3 храни, които ни помагат в борбата с настинката и грипа
Ето, че незабелязано още веднъж е това време от годината, когато се разсънваме с болежка в гърлото, която единствено в границите на часове минава в кашлица, появява се хрема, а най-после се оказваме с целия набор от признаци на следващия вирус.
Как да останем здрави през есента
И физически, и душевен
За да се предпазим, е изключително значимо да поддържаме добра хигиена, само че също така можем да помогнем на организма си и с вярната храна. Като си набираме нужните субстанции, в това число скъпите ни витамини и минерали, можем също по този начин и да облекчим някои от по-често срещаните признаци, ако към този момент сме ги усетили.
Храните и подправките, богати на полифеноли и естествени антиоксиданти, работят противовъзпалително, борят се със напрежението и ни зареждат с сила, като по този метод работят един тип като лекарство, а и укрепват имунитета ни. Ето три типа храни, които ни оказват помощ в битката с настинката и грипа.
Подправки
Няколко са подправките, които работят удобно, когато сме заболели. Джинджифилът да вземем за пример облекчава признаците на простуда и грип с помощта на антимикробните си качества. Освен това има повече от 400 естествени съединения, някои от които с противовъзпалителни свойства. Съединението, наречено гингерол, което също съдържа, пък оказва помощ при отичане на корема, газове и гадене.
Други подправки, които могат да оказват помощ за облекчение на признаците на простуда, са канела, куркума и пикантен червен пипер. Те могат да бъдат изключително потребни при запушен нос и наранени синуси.
Ферментирали храни
Така обичаните по нашите ширини ферментирали храни като кисело зеле и туршии, съдържат потребни пробиотични бактерии, които оказват помощ на тялото ни в битката с възпалението и поддържането на положително чревно здраве. Според някои проучвания естествените съединения във ферментиралите храни оказват удобно влияние върху разнообразни възпалителни хронични болести, а това значи, че могат да успокоят и вирусни признаци като възпалено гърло.
За да подкрепим здравето си, е добре да наблегнем на кисело зеле, туршии, кисело мляко, кефир и комбуча.
В сезона на райските ябълки - за какво да ги хапваме по-често
Колкото вкусни, толкоз и потребни
Цитрусови плодове
Когато се борим с простуда или грип, е добре също по този начин да ядем и повече цитрусови плодове. Портокалите, мандарините и грейпфрутите са чудесни за ядене, до момента в който лимон и лайм пък са подобаващи като добавка в чаша топла вода.
Както добре знаем, тези плодове са богати на витамин С, който оказва помощ за укрепването на имунната система. Освен това те съдържат и много вода, което пък подкрепя положителната хидратация на тялото ни, написа.
Как да останем здрави през есента
И физически, и душевен
За да се предпазим, е изключително значимо да поддържаме добра хигиена, само че също така можем да помогнем на организма си и с вярната храна. Като си набираме нужните субстанции, в това число скъпите ни витамини и минерали, можем също по този начин и да облекчим някои от по-често срещаните признаци, ако към този момент сме ги усетили.
Храните и подправките, богати на полифеноли и естествени антиоксиданти, работят противовъзпалително, борят се със напрежението и ни зареждат с сила, като по този метод работят един тип като лекарство, а и укрепват имунитета ни. Ето три типа храни, които ни оказват помощ в битката с настинката и грипа.
Подправки
Няколко са подправките, които работят удобно, когато сме заболели. Джинджифилът да вземем за пример облекчава признаците на простуда и грип с помощта на антимикробните си качества. Освен това има повече от 400 естествени съединения, някои от които с противовъзпалителни свойства. Съединението, наречено гингерол, което също съдържа, пък оказва помощ при отичане на корема, газове и гадене.
Други подправки, които могат да оказват помощ за облекчение на признаците на простуда, са канела, куркума и пикантен червен пипер. Те могат да бъдат изключително потребни при запушен нос и наранени синуси.
Ферментирали храни
Така обичаните по нашите ширини ферментирали храни като кисело зеле и туршии, съдържат потребни пробиотични бактерии, които оказват помощ на тялото ни в битката с възпалението и поддържането на положително чревно здраве. Според някои проучвания естествените съединения във ферментиралите храни оказват удобно влияние върху разнообразни възпалителни хронични болести, а това значи, че могат да успокоят и вирусни признаци като възпалено гърло.
За да подкрепим здравето си, е добре да наблегнем на кисело зеле, туршии, кисело мляко, кефир и комбуча.
В сезона на райските ябълки - за какво да ги хапваме по-често
Колкото вкусни, толкоз и потребни
Цитрусови плодове
Когато се борим с простуда или грип, е добре също по този начин да ядем и повече цитрусови плодове. Портокалите, мандарините и грейпфрутите са чудесни за ядене, до момента в който лимон и лайм пък са подобаващи като добавка в чаша топла вода.
Както добре знаем, тези плодове са богати на витамин С, който оказва помощ за укрепването на имунната система. Освен това те съдържат и много вода, което пък подкрепя положителната хидратация на тялото ни, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ