Емоционалното хранене е проблем, с който са се сблъсквали мнозина.

Емоционалното хранене е проблем, с който са се сблъсквали мнозина. Когато сме уплашени, тъжни, гневни или потиснати посягаме към храната (най-често вредната), с цел да си осигурим комфорт и прелестно възприятие.

Съществуват разнообразни аргументи за развиването на прочувственото хранене. Сред тях е потребността да запълним някаква липса, неизяснено желание за смяна или просто опълчване на тъгата, гнева или напрежението. „ Тъжна съм и ще изям един бонбон “ – какъв брой от нас могат да си признаят, че са изричали тази имитация?

Ако установите, че постоянно посягате към сладкиши, чипсове или друга нездравословна храна, когато сте нещастни или напрегнати, най-важно е да се замислите какво предизвика неприятното чувство. Първата стъпка за решаването на множеството проблеми в живота ни е осъзнаването им. Разбира се, може и просто да сте лакомник, който обича усета на храната и я цени. Ако въпреки всичко смятате, че посредством храната запълвате неналичия и си доставяте изчезнало чувство за комфорт и благополучие, най-хубавото нещо, което можете да извършите е да потърсите професионална помощ.

А в това време ние ви предлагаме няколко лесни съвета за превъзмогване на импулса да изядете още един бонбон.

Направете си режим на хранене. Ако не сте закусили или обядвали, а желаете да посегнете към нещо нездравословно, то по-добре си вземете обяд. Ако сте у дома, си пригответе салата или си сипете от сготвеното ядене. Ако нямате такова, пригответе си нещо за ядене. Сложете трапезата и се нахранете. Ако към момента сте гладни, изяжте и въпросния бонбон за десерт. След това се хванете с друго занятие. Вече сте се нахранили и нямате потребност от ядене апропо. Ако към този момент сте се нахранили, само че желаете да изядете нещо нездравословно, можете и да го изядете. Изяжте бонбона, само че единствено него и стига толкоз. Понякога е по-добре да си позволим едно нездравословно малко нещо, вместо часове наред да мислим за него и да изяждаме всичко по пътя си. Ако не сте гладни, само че желаете да изядете нещо нездравословно, отложете го. Кажете си, че ще изядете бонбона, само че първо ще свършите някаква задача. А след това и още една. Нека мине време. Още ли мислите за бонбона или към този момент го забравихте? А може и да изчакате още малко и ще стане време за вечеря. Тогава ще можете да се нахраните. Ако усещате, че сте тъжни, ядосани, самотни или някакво друго прочувствено положение, а не апетит, оставете бонбона и се заемете с някаква физическа интензивност. Не е нужно да извършите едночасова подготовка. Може да е просто къса разходка, нанагорнище по стълбите, медитация, танци, разтребване или почистване. Доказано е, че освен захарта доставя по този начин значимия хормон за щастието. Спортът също ни за производството на ендорфини. Потърсете решение на казуса, вместо да изяждате бонбона. Локализирайте какво ви изтезава и по-късно помислете по какъв начин можете да се справите с това. Поговорете с другар, приближен човек или експерт.