Подобрете имунитета през грипния сезон с тези 5 лесни стъпки!
Есента е тук, времето е студено и влажно и сме податливи на настинки и разболяване. А и с грипния сезон, изобщо не се разбираме, в случай че не се пазим.
С тези 5 стъпки обаче, ще сте добре готови за него и ще се насладите на уютни дъждовни дни и шарените слънчеви разходки.
Доверете се на билките и подправките
Лук, чесън, джинджифил, черен пипер, пикантен червен пипер, бахар, куркума и така нататък Всички тези ароматни подправки съдържат съставни елементи, които оказват помощ да се подтиква имунната ни система. Добавяйте от тях по-често към вашите ястия. Хубаво е всеки ден да пиете по чаша чай от лайка, коприва, ехинацея, зелен чай.
Витамин D
![Три метода за укрепване на имунитета преди зимата]( "Три метода за укрепване на имунитета преди зимата")
Три метода за укрепване на имунитета преди зимата
Ето, че казахме " сбогом " на топлите дни, с цел да посрещнем студеното време. Сигурно множеството от вас са извадили топлите си облекла, а ня...
Стресът и високите равнища на кортизол са свързани с нараснал риск от вирусна зараза. Витамин D спомага за понижаване на производството на стресови хормони.
Приемайте пробиотици
Около 70% от нашия имунитет зависи от червата. Запазването на здрава храносмилателна система е доста значимо, когато желаеме да поддържаме мощен имунитет. Пробиотиците са положителни бактерии, които могат да бъдат открити във ферментирали храни, като кисело зеле, чорба мисо, кисело мляко, кефир, кисели краставички. Те се грижат за здравето на храносмилателната система.
Приемайте цинк
Цинкът е от решаващо значение за поддържането на мощен имунитет.
![Най-добрите 8 храни за усилване на имунитета!]( "Най-добрите 8 храни за усилване на имунитета!")
Най-добрите 8 храни за усилване на имунитета!
1. Чесън Чесънът съдържа серни съединения, на които се дължи и характерната му миризма и усет. Тези съединения усилват равнищата на а...
Минералът има антиоксидантни свойства и спомага за укрепването на обвивката на лигавицата на гърлото, назалните пътища и стомашно-чревния тракт.
Хранете се разнообразно
За да поддържате добър имунитет, вие се нуждаете от доста хранителни субстанции, като витамини А, С, D и Е, селен, омега – 3 мастни киселини. Съсредоточете се върху консумирането на първокласен скотски протеин, бобови растения, ядки и семена, както и доста пресни плодове и зеленчуци.
Избягвайте модифицирани меса, пържени храни, безалкохолни питиета, модифицирани печени артикули или артикули с изкуствени подсладители или рафинирани захари.
С тези 5 стъпки обаче, ще сте добре готови за него и ще се насладите на уютни дъждовни дни и шарените слънчеви разходки.
Доверете се на билките и подправките
Лук, чесън, джинджифил, черен пипер, пикантен червен пипер, бахар, куркума и така нататък Всички тези ароматни подправки съдържат съставни елементи, които оказват помощ да се подтиква имунната ни система. Добавяйте от тях по-често към вашите ястия. Хубаво е всеки ден да пиете по чаша чай от лайка, коприва, ехинацея, зелен чай.
Витамин D
Ето, че казахме " сбогом " на топлите дни, с цел да посрещнем студеното време. Сигурно множеството от вас са извадили топлите си облекла, а ня...
Стресът и високите равнища на кортизол са свързани с нараснал риск от вирусна зараза. Витамин D спомага за понижаване на производството на стресови хормони.
Приемайте пробиотици
Около 70% от нашия имунитет зависи от червата. Запазването на здрава храносмилателна система е доста значимо, когато желаеме да поддържаме мощен имунитет. Пробиотиците са положителни бактерии, които могат да бъдат открити във ферментирали храни, като кисело зеле, чорба мисо, кисело мляко, кефир, кисели краставички. Те се грижат за здравето на храносмилателната система.
Приемайте цинк
Цинкът е от решаващо значение за поддържането на мощен имунитет.
1. Чесън Чесънът съдържа серни съединения, на които се дължи и характерната му миризма и усет. Тези съединения усилват равнищата на а...
Минералът има антиоксидантни свойства и спомага за укрепването на обвивката на лигавицата на гърлото, назалните пътища и стомашно-чревния тракт.
Хранете се разнообразно
За да поддържате добър имунитет, вие се нуждаете от доста хранителни субстанции, като витамини А, С, D и Е, селен, омега – 3 мастни киселини. Съсредоточете се върху консумирането на първокласен скотски протеин, бобови растения, ядки и семена, както и доста пресни плодове и зеленчуци.
Избягвайте модифицирани меса, пържени храни, безалкохолни питиета, модифицирани печени артикули или артикули с изкуствени подсладители или рафинирани захари.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ