Едно от нещата, които всички правим, когато останем сами с

Едно от нещата, които всички вършим, когато останем сами с мислите си, е да сътворяваме действителност, която към момента не се е случила. Говорим си мислено и се убеждаваме, че нещото, което чакаме, ще се случи по избран метод.

" О, ще е толкоз мъчно да се оправя с това “!

" Ще бъде същинска тъга да стигна до там "!

" Трафикът ще е ужасяващ “!

" Ами в случай че им хареса какво нося “?

" Косата ми няма да е със същата дължина до тогава “!

" Качила съм килограми, откогато ги видях за последно - ще кажат нещо “!

Вие създавате безпределно количество мислени бъдеща, единствено едно от които може фактически да се реализира.

Когато се измъчвате с мисли си по този метод, се случват две неща:

1. Вие натрупвате хормони на напрежението в тялото си като кортизол, които се натрупват, до момента в който самото събитие не настъпи. Повече кортизол води до повече стрес, по-лошо здраве, повече напрежение, неприятно храносмилане, възпаления и редица други заболявания;

2. Лишавате се от опцията да живеете в сегашното, да присъствате и да се наслаждавате на това, което имате в този момент. Не можете да контролирате бъдещето. Тревогата за него не прави нищо, което да го промени към положително.

Не е извънредно. Всички го вършим. Полагаме бъдещето си учредено на страхове, не на обстоятелства, и в последна сметка се опасяваме по една или друга причина от него. Но познайте какво? В 9 от 10 случая грешите. Бъдещето, което сте очаквали, не се случва. Всичките ви паники са били напразни, написа sanovnik.bg. Но в никакъв случай няма да си върнете това изгубено в неоснователни страхове време.

Това важи и за крайните периоди и перфекционистичните пристрастености. Очаквате, че крайният артикул няма да е съвършен, по тази причина намирате извинения да отложите започването. Точно и по тази причина няма смисъл да се тревожите.

Опитайте следния опит, разказан по-долу. Той постепенно ще ви помогне да спрете да се тревожите толкоз доста за мислени бъдещи неща и ще ви върне в сегашния миг.

- Дръжте дребен бележник в джоба си или, в случай че предпочитате, използвайте приложението календар на телефона си;

- Намерете събитие или краен период в бъдещето, за който се страхувате, притеснявате или стресирате;

- В секцията " бележки “ на събитието в календара (или в бележника си) запишете от какво се притеснявате за това събитие. Бъдете допустимо най-подробни. Например: " Човекът, който одобрявам, ще бъде там и знам, че ще кажа нещо неправилно. Той ще бъде в неприятно въодушевление. Няма да съм готов/а да приказвам с него още. “

- Отидете на събитието. Направете го. Изживейте момента.

- След това, може би на идващия ден, седнете с бележника или приложението си за календар и прочетете страховете, които сте записали преди събитието.

Някое от опасенията ви реализира ли се? Ако е по този начин, какъв брой не се реализираха? Освен това запишете дали се е случило нещо хубаво, което не сте очаквали.

Правете това за всеки миг от времето ви, който очаквате или за който мозъкът ви се лута, тревожейки се. Най-вероятно всички паники са напразни. Нека насъбраният опит от това упражнение построи това удостоверение и наблюдавайте какъв брой доста се трансформира съзнанието ви.

Умът ви към този момент има доста повече умишлено пространство, с цел да се концентрира върху по-важни неща и може просто да се възползва от положителни привички, които укрепват позитивните мисли пред отрицателните.