Райска ябълка срещу стрес
Есента носи със себе си освен по-хладни дни и красиви топли цветове, само че и един плод, който постоянно подценяваме – райската ябълка. Сладка, мека и с присъщ мирис, тя е не просто сезонно наслаждение, а същински асистент за нервната система. Все повече експерти акцентират, че храната може да играе основна роля в това по какъв начин се оправяме със напрежението. А райската ябълка е един от плодовете, които заслужават внимание.
Витаминен коктейл за мозъка
Райската ябълка е богата на витамин A, витамин C, витамини от група B и скъпи минерали като калий и магнезий. Именно тези субстанции имат потвърдено въздействие върху нервната система.
Витамини от група B (особено B6) подкрепят производството на серотонин – „ хормона на щастието “. Когато равнищата му са уравновесени, настроението е по-стабилно, сънят – по-спокоен, а реагираме по-леко на стресови обстановки.
Витамин C понижава вредата от свободните радикали, които се усилват при продължителен стрес. Има и потвърден резултат върху подсилването на имунитета, който постоянно отслабва при нервно напрежение.
Витамин A и антиоксидантите подкрепят мозъчните кафези и забавят процесите на стареене.
Калий поддържа положителния баланс на нервните импулси и контролира сърдечния темп.
Магнезий е естествен релаксант – оказва помощ за разпределяне на мускулите и понижава напрежението.
Как райската ябълка въздейства на настроението ?
Редовната консумация на божествен ябълки може да подкрепи намаляването на тревогата, усъвършенства качеството на съня, да балансира концентрацията и умствената изясненост, както и да окаже поддръжка при психическа отмалялост. Това се дължи на комбинацията от естествени захари (които постепенно освобождават енергия), фибри (поддържат постоянни равнища на кръвната захар) и витамини, които вземат участие в неврохимичните процеси.
Как да включим райската ябълка в ежедневното си меню
Като следобедна закуска – за справяне с енергийния спад.
В смути с банан и ядково мляко – за по-мек и отпускащ усет.
В салата с рукола, орехи и лек дресинг от лимон – за прохлада и баланс.
Като добавка към овесени ядки – за добра и спокойна заран.
Съвет: Избирайте добре узрели божествен ябълки – те са по-сладки, меки и лесни за храносмилане.
Кога да внимаваме ?
Райските ябълки са естествено сладки, по тази причина хора с диабет или нестабилни равнища на кръвната захар би трябвало да ги употребяват умерено и в композиция с белтъчини и фибри.
Витаминен коктейл за мозъка
Райската ябълка е богата на витамин A, витамин C, витамини от група B и скъпи минерали като калий и магнезий. Именно тези субстанции имат потвърдено въздействие върху нервната система.
Витамини от група B (особено B6) подкрепят производството на серотонин – „ хормона на щастието “. Когато равнищата му са уравновесени, настроението е по-стабилно, сънят – по-спокоен, а реагираме по-леко на стресови обстановки.
Витамин C понижава вредата от свободните радикали, които се усилват при продължителен стрес. Има и потвърден резултат върху подсилването на имунитета, който постоянно отслабва при нервно напрежение.
Витамин A и антиоксидантите подкрепят мозъчните кафези и забавят процесите на стареене.
Калий поддържа положителния баланс на нервните импулси и контролира сърдечния темп.
Магнезий е естествен релаксант – оказва помощ за разпределяне на мускулите и понижава напрежението.
Как райската ябълка въздейства на настроението ?
Редовната консумация на божествен ябълки може да подкрепи намаляването на тревогата, усъвършенства качеството на съня, да балансира концентрацията и умствената изясненост, както и да окаже поддръжка при психическа отмалялост. Това се дължи на комбинацията от естествени захари (които постепенно освобождават енергия), фибри (поддържат постоянни равнища на кръвната захар) и витамини, които вземат участие в неврохимичните процеси.
Как да включим райската ябълка в ежедневното си меню
Като следобедна закуска – за справяне с енергийния спад.
В смути с банан и ядково мляко – за по-мек и отпускащ усет.
В салата с рукола, орехи и лек дресинг от лимон – за прохлада и баланс.
Като добавка към овесени ядки – за добра и спокойна заран.
Съвет: Избирайте добре узрели божествен ябълки – те са по-сладки, меки и лесни за храносмилане.
Кога да внимаваме ?
Райските ябълки са естествено сладки, по тази причина хора с диабет или нестабилни равнища на кръвната захар би трябвало да ги употребяват умерено и в композиция с белтъчини и фибри.
Източник: eva.bg
КОМЕНТАРИ