Едва ли има по-приятно чувство от това да се излегнем

Едва ли има по-приятно възприятие от това да се излегнем на плажа след по този начин дълго чаканата лятна отмора. Непредвидени и несъмнено неприятни в този миг обаче може да се окажат чувството за отичане на корема и обезводняването.

Особено след дълъг ден на плажа или просто след дълготрайно излагане на слънце, тялото ни може да остане обезводнено, да почувстваме изцяло чувство за дискомфорт или вероятно да получим слънчево изгаряне.

За да си подсигурим допустимо най-приятно и удобно превозване под слънчевите лъчи през най-топлите месеци, е по-добре да стоим надалеч и от някои съответни храни и питиета. Ето кои са те съгласно Delish.

Млечни артикули (включително сладолед)

Знаем, че млечните артикули са чест провинен за подуването на корема и образуването на газове. Особено при хора, които имат нетърпимост към лактоза.

При всички положения обаче е по-сигурно да пропуснем потреблението на млечни артикули, в това число сладолед, когато сме се запътили към плажа.

Алкохол

Коктейлите са една от най-често употребяваните питиета на плажа. Но алкохолът като цяло дехидратира организма, което е изключително нездравословно при дълготрайно излагане на слънце. Добрата хидратация, главно с вода, би трябвало да е приоритет номер едно, когато сме на плажа.

Царевица

Царевицата може и да се предлага на всеки плаж и курортно заведение, само че е по-добре да се въздържим най-малко в часовете, когато сме изложени на слънце. Причината е, че царевицата е по-трудно смилаема. А това може да докара до ферментация на стомашно-чревни бактерии и задържане на въздух и газове, което надлежно предизвиква отичане на корема.

Газирани питиета

Колкото и да са разхлаждащи и приятни на усет, газираните питиета също могат да се окажат повода да се усещаме дискомфортно на плажа. Техните въздушни мехурчета нормално водят до отичане на корема, което надалеч не е най-приятното чувство в жегата. Доста по-безобидно и уместно е да утолим жаждата с вода или лимонада.

Люти храни

Добре знаем, че потреблението на люти храни може да аргументи стомашни проблеми. А това е последното, с което желаеме да рискуваме, когато сме на плажа и при по-продължително време на слънце. Затова е добре да ограничим както лютото, по този начин и други храни, за които знаем, че нервират стомаха ни.

Храни, съдържащи глутен

Глутеновата нетърпимост е все по-често срещана в днешно време. Сред неприятните резултати, до които води потреблението на глутен, са отичане на корема, запек или диария.Кисело мляко (подсладено и с високи равнища на лактоза). За благополучие, към този момент се оферират доста повече безглутенови други възможности, от които да изберем.

Кисело мляко (подсладено и с високи равнища на лактоза)

Конкретно за киселото мляко знаем, че в действителност даже е целесъобразно при храносмилателни проблеми. В същото време обаче типовете, които съдържат високи равнища на лактоза, могат да ферментират в стомаха, водейки до образуването на газове и подуването на корема. Най-добре е да се придържаме към нормално кисело мляко и да заобикаляме подсладените други възможности.

Чесън

Конкретно през лятото използваме чесъна най-често като добавка в таратора. Но може би не знаем, че той съдържа фруктани, които предизвикват отичане на корема. Добрата вест е, че този неподходящ резултат понижава, когато чесънът е приготвен.

Кръстоцветни зеленчуци (броколи и карфиол)

Кръстоцветните зеленчуци, каквито са броколите и карфиолът, съдържат рафиноза - въглехидрат, който не може да се усвои от тялото ни. Оттам идват и възприятието за отичане на корема и образуването на газове - все нежелани резултати, изключително при дълъг ден, прекаран на плажа и под жаркото слънце.

Боб

Подобна е повода да заобикаляме и фасул. Въпреки че съдържа огромни количества протеини и фибри, той е богат и на олигозахариди, които са също сложни за мелене. За хората, които страдат от синдром на раздразненото черво, е изключително целесъобразно да заобикалят потреблението на фасул.

Диня

Колкото и да е мъчно да устоим на парче добре охладена любеница на плажа, е по-добре да го запазим за края на деня, прекаран на слънце. Заради високите равнища на захар в този по този начин обичан летен плод, може да усетим отичане на корема и газове, написа lifestyle.bg. А когато го хапнем на връщане от плажа, пък може да подпомогнем хидратацията на тялото.