Пак сменяме стрелките на часовника - как да се случи неусетно
Есента е сезон на измененията, а една от тях е часовото време. Утре, в последната неделя на октомври, в 4 часа сутринта връщаме стрелките с един час обратно и прекосяваме още веднъж на астрономическото време. Промяна, която няма по какъв начин да не ни повлияе - най-малкото тъй като стартира да се стъмва с един час по-рано, само че заран по-рано става ярко.
Как да имаме повече сила и по-добро въодушевление през есента
За да й се насладим оптимално
Е, първата нощ ще е с един час по-дълга и ще спим повече, което си е добър бонус за уикенда. Зимното часово време в действителност е реалното за нашата географска широчина и часови пояс - UTC+2 за България. Но прекосяването към лятното, с цел да се стъмва с час по-късно и да се пести електрическа енергия, към момента не е отпаднало, макар че се приказва за тази смяна от близо десетилетие.
И тъй като тя към момента не факт, нямаме различен избор, с изключение на да се приспособяваме към нея. И така като всички процеси в организма ни се влияят от нашия вътрешен часовник и циркадните ритми, един час повече или по-малко може да окаже резултат, изключително на по-чувствителните, като дребни деца и възрастни.
Понякога е мъчно да се приспособяваме
Как ни въздейства
Все отново, тази смяна на стрелките е по-щадяща към организма от прекосяването към лятното часово време, тъй като астрономическото съответствува повече с вътрешния ни часовник. Въпреки това, може да усетим резултат, сходен на този на джет лага при пътешестване със промяна на часовите зони - отмалялост, сложна централизация, унесеност, само че и проблеми със съня. В множеството случаи те засягат най-вече дамите, които са по-податливи към нарушавания в съня.
Най-често поради тях се демонстрират по-изразени и промени в настроението, както и в когнитивните ни качества. Така може да се усещаме по-изнервени или унили, да ни е по-трудно да се концентрираме и да взимаме решения. В някои случаи се вижда и кратковременно (в рамките на няколко дни) нарастване на случаите на инсулти и инфаркти.
Сърцето също може да страда от смяната
На дребните деца също би трябвало да се обърне повече внимание, изключително на тези, които занапред построяват привички на сън. Оказва се, че домашните ни любимци също са чувствителни към измененията на часовника. Или по-скоро към измененията в нашето всекидневие, към което те се приспособяват.
Също по този начин се трансформират часовете им на хранене и разходки, което също може да докара до прочут стрес. Той се демонстрира най-много като безпокойствие и по-голямо предпочитание за непосредственост.
Какво да вършим
Смяната тутакси е реалност и не се нуждаем от спомагателен стрес. Затова е значимо да се приспособяваме към нея постепенно и поредно. Разбира се, първите няколко дни са най-трудни. А с цел да създадем прехода по-лесен, е значимо да осъществим няколко стъпки.
Есента е време за промени и тази е една от тях
Добре е да не вършим внезапни промени с часовете на лягане и ставане, както за нас, по този начин и за децата ни. А последователно значи с по 10-20 минути дневно, с цел да може да свикнем с по-ранното стъмване. Важно е, в случай че ни е допустимо, да не променяме внезапно и времето за значимите привички на домашните си любимци.
Ако принципно страдаме от проблеми със съня, то в този момент те може да се задълбочат. Но не трябва да се успокояваме, че и това ще мине. Вместо това в този момент е подобаващ миг да прегледаме хигиената си за сън и да оценим какво не вършим както би трябвало, с цел да можем да го променим, поучава Luxembourg Times.
Как да реализираме цялостен синхрон в тялото, с цел да забавим стареенето
Прости правила с огромен резултат
Важното е и да си дадем време да се настроим. Най-често това се случва в границите на към седмица, която, в случай че имаме опция, е добре да бъде с по-свободен график, а вечерите да отделим за безгрижна и успокояваща рутина, с която по-лесно да се отпуснем, да заспим и да се отпочинем пълноценно. Дните ни пък би трябвало да са изпълнени с оптимално дълго време, прекарано на слънчева светлина, с цел да пренастроим и вътрешния си часовник.
Как да имаме повече сила и по-добро въодушевление през есента
За да й се насладим оптимално
Е, първата нощ ще е с един час по-дълга и ще спим повече, което си е добър бонус за уикенда. Зимното часово време в действителност е реалното за нашата географска широчина и часови пояс - UTC+2 за България. Но прекосяването към лятното, с цел да се стъмва с час по-късно и да се пести електрическа енергия, към момента не е отпаднало, макар че се приказва за тази смяна от близо десетилетие.
И тъй като тя към момента не факт, нямаме различен избор, с изключение на да се приспособяваме към нея. И така като всички процеси в организма ни се влияят от нашия вътрешен часовник и циркадните ритми, един час повече или по-малко може да окаже резултат, изключително на по-чувствителните, като дребни деца и възрастни.
Понякога е мъчно да се приспособяваме
Как ни въздейства
Все отново, тази смяна на стрелките е по-щадяща към организма от прекосяването към лятното часово време, тъй като астрономическото съответствува повече с вътрешния ни часовник. Въпреки това, може да усетим резултат, сходен на този на джет лага при пътешестване със промяна на часовите зони - отмалялост, сложна централизация, унесеност, само че и проблеми със съня. В множеството случаи те засягат най-вече дамите, които са по-податливи към нарушавания в съня.
Най-често поради тях се демонстрират по-изразени и промени в настроението, както и в когнитивните ни качества. Така може да се усещаме по-изнервени или унили, да ни е по-трудно да се концентрираме и да взимаме решения. В някои случаи се вижда и кратковременно (в рамките на няколко дни) нарастване на случаите на инсулти и инфаркти.
Сърцето също може да страда от смяната
На дребните деца също би трябвало да се обърне повече внимание, изключително на тези, които занапред построяват привички на сън. Оказва се, че домашните ни любимци също са чувствителни към измененията на часовника. Или по-скоро към измененията в нашето всекидневие, към което те се приспособяват.
Също по този начин се трансформират часовете им на хранене и разходки, което също може да докара до прочут стрес. Той се демонстрира най-много като безпокойствие и по-голямо предпочитание за непосредственост.
Какво да вършим
Смяната тутакси е реалност и не се нуждаем от спомагателен стрес. Затова е значимо да се приспособяваме към нея постепенно и поредно. Разбира се, първите няколко дни са най-трудни. А с цел да създадем прехода по-лесен, е значимо да осъществим няколко стъпки.
Есента е време за промени и тази е една от тях
Добре е да не вършим внезапни промени с часовете на лягане и ставане, както за нас, по този начин и за децата ни. А последователно значи с по 10-20 минути дневно, с цел да може да свикнем с по-ранното стъмване. Важно е, в случай че ни е допустимо, да не променяме внезапно и времето за значимите привички на домашните си любимци.
Ако принципно страдаме от проблеми със съня, то в този момент те може да се задълбочат. Но не трябва да се успокояваме, че и това ще мине. Вместо това в този момент е подобаващ миг да прегледаме хигиената си за сън и да оценим какво не вършим както би трябвало, с цел да можем да го променим, поучава Luxembourg Times.
Как да реализираме цялостен синхрон в тялото, с цел да забавим стареенето
Прости правила с огромен резултат
Важното е и да си дадем време да се настроим. Най-често това се случва в границите на към седмица, която, в случай че имаме опция, е добре да бъде с по-свободен график, а вечерите да отделим за безгрижна и успокояваща рутина, с която по-лесно да се отпуснем, да заспим и да се отпочинем пълноценно. Дните ни пък би трябвало да са изпълнени с оптимално дълго време, прекарано на слънчева светлина, с цел да пренастроим и вътрешния си часовник.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ