Фитнес експертката Сесилия Харис посъветва да спортувате по-малко за успешно

Фитнес експертката Сесилия Харис посъветва да спортувате по-малко за сполучливо намаляване. „ Започвате с ежедневни тренировки или отделяте по един час за всяко занятие, само че най-после се проваляте, тъй като е прекомерно мъчно да се вместите в натоварения си график “, сподели Харис, представена от вестник „ Сън ”. Тя изясни, че натоварването би трябвало да бъде приятна рутина , тъй че когато отслабвате, би трябвало да упражнявате не повече от два до три пъти седмично по 25 минути.

Специалистката също означи значимостта на възобновяване и релаксацията сред заниманията. „ Ако продължите да упражнявате, вместо да си давате време за отмора, мускулите ви няма да порастват. Ще се изморявате от ден на ден и повече, което в последна сметка ще докара до пострадване “, добави тя.

По-рано учени от университета в Сидни потвърдиха, че леката физическа интензивност , като нанагорнище на стълби или игри навън с деца, понижава риска от сърдечно-съдови болести приблизително с 50 % и рак с 40 %. Пояснява се, че за това са задоволителни три серии от интензивност дневно с дълготрайност 1-2 минути.