Ежедневните нужди на организма от селен са пренебрежимо малки на

Ежедневните потребности на организма от селен са пренебрежимо дребни на фона на други микроелементи, само че дефицитът на селен води до недоволства, каквито малко други дефицити носят. Селенът е основен микроелемент за естествената активност на имунната система и щитовидната жлеза. Освен това селенът е кофактор на голям брой ензимни комплекси и е един от най-мощните антиоксиданти .

Затова при недостиг на селен деянията може да бъдат извънредно разнородни. Все отново може да се посочат няколко доста показателни измежду тях. Появата им следва да алармира, че приемът на селен би трябвало да се увеличи.

Проблеми с мускулатурата
Хроничният недостиг на селен се демонстрира доста отчетливо с мускулна уязвимост, болки в мускулите, вдървеност и чести схващания. Като съпътстващи недоволства се появяват чувство за обща изнемощялост и хронична отмалялост . Проучванията демонстрират, че в случаите, когато причина за тези недоволства е тъкмо недостига на селен, признаците отшумяват единствено в границите на дни след повишение на приема му.

Репродуктивни нарушавания
Те са доста индикативен признак за недостиг на селен при мъжете, тъй като микроелементът има основна роля за поддържане подвижността на сперматозоидите. При дамите селенът е доста значим за естественото протичане на бременността, както и за поддържане на либидото.

Проблеми с функционалността на щитовидната жлеза
При дефицит на селен такива проблеми може да зародят и при двата пола. Хипо- или хиперфункцията на щитовидната жлеза се показва в намалена или нараснала секреция на тиреоидния хормон. Това води до присъщи признаци като мощна изнемощялост, косопад , струпване на тегло, чести мускулни схващания и други

Ставни проблеми
Дефицитът на селен може да провокира развиването на заболяването на Кашин - Бек , която пиково се развива точно в зони на света, където естествените хранителни източници на селен са дефицитни. Болестта се демонстрира със признаци като занимателен напредък, изкривяване на ставите, мощни ставни болки, утринна вдървеност, артритни прояви.

Свързани публикации.. Бразилски орех – най-богатата на селен храна 0 Ензими: Коензим Q10 и селен се грижат за сърцето 0 Селенът ни защищава от инфекции 0

Сърдечни нарушавания
Друго редовно заболяване, разрастващо се при недостиг на селен, е заболяването на Кешан . Това е форма на кардиомиопатия, която се демонстрира с проблеми с кръвообращението, намаляване на сърдечния мускул, увеличаване на сърцето, аритмия и други

Като най-малък банкет дневно се показва дозата от 55 микрограма селен . Малко по-високи са потребностите при бременни и кърмачки. Всяко по-ниско количество на дневен банкет крие риск от недостиг и при двата пола. Селен може да се набави от хранителни източници или от добавки. Сред най-богатите източници на селен са морските храни, телешкия черен дроб, гъбите и най-много бразилският орех. Няколко ядки на ден обезпечават цялата нужна доза селен.