Най-добрите източници на протеин за Коледните пости
Едно от провокациите, пред които са изправени доста вегетарианци и постещи хора, е включването на задоволително протеини при неналичието на месни артикули. И защото протеинът е толкоз неразделна част от нашата диета (той оказва помощ за възобновяване и построяването на мускулната ни тъкан, поддържа силата, основава възприятие на задоволеност по-дълго и оказва помощ с голям брой други биологични функции), значимо е да се уверим, че одобряваме задоволително всеки ден.
Нахут
Един от най-важните растителни източници на протеин е нахутът. Една чаша нахут има 14,5 грама протеини и 12,5 грама фибри. А най-хубавото е, че той е повсеместен и може да се подготвя по голям брой разнообразни способи, в това число обичания за мазане хумус.
![Ползите от постите и гладуването]( "Ползите от постите и гладуването")
Ползите от постите и гладуването
По време на Великденските пости единственото, което може да се случи, е човек да спре да приема медикаментите си. Това сподели диетологът д-...
Леща
Само в една чаша леща има 14 грама фибри и 17 грама протеин. Освен това, лещата съдържа както разтворими, по този начин и неразтворими фибри, което е отлично за храносмилането и здравето на сърцето. Пригответе си чорба от леща или прибавете към салати, или домашно приготвени вегетариански бургери.
Органичен Темпе
Органичните, непреработени соеви артикули като темпе и тофу са превъзходен метод за приемане на растителен протеин. Той е супер повсеместен и може да се употребява по разнообразни способи като сурогат на месото в доста обичайни ястия, като 6 филийки темпе имат 11 грама протеин.
![Коледни пости 2020, какво би трябвало да знаем за тях]( "Коледни пости 2020, какво би трябвало да знаем за тях")
Коледни пости 2020, какво би трябвало да знаем за тях
Коледните пости са последният пост през годината, който е с дълготрайност от 40 дни. По традиция той предшества значимия християнски прочие..
Едамаме
Всяка от тези дребни, соеви шишулки, съдържа мощно количество протеин: 17 грама на чаша и 8 грама мазнини. Можете да го ядете независимо или да го добавите към обичаната си салата за спомагателен усет.
Тофу
Заедно с темпе, тофуто, което се счита за сурогат на месото на вегетарианците, прочут още като извара от фасул, е изработен от коагулирано соево мляко и се предлага в разнообразни текстури и неотстъпчивост. Тъй като е на основата на соя, не е за ежедневна консумация, само че е доста засищаш, с към 10 грама протеин на половин чаша.
Нахут
Един от най-важните растителни източници на протеин е нахутът. Една чаша нахут има 14,5 грама протеини и 12,5 грама фибри. А най-хубавото е, че той е повсеместен и може да се подготвя по голям брой разнообразни способи, в това число обичания за мазане хумус.
По време на Великденските пости единственото, което може да се случи, е човек да спре да приема медикаментите си. Това сподели диетологът д-...
Леща
Само в една чаша леща има 14 грама фибри и 17 грама протеин. Освен това, лещата съдържа както разтворими, по този начин и неразтворими фибри, което е отлично за храносмилането и здравето на сърцето. Пригответе си чорба от леща или прибавете към салати, или домашно приготвени вегетариански бургери.
Органичен Темпе
Органичните, непреработени соеви артикули като темпе и тофу са превъзходен метод за приемане на растителен протеин. Той е супер повсеместен и може да се употребява по разнообразни способи като сурогат на месото в доста обичайни ястия, като 6 филийки темпе имат 11 грама протеин.
Коледните пости са последният пост през годината, който е с дълготрайност от 40 дни. По традиция той предшества значимия християнски прочие..
Едамаме
Всяка от тези дребни, соеви шишулки, съдържа мощно количество протеин: 17 грама на чаша и 8 грама мазнини. Можете да го ядете независимо или да го добавите към обичаната си салата за спомагателен усет.
Тофу
Заедно с темпе, тофуто, което се счита за сурогат на месото на вегетарианците, прочут още като извара от фасул, е изработен от коагулирано соево мляко и се предлага в разнообразни текстури и неотстъпчивост. Тъй като е на основата на соя, не е за ежедневна консумация, само че е доста засищаш, с към 10 грама протеин на половин чаша.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ