СЗО създаде наръчник за добро здраве в условия на карантина
Европейското поделение на Световната здравна организация създаде къс справочник с рекомендации за физическо и ментално здраве в изискванията на карантина.
Експертите предлагат на възрастните всяка седмица да отделят за интензивност по 150 минути за такава с умерена активност, 75 минути с висока активност или композиция от двете. Сред методите за релаксация на мозъка пък е медитацията с надълбоко поемане и издишване.
Ръководството е предопределено единствено за хора без признаци или диагнози, свързани с остри респираторни болести и не може да измества лекарски инструкции.
Вижте цялостното му съдържание тук.
Днес, на специфичен брифинг по тематиката за поддръжката на менталното и физическото здраве по време на пандемията от ковид, президентът на СЗО-Европа, Ханс Клуге, разгласи, че взаимно с сътрудниците на организацията се приготвят още материали, в това число инфографики, специфична брошура за деца на възраст сред 4 и 10 години, както и принадлежности за оказване на психическа първа помощ и надзор. Той подсигурява, че всичко ще бъде налично онлайн.
„ Проблемът, който стои пред всички нас, е по какъв начин се оправяме и реагираме на стресови обстановки “, показа Клуге. „ Лично аз пробвам да се придържам към нещата, които са работили за мен и преди, когато съм желал да бъда спокоен, да вземем за пример научаване и упражняване на елементарни отпускащи техники като дишане, релаксация на мускулите, медитация на мозъка. Всичко това може да е доста потребно “, добави още той.
Източник: Мениджър Нюз
