Експертите казват, че безсимптомната смърт от спиране на сърцето няма

Експертите споделят, че безсимптомната гибел от прекъсване на сърцето няма да ви сполети, в случай че се разпознават вярно някои признаци.
Кардиолози от сърдечно-съдова клиника в Палм Бийч (САЩ) оповестяват, че множеството жертви на неочаквани инфаркти са получили предупредителни сигнали преди случая. Лекарите разказат по какъв начин признаците могат да покажат, че човек евентуално ще се получи сърдечен удар.
Изследователите анализирали данни за признаците и болесттите на близо 600 мъже на възраст от 35 до 65 години, които са имали сърдечен арест. Този разбор оказал помощ да се разпознават някои от признаците, които се демонстрират под формата на предупредителни сигнали за идна офанзива.
Ето лист от тях:

болки в гърдите
болка в рамото
недостиг на въздух
виене на свят,
гадене,

синкоп (краткотрайна загуба на съзнание),
променен пулс,
рязко повишение на кръвното налягане
нездравословен загар
внезапна мощна отмалялост.
„ Около 80% от признаците се появяват в интервала от четири седмици до час преди неочакваното прекъсване на сърцето “, споделят лекарите.
Когато тези признаци се появят под формата на комплекс, несъмнено би трябвало да отидете на обзор, споделят специалисти.

Как да имате крепко сърце
Сърцето е най-важният мускул в човешкото тяло. Въпреки това, нормално хората не се грижат за него, както би следвало, до момента в който не се стигне до проблеми.
Болестите на сърцето са измежду главните причинители на гибел в международен мащаб. За да ги избегнете ви съветваме да вършиме всичко допустимо, с цел да се радвате на здравото си сърце.
Съвети за крепко сърце
Здравословните привички са изключително значими за дългия и пълностоен живот. Намаляването на риска от заболяване на сърцето става доста елементарно и зависи от вас самите и волята ви за смяна на ежедневните привички.

Малките неща в всекидневието могат да ви оказват помощ да разграничите здравото сърце от сърдечните болести.
Това са аспектите, които не можем да променим (пол, години, гени и т.н.). Въпреки това, за останалите си заслужава усилието. Да живееш по-здравословен живот в името на здравето на сърцето е доста значимо.
Обърнете внимание на следния съвет:

1. Започнете да се храните уравновесено
Не споделяме, че би трябвало безусловно да се откажете от брашното, пърженото и захарите вечно. Не споделяме също, че би трябвало да се храните единствено с вегетариански храни. Въпреки това обаче, би трябвало да извършите промени във типа на храните, с които се храните постоянно.
Отбягвайте прекаляването с наситените мазнини и модифицираните храни. Те са правопропорционални на риска от сърдечни болести.
Бъдете деликатни с количествата сол, алено месо и замразени артикули, които консумирате.
От друга страна, прибавянето на повече плодове и зеленчуци към диетата е постоянно добре пристигнало. Те освен ще подобрят здравословното положение на сърцето ви, само че и ще подкрепят вярното действие и на останалите органи.
Варивата, ядките и пълнозърнестите брашна би трябвало също по този начин да участват в блюдата ви.

2. Тренирайте
Един от главните рискови фактори, водещи до сърдечни болести е заседналият метод на живот.
От своя страна, спортуването и тренировките ще ви донесат редица изгоди. Сред тях са отслабването, предотвратяването на атеросклероза, както и редуцирането на холестерола и кръвната захар.
Минималното целесъобразно време за подготовка за възрастни е 150 минути седмично. Можете да вършиме и 75 минути интензивни тренировки.
Най-добрите занимания са аеробни: бързо вървене, колоездене, плуване и бягане.

3. Хранете се със здравословни закуски
Можете да се храните с тях у дома или в офиса. Опитайте да измененията този табиет, който ви кара да се спирате на нездравословни артикули сред обособените хранения.
В късната заран не консумирайте кафе със сметана и нещо сладко. Вместо това, хапнете кисело мляко със зърнени храни или плодове.
Щом се върнете от работа не сядайте незабавно на дивана с пакет чипс в ръка. Вместо това се спрете на слъногледови ядки или бадеми.
Здравословните закуски не би трябвало да бъдат скучни или безвкусни.
А какво ще кажете за морковените пръчици с хумус или патладжанов крем? Или пък за сандвич с пълнозърнест самун, авокадо и пилешко месо?
Съществуват хиляди благоприятни условия, освен това на една ръка разстояние от вас!

4. Намалете напрежението
Разбира се, съществува тясна връзка сред нервите, безпокойството и сърдечните проблеми.
Някои хора са по-предразположени към стрес. Много от тях даже се оставят да бъдат водени от отрицателни страсти. Ако смятате, че спадате към тази група, значи имате потребност от отпускаща техника.
Можете да опитате с йога, медитация или даже терапия.
Други хрумвания включват:
Пътуване из страната.
Взимане на вана вкъщи.
Четене, до момента в който сте комфортно ситуирани на дивана.
Слушането на релаксираща музика преди сън.

5. Не пушете и не консумирайте алкохол
Тютюнът съдържа доста нездравословни съставки. Те предизвикват рак на белите дробове и стомаха. Освен това са токсични за сърцето, вените и артериите.
Тютюневият пушек усилва опцията за заболяване от тромбоза, като редуцира кръвообращението. За страдание би трябвало да бъдете деликатни, даже в случай че не сте пушачи. Можете да заболеете, в случай че някой непосредствен до вас човек се е отдал на този нездравословен табиет.
Щом стане въпрос за потреблението на алкохол, би трябвало да споменем нещо значимо: пиенето на чаша алено вино на ден не е неприятно нещо, даже в противен случай.
Други питиета, изключително щом се прекали с тях, могат да причинят съществени сърдечни проблеми. Появата им постоянно бива свързвана с потреблението на прекомерно доста алкохол.

6. Контролирайте тежестта си, с цел да имате крепко сърце
Прекалената цялост и наднорменото тегло водят до редица сърдечни проблеми.
Тестът за индексиране на телесната маса може да ви помогне. Той ще ви осведоми по отношение на идеалното ви тегло. Въпреки това, не е единственият вероятен способ.
За тези от нас, които имат малко непотребни килограми, лекото намаляване ще подкрепи с регулирането на кръвното налягане, както и с по-доброто здраве на артериите.
Информацията за вашите идеални ограничения и тегло не цели да ви завладява, а по-скоро да ви помогне да разберете дали в действителност би трябвало да отслабнете непременно.
Постепенното намаляване е здравословно за тези от нас, които имат потребност да смъкват малко килограми. По-здравословно е от „ чудотворна “ диета, която дава обещание намаляване с до 10 кг за по-малко от седмица.
Накрая би трябвало да кажем, че не трябва да спирате да се храните, с цел да постигнете задачите си: другояче единствено ще се разболеете.

7. Наспивайте се
Колко сън е задоволителен? Това е строго самостоятелно за всеки. Все отново, признато е, че един възрастен човек следва да спи сред 7 и 9 часа.
Здравият сън оказва помощ за крепко сърце. Причината за това е, че понижава риска от тахикардия и инфаркт.
Ако спите по едвам няколко часа, тялото няма да може да създаде количеството серотонин, от което се нуждае. Този хормон дава отговор за положителното въодушевление и възприятието на комфорт.
Ако не произвеждате естествени дози от този хормон е допустимо да огладнявате и ожаднявате по-често.
Инфо: zdrave.to