
2. Силови тренировки и трупане на мускулна маса
Друг основен детайл от режима на Бека е фокус върху силовите тренировки , а не просто кардио за изгаряне на мазнини.
„ Колкото повече мускули изграждате, толкоз по-малко 'меки' изглеждате. Мускулите освен запълват кожата, само че и форсират метаболизма, защото са по-метаболитно дейни от мазнините “, изяснява тя.
Според специалистите, постоянната силова подготовка – даже единствено 2-3 пъти седмично – оказва помощ освен за естетиката, само че и за дълготрайното задържане на тежестта и попречване на резултата „ йо-йо “.
Изводите на Бека:
Избягвайте внезапни диети и крайни способи.
Работете с експерти.
Инвестирайте в придвижване и трупане на мускулна маса.
Не очаквайте „ съвършена “ кожа – действителният прогрес е по-голям от естетичната заблуда.
Ако обмисляте намаляване, Бека е жив образец, че здравословният метод е освен по-безопасен, само че и по-дълготраен.
Вижте тази обява в Instagram.
