13 полезни сутрешни трика, за да започнете деня подобаващо
Едно от най-неприятните неща рано заран е... досадното звънене на будилника. За едни ставането е елементарно и за минути са подготвени. За други обаче е същинско изтезание и алармата бива отлагана по няколко пъти. Това ни накара да съберем в днешната публикация 13 скъпи съвета, които ще ви бъдат от първа помощ заран, когато будилникът още веднъж зазвъни и към този момент би трябвало да ставате...
1. Сложете сол в кафето си
Знаете ли за какво някои хора прибавят щипка сол в утринното си кафе вместо захар? Защото усъвършенства усета му! Освен това отстранява горчивината и не ви зарежда от рано с десетки калории. Не бива да прекалявате обаче, задоволителна за съвършения усет е мъничка щипка сол.
2. Включете в закуската си яйце, може и в кафето
Яйченото виетнамско кафе в действителност е известно паради доста аргументи. Колкото и необичайно да звучи, прибавянето в утринното кафе на жълтък е вкусно и потребно за вашето тяло. Проучванията демонстрират, че хората, които употребяват яйца заран, са по-енергични по отношение на тези, които не го вършат.
3. Изпийте чаша вода или лимонова вода
Водата е постоянно от първостепенно значение когато и да е на деня, само че изключително заран. След пробуждане пийте вода, това ще усъвършенства вашите умствени качества. Може да опитате и с лимонова вода. Тя оказва помощ за храносмилането и хидратацията. Има наличие на витамин С, който е потребен за имунната система и кожата.
4. Направете си черен чай с канела
Ако не сте върли фенове на кафето, пробвайте с чаша черен чай. Той съдържа кофеин и л-теанин, който покачва фокуса и бдителността. Малко известно, само че пък дейно е да добавите и канела към чая. Така ще си създадете същински утринен ободрителен подтик.
5. Включете овесена каша в закуската си
Този ход ще ускори повече силата ви и ще се почувствате по-сити. Доказано е, че хората, които одобряват високо въглехидратна закуска, са доста повече " в час ", в сравнение с тези, които закусват нещо друго
6. Включете музика
Не буди и капка подозрение, че това ще повлияе на настроението ви. Специални изследвания демонстрират, че музиката покачва щастието и понижава тревогата. Сутрешните приятни за вас мелодии са превъзходен метод да повишите своето въодушевление и да ви върви през целия ден.
7. Обградете се с ярки цветове
Експертите настояват, че съществено въздействие на нашето въодушевление оказват цветовете на заобикалящата ни среда. Подберете светли цветове за леглото и къщата си, изключително в случай че не влиза задоволително светлина. Облечете си и по-светли облекла и ще се убедите по какъв начин се трансформира държанието и настроението ви.
8. Подгответе си тоалета от предния ден
Правете това нещо предходната вечер, с цел да спестите време заран. Точно тогава времето тече доста бързо и стресът е доста по-голям, в случай че нямате никаква подготовка. Така в бързането няма и да усетите насладата от утринната закуска и кафе.
![Уникално! Пийте това всяка заран]( "Уникално! Пийте това всяка заран")
Уникално! Пийте това всяка заран
Понякога ни се желае още с отварянето на очите си да получаваме порция сила, която да не доближава своя предел. Мислим си, че всички оне...
9. Направете си проект за деня и следвайте целите си
Организирането е друго нещо, което ще ви спести време. Затова планирайте всички неща, които би трябвало да извършите денем, класирани от най-важните към най-маловажните.
10. Преместете будилника надалеч от леглото
По този метод ще се разсъните по-ефективно, тъй като ще ви се наложи да станете, с цел да спрете звъненето. В противоположен случай, в случай че будилникът е на нощното ви шкафче до вас, ще отлагате за " още 5 минутки " алармата и е доста евентуално да закъснеете за работа.
11. Преди да излезете, вземете шепа ядки
![7 неточности, които позволяваме всяка заран]( "7 неточности, които позволяваме всяка заран")
7 неточности, които позволяваме всяка заран
Всички сутрини са цялостен безпорядък, а виновност за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не трябва да правиш заран. Забрави ги и ги из...
Това е една чудесна здравословна закуска. Ядките би трябвало да са безсолни и неподсладени. Тъй като са богати на протеини, въглехидрати и мазнини, те ще ви заредят с доста сила.
12. Докато миете зъбите си, направете няколко бързи извършения
Така ще намалите напрежението, умората и други отрицателни усеща. Понеже заран времето постоянно е малко и не стига, можете да извършите 20-30 клякания, до момента в който си миете зъбите.
13. Насладете се на малко слънчева светлина
Научно е потвърдено, че естествената слънчева светлина усъвършенства настроението ни. Ако желаете добър старт на деня, просто махнете щорите/завесите и оставете да влезе вътре слънчева светлина. Нещо по-добро, излезте напряко на балкона, в случай че времето разрешава.
Още от ЗДРАВЕ:
1. Сложете сол в кафето си
Знаете ли за какво някои хора прибавят щипка сол в утринното си кафе вместо захар? Защото усъвършенства усета му! Освен това отстранява горчивината и не ви зарежда от рано с десетки калории. Не бива да прекалявате обаче, задоволителна за съвършения усет е мъничка щипка сол.
2. Включете в закуската си яйце, може и в кафето
Яйченото виетнамско кафе в действителност е известно паради доста аргументи. Колкото и необичайно да звучи, прибавянето в утринното кафе на жълтък е вкусно и потребно за вашето тяло. Проучванията демонстрират, че хората, които употребяват яйца заран, са по-енергични по отношение на тези, които не го вършат.
3. Изпийте чаша вода или лимонова вода
Водата е постоянно от първостепенно значение когато и да е на деня, само че изключително заран. След пробуждане пийте вода, това ще усъвършенства вашите умствени качества. Може да опитате и с лимонова вода. Тя оказва помощ за храносмилането и хидратацията. Има наличие на витамин С, който е потребен за имунната система и кожата.
4. Направете си черен чай с канела
Ако не сте върли фенове на кафето, пробвайте с чаша черен чай. Той съдържа кофеин и л-теанин, който покачва фокуса и бдителността. Малко известно, само че пък дейно е да добавите и канела към чая. Така ще си създадете същински утринен ободрителен подтик.
5. Включете овесена каша в закуската си
Този ход ще ускори повече силата ви и ще се почувствате по-сити. Доказано е, че хората, които одобряват високо въглехидратна закуска, са доста повече " в час ", в сравнение с тези, които закусват нещо друго
6. Включете музика
Не буди и капка подозрение, че това ще повлияе на настроението ви. Специални изследвания демонстрират, че музиката покачва щастието и понижава тревогата. Сутрешните приятни за вас мелодии са превъзходен метод да повишите своето въодушевление и да ви върви през целия ден.
7. Обградете се с ярки цветове
Експертите настояват, че съществено въздействие на нашето въодушевление оказват цветовете на заобикалящата ни среда. Подберете светли цветове за леглото и къщата си, изключително в случай че не влиза задоволително светлина. Облечете си и по-светли облекла и ще се убедите по какъв начин се трансформира държанието и настроението ви.
8. Подгответе си тоалета от предния ден
Правете това нещо предходната вечер, с цел да спестите време заран. Точно тогава времето тече доста бързо и стресът е доста по-голям, в случай че нямате никаква подготовка. Така в бързането няма и да усетите насладата от утринната закуска и кафе.
Понякога ни се желае още с отварянето на очите си да получаваме порция сила, която да не доближава своя предел. Мислим си, че всички оне...
9. Направете си проект за деня и следвайте целите си
Организирането е друго нещо, което ще ви спести време. Затова планирайте всички неща, които би трябвало да извършите денем, класирани от най-важните към най-маловажните.
10. Преместете будилника надалеч от леглото
По този метод ще се разсъните по-ефективно, тъй като ще ви се наложи да станете, с цел да спрете звъненето. В противоположен случай, в случай че будилникът е на нощното ви шкафче до вас, ще отлагате за " още 5 минутки " алармата и е доста евентуално да закъснеете за работа.
11. Преди да излезете, вземете шепа ядки
Всички сутрини са цялостен безпорядък, а виновност за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не трябва да правиш заран. Забрави ги и ги из...
Това е една чудесна здравословна закуска. Ядките би трябвало да са безсолни и неподсладени. Тъй като са богати на протеини, въглехидрати и мазнини, те ще ви заредят с доста сила.
12. Докато миете зъбите си, направете няколко бързи извършения
Така ще намалите напрежението, умората и други отрицателни усеща. Понеже заран времето постоянно е малко и не стига, можете да извършите 20-30 клякания, до момента в който си миете зъбите.
13. Насладете се на малко слънчева светлина
Научно е потвърдено, че естествената слънчева светлина усъвършенства настроението ни. Ако желаете добър старт на деня, просто махнете щорите/завесите и оставете да влезе вътре слънчева светлина. Нещо по-добро, излезте напряко на балкона, в случай че времето разрешава.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ