Мляко вместо вода и гонене на партньора от спалнята: Нетрадиционни методи за справяне с жегите
Египетският „ Sasapost “ споделя нетрадиционни препоръки за това по какъв начин хората могат да се предпазят от тежките последствия от високите температури.
1. Консумирайте топли питиета и ястия
Добре знае се, че в горещините е значимо да се пият доста течности, с цел да се предотврати обезводняване. Важно е да консумирате студени питиета или ледена вода и да ядете храни, които съдържат доста вода, като краставици, маруля, любеница и ягоди.
Но доста хора не знаят, че топлите питиета и храни са също толкоз значими. Те могат да ви оказват помощ да се справите с жегата. Как? Хората имат специфични механизми за терморегулация. Те оказват помощ за изстудяване на тялото, когато сме в гореща среда, или за поддържане на малко по-висока температура, когато ни е студено.
Това се дължи на процеса на изпотяване. Той разрешава да премахнем непотребната топлота от тялото си. Първо се усилва притокът на кръв към кожата, краката и ръцете, след което се отделя пот, която се трансформира във водна пара. Излишната топлота се отделя от тялото, като повърхността на кожата се охлажда.
Когато консумираме горещи питиета и ястия, се задейства процесът на изпотяване в организма. Образува се пот и тялото се охлажда. Не забравяйте, че в случай че въздухът е изсъхнал и облеклата ви не пречат на изпотяването, потта се изпарява по-бързо, само че в случай че въздухът е мокър, тя няма къде да отиде!
2. Пийте мляко вместо вода
Когато сме жадни, инстинктът ни тегли към чаша студена вода, само че това не всеки път е най-хубавият вид. В някои случаи млякото е даже по-здравословно, защото съдържа дребни количества сол и захар, които се отделят с потта.
Когато се потим, губим вода и сол, по тази причина би трябвало да ги попълняме. Ако консумираме прекалено много и от двете, организмът стартира развой на осморегулация, който контролира количеството вода и концентрацията на сол. Ако набавяте изгубените течности с елементарна вода, тялото ви ще съдържа по-малко соли. То ще се освободи от непотребната вода, като създава урина и отделя повече соли.
Млякото съдържа електролити и макронутриенти, които се усвояват от организма. Това забавя времето, належащо на водата да премине през стомаха и тънките вътрешности, което разрешава на организма да всмуква и задържа по-добре течностите.
3. Не пийте кафе, даже да е студено
Тъй като човек се изпотява повече, когато е горещо, е значимо навреме да добавя запасите с вода. Освен несъразмерното изпотяване се следи и понижаване на количеството отделяна урина.
Важно е да поддържате най-благоприятен режим на пиянство, с цел да предотвратите дехидратацията. Избягвайте да пиете прекомерно доста кафе, защото то е диуретик и може да ускори признаците на дехидратация. Същото важи и за енергийните питиета, които съдържат доста кофеин.
4. Не яжте късно вечер
Опитайте се да избягвате храни, богати на въглехидрати и протеини. Те изискват повече време и старания за храносмилане, което от своя страна води до по-голямо произвеждане на топлота. Избягването на нощното ядене също оказва помощ да се предотврати повишението на телесната температура. Проучванията свързват храненето късно вечер с нараснала телесна температура и проблеми със съня.
5. Не отваряйте прозорците
Помислете деликатно, преди да отворите прозорците в горещо време. В дома постоянно е по-хладно, в сравнение с на открито, тъй че проветряването би било огромна неточност. Затварянето на прозорците ще помогне да се резервира прохладата в дома и ще ви избави от непоносимата горещина.
В тази връзка не е целесъобразно да имате тъмни пердета, тъй като те гълтам топлината. За предпочитане са жбели или светли пердета.
6. Окачване на мокри чаршафи до отворен прозорец
Един от най-лесните способи за изстудяване на дома е да се употребява изпарението на водата за смяна на температурата на въздуха. Хората в предишното са поставяли глинени съдове с вода или са окачвали мокри чаршафи пред прозорците, с цел да охлаждат въздуха. Този способ работи, в случай че употребявате вентилатор и поставите пред него купа с лед.
7. Опитайте се да намалите равнището си на интензивност
Ако в дома или на работното ви място е горещо, пробвайте се да намалите интензивността си, изключително през първите няколко горещи дни, с цел да позволите на тялото си да се приспособява.
Ако сте възнамерявали да отидете на отмора с автомобил, променете проектите си и помислете за полет. Ако ходите пеш на работа, пробвайте се да ползвате публичен превоз. Можете също по този начин да употребявате част от почивката си, с цел да избягате от жегата, изключително в случай че работата ви изисква да излизате на открито.
В такива дни би трябвало да спрете да тичате, даже и да го вършиме рано заран. Физическата интензивност натоварва в допълнение тялото ви в миг, когато то е мощно наранено от горещината. Ако желаете да се упражнявате, правете това колкото се може по-малко и пийте доста вода.
8. Опитайте се да спите сами
Важно е да изберете подобаващите облекла за спане. Пижамата би трябвало да е от леки материали, с цел да не се претопля тялото ви. Можете да спите голи и да не споделяте едно легло със съпруга/съпругата си. Ако не спите сами, имате спомагателен източник на топлота, от който не се нуждаете. Можете също по този начин да поставите чаршафите в хладилника за известно време , което може да ви помогне да запазите прохладата през горещите нощи.
1. Консумирайте топли питиета и ястия
Добре знае се, че в горещините е значимо да се пият доста течности, с цел да се предотврати обезводняване. Важно е да консумирате студени питиета или ледена вода и да ядете храни, които съдържат доста вода, като краставици, маруля, любеница и ягоди.
Но доста хора не знаят, че топлите питиета и храни са също толкоз значими. Те могат да ви оказват помощ да се справите с жегата. Как? Хората имат специфични механизми за терморегулация. Те оказват помощ за изстудяване на тялото, когато сме в гореща среда, или за поддържане на малко по-висока температура, когато ни е студено.
Това се дължи на процеса на изпотяване. Той разрешава да премахнем непотребната топлота от тялото си. Първо се усилва притокът на кръв към кожата, краката и ръцете, след което се отделя пот, която се трансформира във водна пара. Излишната топлота се отделя от тялото, като повърхността на кожата се охлажда.
Когато консумираме горещи питиета и ястия, се задейства процесът на изпотяване в организма. Образува се пот и тялото се охлажда. Не забравяйте, че в случай че въздухът е изсъхнал и облеклата ви не пречат на изпотяването, потта се изпарява по-бързо, само че в случай че въздухът е мокър, тя няма къде да отиде!
2. Пийте мляко вместо вода
Когато сме жадни, инстинктът ни тегли към чаша студена вода, само че това не всеки път е най-хубавият вид. В някои случаи млякото е даже по-здравословно, защото съдържа дребни количества сол и захар, които се отделят с потта.
Когато се потим, губим вода и сол, по тази причина би трябвало да ги попълняме. Ако консумираме прекалено много и от двете, организмът стартира развой на осморегулация, който контролира количеството вода и концентрацията на сол. Ако набавяте изгубените течности с елементарна вода, тялото ви ще съдържа по-малко соли. То ще се освободи от непотребната вода, като създава урина и отделя повече соли.
Млякото съдържа електролити и макронутриенти, които се усвояват от организма. Това забавя времето, належащо на водата да премине през стомаха и тънките вътрешности, което разрешава на организма да всмуква и задържа по-добре течностите.
3. Не пийте кафе, даже да е студено
Тъй като човек се изпотява повече, когато е горещо, е значимо навреме да добавя запасите с вода. Освен несъразмерното изпотяване се следи и понижаване на количеството отделяна урина.
Важно е да поддържате най-благоприятен режим на пиянство, с цел да предотвратите дехидратацията. Избягвайте да пиете прекомерно доста кафе, защото то е диуретик и може да ускори признаците на дехидратация. Същото важи и за енергийните питиета, които съдържат доста кофеин.
4. Не яжте късно вечер
Опитайте се да избягвате храни, богати на въглехидрати и протеини. Те изискват повече време и старания за храносмилане, което от своя страна води до по-голямо произвеждане на топлота. Избягването на нощното ядене също оказва помощ да се предотврати повишението на телесната температура. Проучванията свързват храненето късно вечер с нараснала телесна температура и проблеми със съня.
5. Не отваряйте прозорците
Помислете деликатно, преди да отворите прозорците в горещо време. В дома постоянно е по-хладно, в сравнение с на открито, тъй че проветряването би било огромна неточност. Затварянето на прозорците ще помогне да се резервира прохладата в дома и ще ви избави от непоносимата горещина.
В тази връзка не е целесъобразно да имате тъмни пердета, тъй като те гълтам топлината. За предпочитане са жбели или светли пердета.
6. Окачване на мокри чаршафи до отворен прозорец
Един от най-лесните способи за изстудяване на дома е да се употребява изпарението на водата за смяна на температурата на въздуха. Хората в предишното са поставяли глинени съдове с вода или са окачвали мокри чаршафи пред прозорците, с цел да охлаждат въздуха. Този способ работи, в случай че употребявате вентилатор и поставите пред него купа с лед.
7. Опитайте се да намалите равнището си на интензивност
Ако в дома или на работното ви място е горещо, пробвайте се да намалите интензивността си, изключително през първите няколко горещи дни, с цел да позволите на тялото си да се приспособява.
Ако сте възнамерявали да отидете на отмора с автомобил, променете проектите си и помислете за полет. Ако ходите пеш на работа, пробвайте се да ползвате публичен превоз. Можете също по този начин да употребявате част от почивката си, с цел да избягате от жегата, изключително в случай че работата ви изисква да излизате на открито.
В такива дни би трябвало да спрете да тичате, даже и да го вършиме рано заран. Физическата интензивност натоварва в допълнение тялото ви в миг, когато то е мощно наранено от горещината. Ако желаете да се упражнявате, правете това колкото се може по-малко и пийте доста вода.
8. Опитайте се да спите сами
Важно е да изберете подобаващите облекла за спане. Пижамата би трябвало да е от леки материали, с цел да не се претопля тялото ви. Можете да спите голи и да не споделяте едно легло със съпруга/съпругата си. Ако не спите сами, имате спомагателен източник на топлота, от който не се нуждаете. Можете също по този начин да поставите чаршафите в хладилника за известно време , което може да ви помогне да запазите прохладата през горещите нощи.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ