,fit(480:270))
Кето диета при бременност? Вижте плюсовете и потенциалните рискове Мисия бебе
Една от най-новите фешън трендове в диетите е кето диетата. Това е рестриктивен хранителен проект, който усилва приема на мазнини, понижава или отстрани въглехидратите, с цел да помогне за отслабването.
Много хора съблюдават тази диета, в това число известни персони и намират изгоди в нея. Но можете ли да продължите с кетогенната диета по време на бременност? Има много диспути по отношение на това дали този диетичен проект е безвреден за бъдещите майки. Ето какво би трябвало да знаете за кето диетата по време на бременност, в това число за изгодите и евентуалните опасности.
Как работи кето диетата?
Кетогенната диета, постоянно наричана кето диета, е нисковъглехидратна диета, която изисква елиминиране на съвсем всички въглехидрати. Това включва доста плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. В идеалния случай хората на кето диета би трябвало да получават 75% от калориите си от мазнини, 15-20% от протеини и 5-10% от въглехидрати. Кето диетата може да бъде и рискова. Въглехидратите са главният източник на сила за тялото. Те обезпечават на клетките на тялото глюкоза (захар). Когато няма повече въглехидрати за изгаряне, тялото би трябвало да се обърне към други източници на сила каквито са мазнините. То навлиза в положение на кетоза, при което мазнините се трансформират в кетони, което може да докара до бърза загуба на тегло.
Важно е хората на кето диета да не ядат прекалено много протеини, които могат да се трансфорат в глюкоза. Това може да попречи на тялото да влезе в кетоза. Много хора на тази диета също по този начин практикуват от време на време недояждане, с цел да влязат в кетоза по-бързо. Например, това може да включва ограничение на приема на храна, при което можете да ядете по 8 часа денем и да постите през останалото време. Ползи от кетогенната диета
Много хора са видели незабавни резултати от кето диетата, в това число следните изгоди:
Отслабване
Едно от главните преимущества на кето диетата е, че тя може да ви помогне да отслабнете бързо и дейно. Много хора намират диетата за комфортна, тъй като не изисква да броите калории, а просто да се придържате към избран тип храна. Едно изследване на американски учени, което преглежда резултатите от 13 обособени изследвания, открива, че кето диетата е по-ефективна в дълготраен проект от диетите с ниско наличие на мазнини.
Друго изследване открива, че хората, които са спазвали кето диетата в продължение на 8 седмици, са изгубили 5 пъти повече мазнини от хората, които са спазвали диета с ниско наличие на мазнини. Намален риск от диабет. Проучванията демонстрират, че кето диетата може да помогне за понижаване на признаците на диабет, както и на риска от развиване на диабет, преддиабет и метаболитни признаци. Това е по този начин, тъй като диетата оказва помощ за попречване на непотребните мазнини и балансиране на равнищата на кръвната захар. Например, изследване на специалисти от клиниката Майо откри, че хората, диагностицирани с диабет вид 2, които са спазвали кето диетата, са имали равнища на кръвната захар, които са били по-близки до естествените в дълготраен проект. Друго изследване откри, че кето диетата може да усъвършенства инсулиновата сензитивност със 75%. Подобрено здраве
Като цяло, кето диетата е открита като потребна за понижаване на признаците на разнообразни положения, в това число на някои типове рак, епилепсия, сърдечни болести, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и синдром на поликистозните яйчници.
Безопасна ли е кето диетата по време на бременност?
Въпреки всички изгоди, медицинските специалисти НЕ предлагат спазването на кето диетата по време на бременност. Има лимитирани проучвания за резултатите на диетата върху здравето на майката и плода, основно тъй като тестването върху бременни дами е рисковано и спорно. Но лимитираните проучвания, които са направени, предизвестяват, че кето диетата и бременността може да не са съвместими.
Например, в изследването BMC Pregnancy Childbirth, което тества кето диетата върху мишки, потомството се е родило с нарушени темпове на напредък и проблеми с развиването, в това число проблеми с вътрешните органи. Логиката диктува, че кетогенната диета по време на бременност в действителност би била нездравословна за развиването и растежа на плода. Глюкозата във въглехидратите е главният източник на сила за растящото бебе, тъй че способността му да получава нужните хранителни субстанции не е изцяло задоволена, в случай че тялото на майката е в кетоза и разчита на изгаряне на мазнини за зареждане на тялото с сила. Повечето лекари предлагат бременните дами да се хранят уравновесено с плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни артикули. Изключването на множеството от тях заради рестриктивните мерки на кето диетата може да лиши бебето от значими хранителни субстанции, в това число от калций, желязо, йод, холин, фолат и витамини от група В. Фолиевата киселина, да вземем за пример, ще бъде доста лимитирана при съблюдаване на кето диета по време на бременност, защото се намира в богати на въглехидрати храни като самун, зеленчуци и зърнени храни. Тя е от значително значение за развиването на мозъка и гръбначния дирек на плода, тъй че елиминирането ѝ от пренаталната диета може да има пагубни последствия.
Отрицателни резултати от кето диетата
Дори и да не сте бременна, кето диетата може да бъде рискова за цялостното ви здраве. Може да изпитате негативни странични резултати. Грипоподобни признаци от кето диетата - някои хора оповестяват, че се усещат доста зле след започване на кето диетата. Това положение постоянно се назовава „ кето грип “ заради това какъв брой постоянно се среща. Симптомите могат да включват:
- Гадене;
- Умора;
- Диария;
- Повръщане;
- Стомашно раздразнение.
В някои случаи тези признаци изчезват в границите на няколко дни. Тези признаци могат да бъдат рискови по време на бременност, тъй като могат да попречат на тялото да задържа питателните субстанции, нужни за поддържане на растящия плод. Намалена устойчивост
Експертите предизвестяват, че някои дами изпитват понижение на атлетичните си качества, до момента в който са на диета. Тъй като кетозата слага тялото в по-„ киселинно “ положение, тя може да ограничи издръжливостта при извършения. Въпреки че отслабването при кето диета може да усъвършенства представянето в кратковременен проект, то може да има дълготрайни последствия. По време на бременност кето диетата може да направи бременността и раждането физически по-трудни.
Кетоацидоза
Това е положение, при което прекалено много кетони (киселинният резултат от изгарянето на мазнини за енергия) се натрупват в тялото. Това може да докара до „ киселинност “ на кръвта, което може да докара до увреждане на органите. Ако не се лекува, положението може да бъде съдбовно. Хората с диабет са изложени на по-висок риск от кетоацидоза, само че тя може да се развие и при хора без това положение. Страничните резултати включват сухота в устата, неприятен мирис, постоянно уриниране и затруднено дишане. Ако имате анамнеза за гестационен диабет, кето диетата несъмнено НЕ е безвреден вид за вас. Загуба на мускулна маса
Ако бъдещата майка яде повече мазнини, в сравнение с протеини, естествено следствие ще бъде понижаване на мускулната ѝ маса. Всъщност, огромна част от тежестта, което човек губи на кето диета, може да е мускулно. Това може да понижи скоростта на метаболизма ви, тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините. А това може да способства за възобновяване на повече мазнини в бъдеще.
Също по този начин, в случай че желаете да употребявате кето диетата като метод за намаляване преди забременяване на дете, би трябвало да знаете още: редица изследвания демонстрират, че самото намаляване не е задоволително, с цел да усили възможностите ви за забременяване. Важно е да отслабвате вярно.
*Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова Снимки: Freepik
Много хора съблюдават тази диета, в това число известни персони и намират изгоди в нея. Но можете ли да продължите с кетогенната диета по време на бременност? Има много диспути по отношение на това дали този диетичен проект е безвреден за бъдещите майки. Ето какво би трябвало да знаете за кето диетата по време на бременност, в това число за изгодите и евентуалните опасности.
Как работи кето диетата?
Кетогенната диета, постоянно наричана кето диета, е нисковъглехидратна диета, която изисква елиминиране на съвсем всички въглехидрати. Това включва доста плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. В идеалния случай хората на кето диета би трябвало да получават 75% от калориите си от мазнини, 15-20% от протеини и 5-10% от въглехидрати. Кето диетата може да бъде и рискова. Въглехидратите са главният източник на сила за тялото. Те обезпечават на клетките на тялото глюкоза (захар). Когато няма повече въглехидрати за изгаряне, тялото би трябвало да се обърне към други източници на сила каквито са мазнините. То навлиза в положение на кетоза, при което мазнините се трансформират в кетони, което може да докара до бърза загуба на тегло.
Важно е хората на кето диета да не ядат прекалено много протеини, които могат да се трансфорат в глюкоза. Това може да попречи на тялото да влезе в кетоза. Много хора на тази диета също по този начин практикуват от време на време недояждане, с цел да влязат в кетоза по-бързо. Например, това може да включва ограничение на приема на храна, при което можете да ядете по 8 часа денем и да постите през останалото време. Ползи от кетогенната диета
Много хора са видели незабавни резултати от кето диетата, в това число следните изгоди:
Отслабване
Едно от главните преимущества на кето диетата е, че тя може да ви помогне да отслабнете бързо и дейно. Много хора намират диетата за комфортна, тъй като не изисква да броите калории, а просто да се придържате към избран тип храна. Едно изследване на американски учени, което преглежда резултатите от 13 обособени изследвания, открива, че кето диетата е по-ефективна в дълготраен проект от диетите с ниско наличие на мазнини.
Друго изследване открива, че хората, които са спазвали кето диетата в продължение на 8 седмици, са изгубили 5 пъти повече мазнини от хората, които са спазвали диета с ниско наличие на мазнини. Намален риск от диабет. Проучванията демонстрират, че кето диетата може да помогне за понижаване на признаците на диабет, както и на риска от развиване на диабет, преддиабет и метаболитни признаци. Това е по този начин, тъй като диетата оказва помощ за попречване на непотребните мазнини и балансиране на равнищата на кръвната захар. Например, изследване на специалисти от клиниката Майо откри, че хората, диагностицирани с диабет вид 2, които са спазвали кето диетата, са имали равнища на кръвната захар, които са били по-близки до естествените в дълготраен проект. Друго изследване откри, че кето диетата може да усъвършенства инсулиновата сензитивност със 75%. Подобрено здраве
Като цяло, кето диетата е открита като потребна за понижаване на признаците на разнообразни положения, в това число на някои типове рак, епилепсия, сърдечни болести, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и синдром на поликистозните яйчници.
Безопасна ли е кето диетата по време на бременност?
Въпреки всички изгоди, медицинските специалисти НЕ предлагат спазването на кето диетата по време на бременност. Има лимитирани проучвания за резултатите на диетата върху здравето на майката и плода, основно тъй като тестването върху бременни дами е рисковано и спорно. Но лимитираните проучвания, които са направени, предизвестяват, че кето диетата и бременността може да не са съвместими.
Например, в изследването BMC Pregnancy Childbirth, което тества кето диетата върху мишки, потомството се е родило с нарушени темпове на напредък и проблеми с развиването, в това число проблеми с вътрешните органи. Логиката диктува, че кетогенната диета по време на бременност в действителност би била нездравословна за развиването и растежа на плода. Глюкозата във въглехидратите е главният източник на сила за растящото бебе, тъй че способността му да получава нужните хранителни субстанции не е изцяло задоволена, в случай че тялото на майката е в кетоза и разчита на изгаряне на мазнини за зареждане на тялото с сила. Повечето лекари предлагат бременните дами да се хранят уравновесено с плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни артикули. Изключването на множеството от тях заради рестриктивните мерки на кето диетата може да лиши бебето от значими хранителни субстанции, в това число от калций, желязо, йод, холин, фолат и витамини от група В. Фолиевата киселина, да вземем за пример, ще бъде доста лимитирана при съблюдаване на кето диета по време на бременност, защото се намира в богати на въглехидрати храни като самун, зеленчуци и зърнени храни. Тя е от значително значение за развиването на мозъка и гръбначния дирек на плода, тъй че елиминирането ѝ от пренаталната диета може да има пагубни последствия.
Отрицателни резултати от кето диетата
Дори и да не сте бременна, кето диетата може да бъде рискова за цялостното ви здраве. Може да изпитате негативни странични резултати. Грипоподобни признаци от кето диетата - някои хора оповестяват, че се усещат доста зле след започване на кето диетата. Това положение постоянно се назовава „ кето грип “ заради това какъв брой постоянно се среща. Симптомите могат да включват:
- Гадене;
- Умора;
- Диария;
- Повръщане;
- Стомашно раздразнение.
В някои случаи тези признаци изчезват в границите на няколко дни. Тези признаци могат да бъдат рискови по време на бременност, тъй като могат да попречат на тялото да задържа питателните субстанции, нужни за поддържане на растящия плод. Намалена устойчивост
Експертите предизвестяват, че някои дами изпитват понижение на атлетичните си качества, до момента в който са на диета. Тъй като кетозата слага тялото в по-„ киселинно “ положение, тя може да ограничи издръжливостта при извършения. Въпреки че отслабването при кето диета може да усъвършенства представянето в кратковременен проект, то може да има дълготрайни последствия. По време на бременност кето диетата може да направи бременността и раждането физически по-трудни.
Кетоацидоза
Това е положение, при което прекалено много кетони (киселинният резултат от изгарянето на мазнини за енергия) се натрупват в тялото. Това може да докара до „ киселинност “ на кръвта, което може да докара до увреждане на органите. Ако не се лекува, положението може да бъде съдбовно. Хората с диабет са изложени на по-висок риск от кетоацидоза, само че тя може да се развие и при хора без това положение. Страничните резултати включват сухота в устата, неприятен мирис, постоянно уриниране и затруднено дишане. Ако имате анамнеза за гестационен диабет, кето диетата несъмнено НЕ е безвреден вид за вас. Загуба на мускулна маса
Ако бъдещата майка яде повече мазнини, в сравнение с протеини, естествено следствие ще бъде понижаване на мускулната ѝ маса. Всъщност, огромна част от тежестта, което човек губи на кето диета, може да е мускулно. Това може да понижи скоростта на метаболизма ви, тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините. А това може да способства за възобновяване на повече мазнини в бъдеще.
Също по този начин, в случай че желаете да употребявате кето диетата като метод за намаляване преди забременяване на дете, би трябвало да знаете още: редица изследвания демонстрират, че самото намаляване не е задоволително, с цел да усили възможностите ви за забременяване. Важно е да отслабвате вярно.
*Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова Снимки: Freepik
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ