Есента е вече тук, а с нея идва и по-студеното

Есента е към този момент тук, а с нея идва и по-студеното време, окапалите листа и дъждовните следобеди. Е, може времето да не е съвършено, само че пък за сметка на това, есента е най-богатият на зеленчуци и плодове сезон.

За да се усеща организма ни добре през по-студения сезон, би трябвало да променим и диетата си. Днес сме ви подготвили 5 храни, които да включите в менюто си през есента.

1. Ябълки

Ябълките са един от най-полезните плодове, а през есента имаме същинско обилие от тях. Те са богати на флавоноиди – най-мощният антиоксидант, извънредно потребен за организма.

Приемът на ябълки води до понижаване на риска от ракови болести. Също по този начин, те подкрепят при алергии, общи инфекции и други болести. Не на последно място – ябълките се грижат за хидратирана и красива кожа през есенните дни.

2.Червени боровинки

Червените боровинки са плод, присъщ за есента. Те са вкусни и здравословни, а изгодите им за организма са в действителност доста. Червените боровинки са богати на антиоксиданти, потребни за сърцето, както и на витамин А, С, Е, К и Б. В тях има и калий, цинк, желязо, калций и магнезий. Приемът им ускорява организма през студените месеци, лекува болесттите на венците и се бори с разнообразни форми на рак.

3.Тиква

Тиквата е типична есенна храна, която е страховит източник на алфа- и бета-каротин. Те са нужни на организма за напредък на клетките и положително зрение. Също по този начин, тиквата е източник на фолиева киселина и витамин С, а семките ѝ на омега-3 мастни киселини. Тя ще хидратира кожата и организма през студените дни, като по едно и също време с това ще укрепи имунната система.

4. Джинжифил

Джинджифилът има доста положително загряващо деяние, което го прави съвършена храна за есенните и по-студени дни. Може да го приемате под формата на туршия, чай, фалшификация или резенчета с мед. С джинджифилът ще излекувате простуда, кашлица, проблеми с храносмилането и мускулни крампи.

5. Сладки картофи

Освен доста вкусни, сладките картофи са и извънредно потребни. Те съдържат витамин А, витамин С, витамин В6, мед и натрий. Не са висококалорични и съдържат скорбяла, която контролира доста добре кръвта. Също по този начин, сладките картофи са страховит източник на растителни протеини, от които се нуждае тялото през есента, написа Zdrave.to.