Едва ли има човек, на когото да не се е

Едва ли има човек, на който да не се е случвало да почувства апетит преди обяд, изключително в случай че е закусвал рано и нещо леко. В такива случаи нормално посягаме към нещо сладко, с което да " залъжем " къркорещия стомах преди да обядваме.

Защо да ядем зеленчуци на закуска

Дакато въпреки всичко си разрешаваме и банички, и кроасани

Оказва се обаче, че в първата половина от деня е най-добре да заобикаляме всевъзможни сладки изкушения, без значение дали са за ястие или пиянство. Това е по този начин, тъй като те покачват равнищата на кръвната захар, което пък може да докара до възпаления в тялото и наддаване на тегло.

Ето и кои съгласно диетолозите са главните седем храни и питиета, които да не консумираме преди обяд.

Сокове

Купешките плодови сокове постоянно имат доста добавени захари и никакви фибри, които пък ни дават задачите плодове. Затова е най-добре да не пием сокове нито на закуска, нито даже след нея.


За предпочитане е да си създадем прясно изцеден сок или още по-добре - да консумираме плодовете пресни, свежи и цели.

Газирани питиета

По сходен метод стоят нещата и при газираните питиета. Сиропите, с които се вършат, имат високо наличие на фруктоза.


Наред с това карбонизацията може да аргументи отичане и дискомфорт, което от своя страна да ни накара да се почувстваме летаргични и отпуснати. А това несъмнено не е положително начало на деня.

Кафе питиета със сиропи

Овкусените с всевъзможни сиропи кафе питиета може и да са изкушаващи, само че те също съдържат обилни количества добавена захар. Тя е част и от битата сметана, която постоянно се поставя от горната страна.


Всичко това са доста течни калории, които одобряваме, а ни оставят с празен корем.

Понички

Освен захар, поничките съдържат и рафинирано брашно. Наред с модифицираните съставки, в тях има и нездравословни мазнини.


Винаги е по-добре да сменяем тестените сладки произведения с тяхна здравословна опция или плод да вземем за пример.

Бонбони

Макар и отлично лакомство, бонбоните още веднъж са цялостни с празни калории и никога не са засищащи, изключително преди обяд.


А поради, че с тях елементарно се прекалява, е най-добре да не ни изкушават преди да сме хапнали нещо в действителност хранително.

Плодов йогурт

Всички знаем за изгодите от обичайното ни кисело мляко, само че нещата при плодовите и всевъзможни други подсладени и овкусени йогурти нещата стоят по друг метод.


Те се цялостни със захари и изкуствени съставки, които не се отразяват добре нито на кръвната ни захар, нито на поддържането на здравословно тегло.

Най-вкусната (и полезна) протеинова закуска

И за какво тъкмо заран би трябвало да хапваме повече протеини

Кроасани

Често ги похапваме за закуска или като междинно хранене преди обяд, само че по този начин не си вършим добра услуга. Купешките кроасани постоянно се вършат с рафинирано брашно, имат висока калорична компактност, а им липсват основни хранителни субстанции.


Комбинацията от захар и рафинирани въглехидрати се усвоява бързо и точно това води до бързо повишение на равнищата на кръвната захар. А когато постоянно посягаме към кроасан, с който да " залъжем " глада, е евентуално и да стартираме да трупаме килограми, написа.