Ето как да се справите с мускулните крампи през нощта

Ето по какъв начин да се справите с мускулните крампи през нощта

Болката, породена от крампите може да продължи от няколко секунди до 5-10 минути. След появяването на спазъма, болката в мускулите може да продължи през цялата нощ, а от време на време и до сутринта. Крампите са постоянно срещани при мъжете и дамите след 50 годишна възраст.

Рискови фактори и аргументи за крампи през нощта:

Продължителното седене
Прекомерно мускулно напрежение в краката
Работа или стоене на бетонни подове
Неправилен метод на седене

Има и доста болести, които са виновни за крампите през нощта. Някои от тях са:
Болест на Паркинсон
Бременност
Дехидрация
Алкохолизъм
Структурни нарушавания
Невромускулни разстройства

Ако повода за крампите се дължи на дехидратация, потреблението на огромни количества вода през целия ден може да способства за облекчение на положението.

Ето лист на някои ефикасни превантивни и лечебни способи, благодарение на които да се отървете от крампите през нощта:
Използването на подгряваща възглавница ще обезпечи незабавно облекчение
Използването на конски кестен е доста потребно, тъй като усилва притока на кръв към краката
За да отпуснете мускулите на краката, можете да опитате лекуване с акупунктура
Друг метод да избегнете крампите е да вземете топла баня, с цел да отпуснете мускулите на краката
Добавете повече калий и магнезий към диетата си, защото дефицитът на тези минерали може да докара до мускулни конвулсии
Избягвайте високите токчета и носете комфортни обувки, с цел да предотвратите крампите през нощта
Правете водни извършения, с цел да укрепите мускулите на краката си

Какво да вършиме, когато се появят крампи?
Може да се почувствате парализирани. Ето за какво е значимо да знаете по какъв начин да се справите със спазмите и неотложно да се отървете от болката.

Ето някои препоръки, които може да следвате, с цел да се отървете от болката:

Ако усетите конвулсия в крайници, постепенно станете от мястото си и започнете да разклащате крайници си. След това продължете за известно време, това ще усъвършенства кръвообращението в крайници.

Можете да разтегнете двата крайници пред вас, седейки на леглото. След това постепенно се пробвайте да придърпате пръстите към себе си.
Уверете се, че чаршафите или одеялата не са прекомерно плътни, което може да докара до стесняване на мускулите в крайници.
Можете да поставите ръката си върху засегнатата област и да масажирате с кръгови придвижвания.
При мощна болежка, можете да поставите 1 супена лъжица жълта горчица на засегнатата област, с цел да облекчите дискомфорта.