Една от най-честите причини за сутрешно главоболие е дехидратацията Няма нищо

Една от най-честите аргументи за утринно главоболие е дехидратацията

Няма нищо по-лошо от това да се разсъните с неприятно главоболие, което може да съсипе целия ви ден.

Главоболието, което се появява незабавно след пробуждане, може да е сигнал за нещо по-сериозно и разбирането на аргументите за това може да ви помогне да намерите решение.

Това са четирите най-чести аргументи, заради които се събуждате с главоболие и по какъв начин да се справите с него.

Дехидратация – от решаващо значение за здравето на тялото ви

Една от най-честите аргументи за утринно главоболие е дехидратацията. През нощта тялото ви губи течности и в случай че не пиете задоволително вода денем, това може да докара до положение, при което мозъкът губи част от течността си, което предизвиква главоболие.

Започнете деня си с чаша вода и се пробвайте да пиете задоволително течности през целия ден. Също по този начин избягвайте прекалено много алкохол, защото предизвиква дехидратация и може да утежни главоболието.

Също по този начин е добра концепция да пиете вода преди лягане, с цел да възстановите изгубените през нощта течности.

Стрес и напрежение – аргументи, които не стопират даже през нощта

Стресът, безпокойството и напрежението могат да бъдат виновни за главоболието, което се появява заран.

Ако сте подложени на мощен стрес или сте прекомерно тревожни, тялото ви може да реагира през нощта, което да докара до главоболие от напрежение.

Мускулите на врата и раменете ви могат да се под напрежение, до момента в който спите, което може да аргументи главоболие.

Друг значим фактор, който може да способства за утринното главоболие, е скърцането със зъби – бруксизъм , което постоянно е резултат от стрес и тревога. Докато спите, неумишлено стискате зъби, което може да аргументи главоболие и напрежение във врата и главата.

Научете техники за релаксация, като надълбоко дишане, медитация или йога преди лягане. Също по този начин практикувайте релаксация преди лягане, с цел да намалите равнищата на стрес.

Ако имате проблем със скърцането със зъби, посетете ортодонт и помислете дали да не носите протектор за уста, до момента в който спите.

Нередовни модели на сън – прекалено много или прекомерно малко сън

Нарушенията в качеството или количеството на съня могат да бъдат друга значима причина за утринно главоболие.

Твърде доста сън, повече от 9 часа, само че и прекомерно малко сън, по-малко от 6 часа, може да наруши салдото на хормоните в тялото ви, което може да аргументи главоболие, когато се разсъните.

Освен това необикновен модел на сън или погрешен темп на съня може да са виновни за това неприятно събитие.

Опитайте се да развиете постоянен модел на сън. Спете 8 часа всяка нощ и се пробвайте да си лягате и да се събуждате едновременно всеки ден.

Качественият сън е от решаващо значение за здравето и в случай че имате проблеми със съня, свържете се с експерт за помощ.

Алкохолът, кофеинът и безсънието – същинските виновници за главоболието

Алкохолът и кофеинът могат да имат съществено влияние върху тялото ви, даже когато не консумирате огромни количества.

Въпреки че може да се почувствате спокойни след чаша вино или кафе, алкохолът може да докара до дехидратация и нарушено качество на съня, което предизвиква главоболие.

Кофеинът също има резултат върху нервната ви система и може да аргументи признаци на лишаване, в това число главоболие, изключително в случай че пиете кафе постоянно и по-късно спрете ненадейно.

Ограничете приема на алкохол и кофеин, изключително преди лягане. Ако имате проблеми със съня, помислете за отбягване на стимуланти, като кафе, енергийни питиета и алкохол, няколко часа преди лягане.

Също по този начин практикувайте техники за релаксация, които ще ви оказват помощ да заспите без никакви спирания.