Какво да ям, когато съм болен
Есенно и зимно време доста хора стартират да се оплакват, че демонстрират признаци на настинка - боли ги гърлото, тече им носа, изпитват обща неразположеност и така нататък За да облекчите сходни признаци обаче е от първостепенно значение да измененията режима си на хранене.
Той би трябвало да е засищащ и да укрепва силите ви. Не е време нито за диета, целяща понижаване на килограмите, нито пък е време да се тъпчете безсистемно с първото, което попадне пред погледа ви. Казано най-просто и ясно време е да се храните здравословно, с цел да можете по-бързо да оздравеете.
Какви са подобаващите храни за заболели хора?
На първо място е значимо да включите в менюто си допустимо най-вече витамини, изключително витамин С. За това разчитайте на плодовете и зеленчуците, само че единствено в случай че те са сезонни. Хапвайте на воля всевъзможни цитрусови плодове, киви, касис, броколи, червени чушки, брюкселско зеле и др.
Доказано е, че по време на грип и простудни положения доста добър резултат оказва пилешката чорба. Телешкото варено също е доста потребно, тъй като самото телешко месо е богато на желязо.
Пийте доста течности, фрешове и чайове, когато сте заболели. Като казахме чайове, имаме поради най-вече билкови чайове или други национални отвари, приготвени от естествени артикули. Изберете тези, които имат антибактериално и противоинфекциозно деяние и тези, които се сочат като най-хубави за подсилване на имунната система.
Наблягайте на чай от лайка, мащерка, салвия (градински чай), бъз, джинджифил, сладостен корен, ехинацея, горски плодове, както и мед, пчелен прашец, лук и чесън.
При грип и простудни положения, които не протичат изключително тежко, е постоянно по-добре да прибягвате до натуралните средства в сравнение с да разчитате на синтетичните хранителни добавки или лекарства.
Когато сте заболели е добре да изключите от менюто си и тези храни, за които се знае, че са нездравословни за здравето. Не прибягвайте до веригите за бързо хранене и не използвайте никакви полуфабрикати, които са цялостни с трансмазнини (транс мастни киселини). Факт е, че те са на всички места към нас, само че точно по време на болест е значимо да се храним вярно.
Как да разпознаете в кои храни има транс-мазнини, бихте попитали. На процедура те се съдържат в съвсем всички модифицирани или подготвени артикули. Има ги в обилие в чипсовете и снаксовете, в шоколадите, в зърнените закуски, кроасаните и вафлите.
В България към момента няма признат закон, който да изисква от производителите да отбелязват на етикета на продукта, че той съдържа транс-мазнини. Но в случай че фиксирате, че в състава на даден артикул е изписано, че в него има растителни мазнини, то е съвсем несъмнено, че това са транс-мазнини. Те не би трябвало да бъдат част от храненето, когато сте заболели.
