Фъстъците – полезни за сърцето и мозъка
Фъстъците – потребни за сърцето и мозъка
Фъстъците са една от най-полезните ядки. Рядко обръщаме внимание на този факт, тъй като ги одобряваме за евтини и елементарни. Фъстъците обаче са богати на голям брой скъпи хранителни субстанции, които ги вършат една от най-полезните ядки, които да консумирате умерено всеки ден. Фъстъците са богати на витамини, като А и Е, които са мощни антиоксиданти. Те съдържат минерали, измежду които фосфор, желязо, цинк, магнезий, които са от голямо значение за редица функционалности в организма. Богат източник са и на фолиева киселина, значима за женското здраве и по време на бременност.
Фъстъците са извънредно богати на антиоксиданти, което е доста значимо за потискането на възпалителните процеси в тъканите, водещи до хронични и дегенеративни болести.
Защо фъстъците са измежду най-полезните ядки?
Фъстъците понижават риска от диабет
Фъстъците са с невисок гликемичен показател. Освен това са богати на потребни мазнини и фибри, което балансира кръвната захар и предотвратява внезапните скокове в равнищата ѝ. Този механизъм е от огромно значение за предварителната защита на диабет, както и за ръководството му, в случай че към този момент е налице. Един добър трик за надзор на кръвната захар е комбинирането на фъстъци с въглехидратни храни, които другояче покачват стойностите ѝ, да вземем за пример плодовете. Ако ги консумирате в компанията на фъстъци, въздействието на плодовете върху кръвната захар няма да е по този начин осезаемо.
Подобряват сърдечносъдовата функционалност
Богатото съществуване на антиоксиданти във фъстъците ги прави здравословни за сърдечносъдовата система. Те понижават възпаленията и подтикват работата на сърцето и кръвоносните съдове. Фъстъците спомагат за понижаване на холестерола и надзор на кръвното налягане. В тях се съдържат ненаситени мастни киселини, които имат директно отношение към контрола на холестерола. Консумацията на фъстъци спомага за попречване на отсрочване на холестеролни плаки по съдовете и втвърдяването на стените им.
Фъстъците са една от най-полезните ядки. Рядко обръщаме внимание на този факт, тъй като ги одобряваме за евтини и елементарни. Фъстъците обаче са богати на голям брой скъпи хранителни субстанции, които ги вършат една от най-полезните ядки, които да консумирате умерено всеки ден. Фъстъците са богати на витамини, като А и Е, които са мощни антиоксиданти. Те съдържат минерали, измежду които фосфор, желязо, цинк, магнезий, които са от голямо значение за редица функционалности в организма. Богат източник са и на фолиева киселина, значима за женското здраве и по време на бременност.
Фъстъците са извънредно богати на антиоксиданти, което е доста значимо за потискането на възпалителните процеси в тъканите, водещи до хронични и дегенеративни болести.
Защо фъстъците са измежду най-полезните ядки?
Фъстъците понижават риска от диабет
Фъстъците са с невисок гликемичен показател. Освен това са богати на потребни мазнини и фибри, което балансира кръвната захар и предотвратява внезапните скокове в равнищата ѝ. Този механизъм е от огромно значение за предварителната защита на диабет, както и за ръководството му, в случай че към този момент е налице. Един добър трик за надзор на кръвната захар е комбинирането на фъстъци с въглехидратни храни, които другояче покачват стойностите ѝ, да вземем за пример плодовете. Ако ги консумирате в компанията на фъстъци, въздействието на плодовете върху кръвната захар няма да е по този начин осезаемо.
Подобряват сърдечносъдовата функционалност
Богатото съществуване на антиоксиданти във фъстъците ги прави здравословни за сърдечносъдовата система. Те понижават възпаленията и подтикват работата на сърцето и кръвоносните съдове. Фъстъците спомагат за понижаване на холестерола и надзор на кръвното налягане. В тях се съдържат ненаситени мастни киселини, които имат директно отношение към контрола на холестерола. Консумацията на фъстъци спомага за попречване на отсрочване на холестеролни плаки по съдовете и втвърдяването на стените им.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ