Ето кои са 3-те най-важни витамина за женския организъм
Ето кои са 3-те най-важни витамина за женския организъм
Приемането на хранителни добавки от дълго време се е трансформирало в част от нашето всекидневие. Но имайте поради, че постоянно би трябвало да съобразите приема им с вашия лекуващ доктор. Кои са най-важните измежду тях?
Магнезий
Магнезият е минерал, който взе участие в над 300 биохимични реакции в тялото, в това число функционалността на мускулите и нервите, синтеза на протеини и контрола на кръвната захар. Той може също по този начин да усъвършенства качеството на съня, да понижи напрежението и безпокойството и да поддържа здравето на костите.
Много хора не получават задоволително магнезий
с диетата си, което може да докара до признаци като мускулни крампи, главоболие и отмалялост. Храните с високо наличие на магнезий включват листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.
Омега-3 рибено масло
Омега-3 рибеното масло е тип полиненаситена лой, която се съдържа в мазни риби, като сьомга и риба звук. Този витамин е от значително значение за мозъчната функционалност и може да усъвършенства когнитивното показване, паметта и настроението. Освен това може да понижи възпалението и риска от хронични болести като сърдечни болести и артрит. Освен това рибеното масло Омега 3 може да помогне за понижаване на признаците на меланхолия и тревога.
Витамин D
Витамин D е прочут като „ безоблачен витамин “, тъй като тялото го създава в отговор на слънчевата светлина. Повечето хора обаче не получават задоволително витамин D единствено от излагане на слънце и може да се наложи да допълват диетата си. Този витамин е от значително значение за здравето на костите и може да усъвършенства усвояването на калций, предотвратявайки положения като остеопороза. Витамин D също играе роля в имунната функционалност, като понижава риска от инфекции и автоимунни болести. Храните, които съдържат витамин D, включват мазна риба,
яйчени жълтъци и обогатени храни като мляко и зърнени храни.
В умозаключение, рибеното масло Омега 3, витамин D и магнезий са три съществени витамина, които могат да подобрят цялостното ви здраве и благоденствие. Омега 3 рибеното масло може да усъвършенства
мозъчната функционалност и да понижи възпалението, витамин D
може да поддържа здравето на костите и да ускори имунната функционалност, а магнезият може да поддържа функционалността на мускулите и нервите и да понижи напрежението и тревогата. Въпреки че тези витамини могат да бъдат открити в избрани храни, приемането на добавка може да
подсигурява, че получавате задоволително, с цел да посрещнете самостоятелните си потребности.
Не забравяйте, че е значимо да говорите с вашия доктор, преди да започнете банкет на каквато и да е хранителна добавка.
Приемането на хранителни добавки от дълго време се е трансформирало в част от нашето всекидневие. Но имайте поради, че постоянно би трябвало да съобразите приема им с вашия лекуващ доктор. Кои са най-важните измежду тях?
Магнезий
Магнезият е минерал, който взе участие в над 300 биохимични реакции в тялото, в това число функционалността на мускулите и нервите, синтеза на протеини и контрола на кръвната захар. Той може също по този начин да усъвършенства качеството на съня, да понижи напрежението и безпокойството и да поддържа здравето на костите.
Много хора не получават задоволително магнезий
с диетата си, което може да докара до признаци като мускулни крампи, главоболие и отмалялост. Храните с високо наличие на магнезий включват листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.
Омега-3 рибено масло
Омега-3 рибеното масло е тип полиненаситена лой, която се съдържа в мазни риби, като сьомга и риба звук. Този витамин е от значително значение за мозъчната функционалност и може да усъвършенства когнитивното показване, паметта и настроението. Освен това може да понижи възпалението и риска от хронични болести като сърдечни болести и артрит. Освен това рибеното масло Омега 3 може да помогне за понижаване на признаците на меланхолия и тревога.
Витамин D
Витамин D е прочут като „ безоблачен витамин “, тъй като тялото го създава в отговор на слънчевата светлина. Повечето хора обаче не получават задоволително витамин D единствено от излагане на слънце и може да се наложи да допълват диетата си. Този витамин е от значително значение за здравето на костите и може да усъвършенства усвояването на калций, предотвратявайки положения като остеопороза. Витамин D също играе роля в имунната функционалност, като понижава риска от инфекции и автоимунни болести. Храните, които съдържат витамин D, включват мазна риба,
яйчени жълтъци и обогатени храни като мляко и зърнени храни.
В умозаключение, рибеното масло Омега 3, витамин D и магнезий са три съществени витамина, които могат да подобрят цялостното ви здраве и благоденствие. Омега 3 рибеното масло може да усъвършенства
мозъчната функционалност и да понижи възпалението, витамин D
може да поддържа здравето на костите и да ускори имунната функционалност, а магнезият може да поддържа функционалността на мускулите и нервите и да понижи напрежението и тревогата. Въпреки че тези витамини могат да бъдат открити в избрани храни, приемането на добавка може да
подсигурява, че получавате задоволително, с цел да посрещнете самостоятелните си потребности.
Не забравяйте, че е значимо да говорите с вашия доктор, преди да започнете банкет на каквато и да е хранителна добавка.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ