Истинските новогодишни обещания, от които имаме нужда
Ето че се разделихме и с 2021 година, която имаме възприятието, че продължи цяла безкрайност, а по този начин искахме да свърши по-бързо. Много неща се случиха през последните месеци, само че те би трябвало да останат зад тила ни.
Смяната на годината постоянно се приема като едно ново начало, подобаващ мотив да си обещаем да бъдем по-добри със себе си и с другите, да създадем това, което все не съумяваме. Но новогодишните обещания са и тези, които най-често нарушаваме, и то още някъде към средата на януари.
Дали пък това не е по този начин, защото не знаем в действителност какво да си обещаем и какво да изискваме от себе си, с цел да реализираме мечтаната цел? Ето няколко научно обосновани обещания, за които евентуално не сме се замисляли и които е добре да тестваме. И още от през днешния ден, или от понеделник да вземем за пример.
Сънят
Може би не му обръщаме задоволително внимание, а би трябвало. Именно от съня, неговото качество и количество зависи огромна част от живота ни. Няма по какъв начин да отслабнем и да се храним по-здравословно, в случай че страдаме от бодърствуване.
Затова, в случай че имаме проблеми със съня, би трябвало да стартираме първо с тяхното решение. И началото се слага със самодисциплина. Лягаме и ставаме едновременно, осигуряваме нужните условия в спалнята и не употребяваме електронни устройства най-малко час преди сън.
Ако тези ограничения не дадат резултат, по-добре да се консултираме с доктор. Когато спим задоволително - най-малко шест и най-много осем часа на нощ, ще се усещаме по-добре, ще изглеждаме по-млади и свежи, няма да ни се ядат нездравословни храни, ще имаме сила за тренировки, а метаболизмът ни ще работи доста по-бързо.
Движение
Едно от най-честито новогодишни обещания е обвързвано с ходенето на фитнес и спортуването като цяло. Но в случай че до момента сходен вид занимания не са намирали никакво място в всекидневието ни, шансът ентусиазмът ни бързо да секне е значителен.
Вместо това, би трябвало да стартираме смяната си от другаде - придвижването. То може да бъде под формата на 15 минути йога заран, връщане пешком от работа или наложителни разходки през уикенда. Това са дребни промени с огромен резултат не толкоз върху физиката, колкото върху тонуса и съзнанието ни. И с тях идва мотивацията за още и още.
Спортуване
Ако към този момент сме създали своите първи крачки в дейния метод на живот, само че желаеме още от 2021г., най-важното е да имаме съответна цел. Не просто да вървим на фитнес четири пъти в седмицата, а да стегнем избрани елементи от тялото, да влезем в онази рокля или за какво не да приличаме на обичания си фитнес мотиватор.
Освен това, изобщо не е належащо да се ограничаваме до упражненията в залата, в случай че не са ни на сърце. Тогава евентуално ще се откажем от фитнеса, а ние не желаеме това.
Просто би трябвало да опитвам с разнообразни спортове и разнообразни групови тренировки, до момента в който не намерим това занятие, което ни доставя и наслаждение, а освен позитивите от физическата интензивност.
Диетите
Още една болна тематика, когато приказваме за новогодишни обещания. Обещаваме си да не ядем обичаните си нездравословни храни, да се ограничаваме в количествата, да не атакуваме хладилника по нощите, да закусваме...
И скоро по-късно се оказва, че сходни думи са прекомерно мощни за нашата воля. Добре, какъв е казусът? Най-вероятно в това, че все не ни остава време да си готвим у дома и ядем на открито или нещо небрежно и никога потребно.
Ако желаеме да съблюдаваме хранителен режим и да забележим резултатите от него, би трябвало да планираме храненията си и да ги приготвяме у дома. Звучи много мъчно и в действителност не е лесна работа, само че задачата оправдава средствата.
Когато ядем подготвени храни, нямаме никаква концепция какъв брой тъкмо сол и захар одобряваме, само че със сигурност не е по никакъв начин малко. И след това се чудим за какво кантарът все не мърда...
Алкохолът
Разумното посегателство към чашката също е измежду новогодишните обещания на мнозина. Но да пием по-малко (или изобщо да не пием) е положително решение освен за черния дроб, бюджета и съвестта ни. Алкохолните питиета са едни от огромните врагове на желанието ни да отслабнем. Особено в случай че сме почитатели на коктейлите, цялостни с калории.
И при алкохола, както при доста други неща, е значимо да намерим златната среда. Чаша вино преди лягане не само не е нездравословна, само че и е потребна. Но пък постоянните разгулен запои през уикенда едва ли ще доведат до нещо положително. Така че - умната.
Продуктивност
Ако от късметчетата ни се е паднало " работа ", а и сме решили, че е извънредно време да получим покачване, значи е време и за смяна. Може би считаме, че работохолизмът е ключът към триумфа, не е тъкмо по този начин. Безсънните нощи може да водят до кратковременен резултат, само че в последна сметка е най-вероятно да стигнем до бърнаут.
Затова най-хубавото заричане, което можем да си дадем, е да почиваме по-често и по-ефективно. Подходящият метод за това е строго самостоятелен - разходки сред природата, пътувания, четене на книги, срещи с другари. Важното е да можем да изключим, с цел да включим по-късно на цялостни обороти, написа Business Insider.
Четене
Да разлистваме книги по-често е едно от най-хубавите новогодишни обещания, които можем да си дадем. Доказано е, че четенето не единствено развива умствения потенциал и въображението, само че и ни прави по-социални, по-съпричастни към живота на другите.
Четенето е и един от главните ключове към триумфа, посочвани от редица богати и авторитетни персони, като Бил Гейтс и Илон Мъск. Затова - слагаме си съответни цели - по една книга на месец не е изключително предизвикателство, само че сигурно е ужасно заричане.
Щастие
Сякаш няма универсална формула за неговото реализиране. И то в никакъв случай не е цялостно. Но, съгласно редица научни проучвания, времето, което прекарваме с най-близките и обичани хора е това, което ни прави най-щастливи.
Затова е добре да разчистим графика си за 2022г. и да планираме времето си по този начин, че постоянно да остава от него за фамилията и приятелите ни.
Смяната на годината постоянно се приема като едно ново начало, подобаващ мотив да си обещаем да бъдем по-добри със себе си и с другите, да създадем това, което все не съумяваме. Но новогодишните обещания са и тези, които най-често нарушаваме, и то още някъде към средата на януари.
Дали пък това не е по този начин, защото не знаем в действителност какво да си обещаем и какво да изискваме от себе си, с цел да реализираме мечтаната цел? Ето няколко научно обосновани обещания, за които евентуално не сме се замисляли и които е добре да тестваме. И още от през днешния ден, или от понеделник да вземем за пример.
Сънят
Може би не му обръщаме задоволително внимание, а би трябвало. Именно от съня, неговото качество и количество зависи огромна част от живота ни. Няма по какъв начин да отслабнем и да се храним по-здравословно, в случай че страдаме от бодърствуване.
Затова, в случай че имаме проблеми със съня, би трябвало да стартираме първо с тяхното решение. И началото се слага със самодисциплина. Лягаме и ставаме едновременно, осигуряваме нужните условия в спалнята и не употребяваме електронни устройства най-малко час преди сън.
Ако тези ограничения не дадат резултат, по-добре да се консултираме с доктор. Когато спим задоволително - най-малко шест и най-много осем часа на нощ, ще се усещаме по-добре, ще изглеждаме по-млади и свежи, няма да ни се ядат нездравословни храни, ще имаме сила за тренировки, а метаболизмът ни ще работи доста по-бързо.
Движение
Едно от най-честито новогодишни обещания е обвързвано с ходенето на фитнес и спортуването като цяло. Но в случай че до момента сходен вид занимания не са намирали никакво място в всекидневието ни, шансът ентусиазмът ни бързо да секне е значителен.
Вместо това, би трябвало да стартираме смяната си от другаде - придвижването. То може да бъде под формата на 15 минути йога заран, връщане пешком от работа или наложителни разходки през уикенда. Това са дребни промени с огромен резултат не толкоз върху физиката, колкото върху тонуса и съзнанието ни. И с тях идва мотивацията за още и още.
Спортуване
Ако към този момент сме създали своите първи крачки в дейния метод на живот, само че желаеме още от 2021г., най-важното е да имаме съответна цел. Не просто да вървим на фитнес четири пъти в седмицата, а да стегнем избрани елементи от тялото, да влезем в онази рокля или за какво не да приличаме на обичания си фитнес мотиватор.
Освен това, изобщо не е належащо да се ограничаваме до упражненията в залата, в случай че не са ни на сърце. Тогава евентуално ще се откажем от фитнеса, а ние не желаеме това.
Просто би трябвало да опитвам с разнообразни спортове и разнообразни групови тренировки, до момента в който не намерим това занятие, което ни доставя и наслаждение, а освен позитивите от физическата интензивност.
Диетите
Още една болна тематика, когато приказваме за новогодишни обещания. Обещаваме си да не ядем обичаните си нездравословни храни, да се ограничаваме в количествата, да не атакуваме хладилника по нощите, да закусваме...
И скоро по-късно се оказва, че сходни думи са прекомерно мощни за нашата воля. Добре, какъв е казусът? Най-вероятно в това, че все не ни остава време да си готвим у дома и ядем на открито или нещо небрежно и никога потребно.
Ако желаеме да съблюдаваме хранителен режим и да забележим резултатите от него, би трябвало да планираме храненията си и да ги приготвяме у дома. Звучи много мъчно и в действителност не е лесна работа, само че задачата оправдава средствата.
Когато ядем подготвени храни, нямаме никаква концепция какъв брой тъкмо сол и захар одобряваме, само че със сигурност не е по никакъв начин малко. И след това се чудим за какво кантарът все не мърда...
Алкохолът
Разумното посегателство към чашката също е измежду новогодишните обещания на мнозина. Но да пием по-малко (или изобщо да не пием) е положително решение освен за черния дроб, бюджета и съвестта ни. Алкохолните питиета са едни от огромните врагове на желанието ни да отслабнем. Особено в случай че сме почитатели на коктейлите, цялостни с калории.
И при алкохола, както при доста други неща, е значимо да намерим златната среда. Чаша вино преди лягане не само не е нездравословна, само че и е потребна. Но пък постоянните разгулен запои през уикенда едва ли ще доведат до нещо положително. Така че - умната.
Продуктивност
Ако от късметчетата ни се е паднало " работа ", а и сме решили, че е извънредно време да получим покачване, значи е време и за смяна. Може би считаме, че работохолизмът е ключът към триумфа, не е тъкмо по този начин. Безсънните нощи може да водят до кратковременен резултат, само че в последна сметка е най-вероятно да стигнем до бърнаут.
Затова най-хубавото заричане, което можем да си дадем, е да почиваме по-често и по-ефективно. Подходящият метод за това е строго самостоятелен - разходки сред природата, пътувания, четене на книги, срещи с другари. Важното е да можем да изключим, с цел да включим по-късно на цялостни обороти, написа Business Insider.
Четене
Да разлистваме книги по-често е едно от най-хубавите новогодишни обещания, които можем да си дадем. Доказано е, че четенето не единствено развива умствения потенциал и въображението, само че и ни прави по-социални, по-съпричастни към живота на другите.
Четенето е и един от главните ключове към триумфа, посочвани от редица богати и авторитетни персони, като Бил Гейтс и Илон Мъск. Затова - слагаме си съответни цели - по една книга на месец не е изключително предизвикателство, само че сигурно е ужасно заричане.
Щастие
Сякаш няма универсална формула за неговото реализиране. И то в никакъв случай не е цялостно. Но, съгласно редица научни проучвания, времето, което прекарваме с най-близките и обичани хора е това, което ни прави най-щастливи.
Затова е добре да разчистим графика си за 2022г. и да планираме времето си по този начин, че постоянно да остава от него за фамилията и приятелите ни.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ