Топ 10 храни с отрицателни калории
Една от най-популярните фешън теории за намаляване е изразходване на храни с негативни калории.
Възможно ли е да има в действителност такива храни? Какво значи храни с негативни калории?
Всеки хранителен артикул съдържа калории или сила. Храни с негативни калории са тези, за чието асимилиране се изгарят повече калории, в сравнение с е тяхното наличие. Така се получава калориен недостиг, което води до събаряне на килограми.
Прочутият индийски експерт по храненето доктор Анджу Сууд изяснява: " Ние класифицираме калориите в 2 категории: празни и негативни калории. Празните калории са тези, които при консумация генерират голямо количество сила (фаст фуд и обработена захар).
Подобни артикули нямат хранителна стойност. От друга страна, негативните калории идват от храни, които са потребни и с ниско наличие на калории ". Храни с високо наличие на фибри или тези, които имат невисок гликемичен показател, също могат да се нарекат храни с негативни калории. Храните с високо наличие на фибри извършват две цели. На тялото му е нужно повече време, с цел да се освободи от фибрите, по тази причина те остават по-дълго време в организма и забавят глада. На второ място, храните с негативни калории освобождават захарта по-бавно, по тази причина вероятността тя да се трансформира в мазнини, е ниска.
Топ 10 на храни с негативни калории Когато приказваме за храни с негативни калории, би трябвало да се имат поради продуктите в сурово положение. Ако при подготвяне прибавяме мазнини, сосове, калориите се усилват. Най-добре е тези храни да се употребяват сурови. Ако предпочитате да ги готвите, изберете някой от следните способи, защото те прибавят минимум или никакви калории: варене, задушаване, готвене на пара.
1. Целина 16 калории на 100 г Целината е отпред в класацията за храни с негативни калории. Богата на фибри, тя съдържа също витамини А,С и фолиева киселина.
2. Горски плодове 32 калории в половин чашка Ягоди, малини, къпини, боровинки... Може да хапвате от тези вкусни плодове колкото желаете. Известни с противовъзпалителните си свойства, те са превъзходен антиоксидант и доста потребни за сърцето.
3. Грейпфрут 40 калории на 100 г Богат на витамин С, фолиева киселина, калий и пектин, който съставлява разтворими фибри. Наричат грейпфрута " божествен цитрус " поради извънредно потребните му качества.
4. Моркови 41 калории на 100 г Морковите са небогати на холестерол и наситени мазнини и доста потребни при високо кръвно налягане. Те са превъзходен източник на фибри, богати на витамин А, С, К, магнезий и калий. Защо би трябвало да съблюдавам режим на хранене, отмора и сън?
5. Домати 19 калории на 100 г Освен че са вкусни и сочни, доматите са небогати на калории и са превъзходен източник на диетични фибри, калий и витамин С. Съдържат още ликопен, антиоксидант, който защищава кожата от нездравословните ултравиолетови лъчи. Доказано е, че са ефикасни при понижаване равнищата на холестерола.
6. Краставици 16 калории на 100 г Любима съставна част в салатата и една от най-бедните на калории храни. Краставиците са богати на минерали, витамини и електролити, които работят хидратиращо на кожата. Краставицата е известна с охлаждащите си качества, заради което поддържа водния баланс на тялото в горещите дни.
7. Диня 30 калории на 100 г Дините са богати на ликопен, който е потребен за сърдечното здраве и цитрулин, който усъвършенства кръвообращението и ускорява имунитета.
8. Ябълки 50 калории на 100 г Всички знаем за рекомендациите на лекарите да консумираме по една ябълка дневно. И това не е инцидентно. Ябълките са богати на фибри и са отлично средство за утоляване на глада. В ябълките има и пектин, тип разтворими фибри, който форсира загубата на тегло и освобождава постепенно захарта, което оказва помощ да контролиране на кръвната захар в организма. Хранителните привички, които ще трансформират живота ви
9. Тиквички 18 калории на 100 г Тиквичките съдържат фитонутриенти, които подкрепят функционалностите на храносмилателната система и поддържане алкално-киселинния баланс на тялото.
10. Броколи 34 калории на 100 г Както предлага доктор Сууд, растителните храни са най-богати на фибри и най-бедни на калории. Броколите са отпред в класациите за супер храни. Богати са на фибри и антиоксиданти, които съгласно доста прочвания имат потвърдени антиракови свойства.
Възможно ли е да има в действителност такива храни? Какво значи храни с негативни калории?
Всеки хранителен артикул съдържа калории или сила. Храни с негативни калории са тези, за чието асимилиране се изгарят повече калории, в сравнение с е тяхното наличие. Така се получава калориен недостиг, което води до събаряне на килограми.
Прочутият индийски експерт по храненето доктор Анджу Сууд изяснява: " Ние класифицираме калориите в 2 категории: празни и негативни калории. Празните калории са тези, които при консумация генерират голямо количество сила (фаст фуд и обработена захар).
Подобни артикули нямат хранителна стойност. От друга страна, негативните калории идват от храни, които са потребни и с ниско наличие на калории ". Храни с високо наличие на фибри или тези, които имат невисок гликемичен показател, също могат да се нарекат храни с негативни калории. Храните с високо наличие на фибри извършват две цели. На тялото му е нужно повече време, с цел да се освободи от фибрите, по тази причина те остават по-дълго време в организма и забавят глада. На второ място, храните с негативни калории освобождават захарта по-бавно, по тази причина вероятността тя да се трансформира в мазнини, е ниска.
Топ 10 на храни с негативни калории Когато приказваме за храни с негативни калории, би трябвало да се имат поради продуктите в сурово положение. Ако при подготвяне прибавяме мазнини, сосове, калориите се усилват. Най-добре е тези храни да се употребяват сурови. Ако предпочитате да ги готвите, изберете някой от следните способи, защото те прибавят минимум или никакви калории: варене, задушаване, готвене на пара.
1. Целина 16 калории на 100 г Целината е отпред в класацията за храни с негативни калории. Богата на фибри, тя съдържа също витамини А,С и фолиева киселина.
2. Горски плодове 32 калории в половин чашка Ягоди, малини, къпини, боровинки... Може да хапвате от тези вкусни плодове колкото желаете. Известни с противовъзпалителните си свойства, те са превъзходен антиоксидант и доста потребни за сърцето.
3. Грейпфрут 40 калории на 100 г Богат на витамин С, фолиева киселина, калий и пектин, който съставлява разтворими фибри. Наричат грейпфрута " божествен цитрус " поради извънредно потребните му качества.
4. Моркови 41 калории на 100 г Морковите са небогати на холестерол и наситени мазнини и доста потребни при високо кръвно налягане. Те са превъзходен източник на фибри, богати на витамин А, С, К, магнезий и калий. Защо би трябвало да съблюдавам режим на хранене, отмора и сън?
5. Домати 19 калории на 100 г Освен че са вкусни и сочни, доматите са небогати на калории и са превъзходен източник на диетични фибри, калий и витамин С. Съдържат още ликопен, антиоксидант, който защищава кожата от нездравословните ултравиолетови лъчи. Доказано е, че са ефикасни при понижаване равнищата на холестерола.
6. Краставици 16 калории на 100 г Любима съставна част в салатата и една от най-бедните на калории храни. Краставиците са богати на минерали, витамини и електролити, които работят хидратиращо на кожата. Краставицата е известна с охлаждащите си качества, заради което поддържа водния баланс на тялото в горещите дни.
7. Диня 30 калории на 100 г Дините са богати на ликопен, който е потребен за сърдечното здраве и цитрулин, който усъвършенства кръвообращението и ускорява имунитета.
8. Ябълки 50 калории на 100 г Всички знаем за рекомендациите на лекарите да консумираме по една ябълка дневно. И това не е инцидентно. Ябълките са богати на фибри и са отлично средство за утоляване на глада. В ябълките има и пектин, тип разтворими фибри, който форсира загубата на тегло и освобождава постепенно захарта, което оказва помощ да контролиране на кръвната захар в организма. Хранителните привички, които ще трансформират живота ви
9. Тиквички 18 калории на 100 г Тиквичките съдържат фитонутриенти, които подкрепят функционалностите на храносмилателната система и поддържане алкално-киселинния баланс на тялото.
10. Броколи 34 калории на 100 г Както предлага доктор Сууд, растителните храни са най-богати на фибри и най-бедни на калории. Броколите са отпред в класациите за супер храни. Богати са на фибри и антиоксиданти, които съгласно доста прочвания имат потвърдени антиракови свойства.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ