Ето как бързо да се справите с възпалените мускули
Ето по какъв начин бързо да се справите с възпалените мускули
Когато прекалите с физическите извършения и изключително когато го вършиме без предварителна подготовка, мускулните болки са неизбежни.
Мускулната болежка може да се избегне, като авансово загреете мускулите и ги подготвите за идната подготовка.
Ако обаче получите инфектиране, не е належащо неотложно да прибягвате към лекарства, а следвайте тези препоръки:
Пийте повече вода и консумирайте храни, богати на магнезий
Водата и магнезият са най-важните съставки в битката против възпалените мускули. В допълнение, магнезият също отстрани крампите, които постоянно са разследване на изтощените и претрупани мускули.
Най-добрите източници на магнезий са: тиквени семки, сусам, зелени зеленчуци и ядките.
Консумирайте артикули, които съдържат витамин Ц и биофлавоноиди
Комбинацията на тези два детайла взе участие в укрепването на кръвоносните съдове, само че и в подсилване на устойчивостта на меките тъкани и лечение на разтяганията, тъй че с това се улеснява и опростява лекуването на възпалените мускули.
Храните, които съдържат тази композиция, са цитрусови плодове, лук, червени чушки и грозде.
Масло от евкалипт или масло от арника
Евкалиптовото масло усъвършенства циркулацията и способства за по-доброто поддържане на мускулите, като в същото време подтиква работата им и усилва устойчивостта към болежка. Маслото от арниката релаксира мускулите.
Почивайте
Почивката е значима част от възобновяване и отпущането на мускулите.
Редуващи се топли и студени душове
По този метод се подтиква циркулацията и храненето на мускулите, контракциите се ускоряват и се покачва устойчивостта към инфектиране.
Масаж
Уверете се, че масажът е лек и сдържан, защото това ще отпусне мускулите и възпалението бързо ще изчезне. При масажирането е най-добре да употребявате по-горe упоменатите масла или конски гел, който също способства за бързо разпределяне на мускулите и унищожаване на признаците, породени от инфектиране.
Постепенно връщане към физическата интензивност
Ако сбъркате и още веднъж натоварите прекомерно мускулите, интервалът за възобновяване ще бъде двойно по-дълъг.
