Какво е Дъброу диета и защо да я пробвате
Една нова диета дава обещание съвършена фигура, дълъг живот и здраво здраве. Става дума за набиращия все по-голяма известност по света хранителен режим " Дъброу ".
Звездата от американските сериали Хедър Дъброу и нейният брачен партньор Тери (пластичен хирург) оферират своя лична диета, носеща името на тяхната фамилия.
Струва си да се означи, че нито самата актриса, нито нейният брачен партньор имат каквато и да било връзка с диетологията. Въпреки това те основават своя лична идея за диета, учредена на правилото на интермитентното недояждане, което значи липса на банкет на храна в границите на 16 часа от денонощието.
Няколко думи за интермитентното недояждане
Интермитентното недояждане, познато още като от време на време недояждане или краткотрайно постене, е хранителен режим, при който имате право да се храните единствено в избрани времеви прозорци. Целта е с негова помощ да контролирате по-лесно количеството калории, което приемате, и по този начин да притъпите възприятието за апетит. Интермитентното хранене усъвършенства метаболизма и подтиква хормона на растежа. Подходящ е освен за намаляване, само че и за хора с висок % подкожни мазнини.
Дъброу диетата се основава точно на този вид хранителен режим, като също включва недояждане в границите на 16 часа. До него обаче се стига последователно, като се стартира от по-малко часове. Целта е по този метод последователно да се възвърне вътрешното равновесие сред глада и апетита.
Какво съставлява диетата Дъброу?
Тя изисква денонощието да се раздели на два стадия: време за хранене и време за недояждане. През първата фаза от диетата (която продължава една седмица) в границите на 12 часа може да приемате каквото си желаете. Но през останалите 12 часа не трябва да консумирате никаква храна с изключение само на вода.
През втората фаза/седмица интервалът за недояждане се усилва с два часа. Т.е. в границите на 14-часов откъслек от денонощието гладувате, а през останалите 10 часа имате свободата да консумирате каквото душа ви пожелае. Разбира се, без да прекалявате.
През третата фаза/седмица времето, в което можете да приемате храна, понижава с още два часа, и по този начин от 10 то става 8 часа. През 8-часовия излишък имате свободата да си похапвате от обичаните си ястия.
Или разказано по по-простичък метод диетата наподобява по този начин:
Гладуване 12 часа дневно – хранене 12 часа
Гладуване 14 часа дневно – хранене 10 часа
Гладуване 16 часа дневно – хранене 8 часа
Както сами се досещате, диетата Дъброу се приближава извънредно доста до нашумялата неотдавна диета 16/8. С тази разлика, че дава опция на организма по-плавно да премине към 16-часовия апетит, като се стартира от 12-часов. А това е извънредно елементарно, имайки поради, че по-голямата част от въпросните 12 часа ние прекарваме в сън.
Звездата от американските сериали Хедър Дъброу и нейният брачен партньор Тери (пластичен хирург) оферират своя лична диета, носеща името на тяхната фамилия.
Струва си да се означи, че нито самата актриса, нито нейният брачен партньор имат каквато и да било връзка с диетологията. Въпреки това те основават своя лична идея за диета, учредена на правилото на интермитентното недояждане, което значи липса на банкет на храна в границите на 16 часа от денонощието.
Няколко думи за интермитентното недояждане
Интермитентното недояждане, познато още като от време на време недояждане или краткотрайно постене, е хранителен режим, при който имате право да се храните единствено в избрани времеви прозорци. Целта е с негова помощ да контролирате по-лесно количеството калории, което приемате, и по този начин да притъпите възприятието за апетит. Интермитентното хранене усъвършенства метаболизма и подтиква хормона на растежа. Подходящ е освен за намаляване, само че и за хора с висок % подкожни мазнини.
Дъброу диетата се основава точно на този вид хранителен режим, като също включва недояждане в границите на 16 часа. До него обаче се стига последователно, като се стартира от по-малко часове. Целта е по този метод последователно да се възвърне вътрешното равновесие сред глада и апетита.
Какво съставлява диетата Дъброу?
Тя изисква денонощието да се раздели на два стадия: време за хранене и време за недояждане. През първата фаза от диетата (която продължава една седмица) в границите на 12 часа може да приемате каквото си желаете. Но през останалите 12 часа не трябва да консумирате никаква храна с изключение само на вода.
През втората фаза/седмица интервалът за недояждане се усилва с два часа. Т.е. в границите на 14-часов откъслек от денонощието гладувате, а през останалите 10 часа имате свободата да консумирате каквото душа ви пожелае. Разбира се, без да прекалявате.
През третата фаза/седмица времето, в което можете да приемате храна, понижава с още два часа, и по този начин от 10 то става 8 часа. През 8-часовия излишък имате свободата да си похапвате от обичаните си ястия.
Или разказано по по-простичък метод диетата наподобява по този начин:
Гладуване 12 часа дневно – хранене 12 часа
Гладуване 14 часа дневно – хранене 10 часа
Гладуване 16 часа дневно – хранене 8 часа
Както сами се досещате, диетата Дъброу се приближава извънредно доста до нашумялата неотдавна диета 16/8. С тази разлика, че дава опция на организма по-плавно да премине към 16-часовия апетит, като се стартира от 12-часов. А това е извънредно елементарно, имайки поради, че по-голямата част от въпросните 12 часа ние прекарваме в сън.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ