Ефекта на ластика - какво представлява и защо ни спира
Ефектът на ластика е психическо събитие, което постоянно се следи при хора, които се пробват да създадат промени в живота си или да реализират избрани цели.
Това събитие се демонстрира, когато човек изпитва мощно привличане обратно към старите си привички и държания, макар напъните си да напредва. Ефектът на ластика може да бъде сериозна спънка за личностното развиване и постигането на задачите, като предизвиква стрес и отчаяние.
Какво съставлява резултатът на ластика
Ефектът на ластика е метафора, която разказва чувството на напън и противодействие, когато се опитваме да променим своето държание или привички. Представете си, че сте вързани с ластик за избран обект, като старите ви привички или удобната зона. Колкото повече се пробвате да се отдалечите от този обект, толкоз по-силен става натискът на ластика, който ви дърпа обратно. Това чувство може да бъде извънредно демотивиращо и да провокира чувство за застой или даже регресия.
Защо ни стопира резултатът на ластика
Има няколко аргументи, заради които резултатът на ластика ни стопира в опитите ни за смяна. Първо, старите привички и държания постоянно са надълбоко вкоренени в нашето схващане и всекидневие. Те са се трансформирали в автоматизирани реакции, които мъчно се трансформират. Второ, удобната зона, в която се намираме, ни дава чувство за сигурност и непоклатимост. Промяната изисква старания и носи със себе си неустановеност и боязън от незнайното. Трето, обществената среда и обкръжението също могат да играят роля в поддържането на старите привички, като оказват напън върху нас да се придържаме към познатото.
Ефектът на ластика е резултат от композиция от психически механизми, в това число когнитивен дисонанс и инерция на навиците. Когнитивният дисонанс поражда, когато има спор сред старите и новите вярвания и поведенчески модели. Този спор може да провокира чувство за дискомфорт, което ни кара да се върнем към познатото и комфортното. Инерцията на навиците също играе роля, защото нашият мозък избира да следва одобрени пътеки и рутинни дейности, които изискват по-малко старания и сила.
Как да преодолеем резултата на ластика
Преодоляването на резултата на ластика изисква осъзнаване, обмисляне и неизменност. Първата стъпка е да осъзнаем, че сме под въздействието на този резултат и да идентифицираме старите привички и държания, които ни дърпат обратно. Важно е да разберем за какво се стремим към смяна и какви са изгодите от нея. Тази изясненост ще ни помогне да останем стимулирани и фокусирани върху задачите си.
Следващата стъпка е да планираме по какъв начин ще реализираме смяната. Трябва да си сложим ясни и постижими цели, които да бъдат разрушени на дребни и управляеми стъпки. Това ще ни помогне да не се усещаме претрупани и да можем да проследим напредъка си. Важно е също по този начин да бъдем търпеливи със себе си и да разберем, че смяната е развой, който изисква време.
Подкрепа и околна среда
Подкрепата от близките също играе значима роля в превъзмогването на резултата на ластика. Семейството, приятелите и сътрудниците могат да ни поддържат и насърчат в напъните ни за смяна. Те могат да ни оказват помощ да останем стимулирани и да преодолеем моменти на уязвимост. Ако е допустимо, е добре да се обкръжим с хора, които също се стремят към позитивни промени, защото това може да сътвори чувство за общественост и взаимопомощ.
