Ето каква ежедневна разходка е по-полезна за сърцето
Една по-дълга разходка дневно е по-полезна за сърцето от няколко къси, изключително за хора, които не упражняват доста, сочи ново изследване, оповестено в Annals of Internal Medicine, заяви Би Би Си.
Ходенето без прекъсване най-малко за 15 минути дневно е идеално, считат учените. Това са към 1 500 поредни крачки, което благоприятства работата на сърцето, показва Българска телеграфна агенция. Много хора се стремят да създадат 10 000 крачки на ден, само че тази здравословна цел се е разпространявала с помощта на реклама за японски крачкомер, а не на научни доказателства. Изследователите акцентират, че повече стъпки, направени по време на непрестанно вървене, имат по-голям резултат върху здравето.
Проучването е фокусирано върху 33 560 пълнолетни британци на възраст сред 40 и 79 години, които вървят по-малко от 8 000 крачки дневно. Те са били разграничени на групи съгласно дължината на разходките им, измервана с крачкомер в границите на седмица.
Учените от Университета в Сидни и Universidad Europea в Испания са наблюдавали здравето им в продължение на осем години.
При хората, които са правили по-дълги разходки, рискът от сърдечни проблеми е бил по-нисък спрямо тези, които са се разхождали по-кратко.
Дори при минимум дейните — тези, които са правили към 5 000 крачки дневно — по-дългите непрекъснати разходки са имали забележителен резултат. При тях рискът от сърдечно заболяване и гибел е намалял значително.
Един от водещите създатели на изследването, проф. Емануел Стаматакис, разяснява: „ Обикновено се фокусирахме върху броя на крачките за деня или за една разходка, само че пренебрегвахме значимата роля на моделите на придвижване — по какъв начин вървим. Това изследване демонстрира, че даже хора, определяни като физически неактивни, могат да извлекат оптималната изгода за сърдечното си здраве, в случай че се разхождат по-дълго едновременно. Идеалното време е най-малко 10–15 минути, когато е допустимо. “
Проф. Кевин Макконуей, почетен учител по приложна статистика в Отворения университет във Англия, прецизира, че изследването демонстрира връзка сред ходенето и по-доброто сърдечно здраве, само че не потвърждава причинно-следствен резултат.
Националната здравна работа на Обединеното кралство предлага 150 минути умерена физическа интензивност седмично, като бързо вървене, разпределено отмерено. Хората над 65 години се поучават да се разхождат всеки ден, даже у дома.
