Есента е сезонът, в който обикновено започваме да се отпускаме

Есента е сезонът, в който нормално започваме да се отпускаме след лишенията цяло лято, на които сме се подлагали единствено и единствено да изглеждаме секси на плажа. Сега най-вероятно си разрешаваме да си похапваме повечко и по-вредни храни. Когато ядем повече сезонни плодове и зеленчуци обаче можем да запазим добър баланс в храненето си и по този начин да поддържаме формата, която сме извайвали през топлите месеци.

Ето кои са храните, на които таман есента им е сезон и които може да хапваме на воля - най-добре повече от тях и по-малко от пакетираните им " врагове ".

Тиква

 

В нея се съдържат фибри, само че и още доста други потребни хранителни субстанции. Това, което прави тиквата съвършена храна, с която да поддържаме здравословно тегло, е фактът, че е по-нискокалоричната опция на другите въглехидрати. Най-много ни се услажда да я хапваме печена - и то без даже да ѝ прибавяме мед или захар.

Ябълки

 

Те също са богати на фибри, а и имат и естествена наслада. Благодарение точно на фибрите, съдържащи се в ябълките, се засищаме по-бързо и оставаме сити за по-дълго време. Така, изяждайки по една ябълка, денем незабелязано ще направляваме по-добре порциите си.

Овесена каша

 

В нея още веднъж има фибри, несъмнено. Освен тях обаче множеството потребни хранителни субстанции, в комбиниране с пребиотичните свойства, вършат овесената каша една от най-хубавите есенни храни за управление на тежестта.

Най-подходящо е да си я подготвяме заран за закуска. Така ще стартираме деня си с повече сила, по-стабилна кръвна захар и ще подпомогнем функционалността на сърцето и червата ни.