Лекар: Ако искате да живеете дълго, яжте това всеки ден
Една чаша боровинки дневно може да бъде ключът към дълъг и здравословен живот. Тези дребни плодчета, богати на витамини, антиоксиданти и фибри, освен защищават от постоянно срещани болести, само че и имат невероятна дарба да усъвършенстват общото положение на организма, написа Mirror.
Д-р Нийл Полвин, експерт по дългоденствие и регенеративна медицина с над 20 години опит, споделя, че боровинките са неизменима част от ежедневната му диета. В изявление за CNBC той отбелязва:
„ Боровинките са вкусни, нискокалорични и цялостни с витамини и антиоксиданти, които защищават тялото като ризница против инфекции. “
Ползите им обаче не стопират дотук. Д-р Полвин акцентира, че постоянната консумация на боровинки може да защищити от рак на дебелото черво, да усъвършенства здравето на сърцето и даже да контролира равнищата на холестерол. Специалистът предлага разнообразни способи за консумация – в композиция с кисело мляко, като част от смути или просто като лека закуска.
Боровинките имат неповторим пребиотичен резултат, който подкрепя регулирането на чревната микрофлора и облекчава възпаленията. Според доктор Полвин, това освен усъвършенства общото здраве на храносмилателната система, само че и може да предотврати развиването на съществени болести като рак на дебелото черво.
„ Тъй като са богати на разтворими фибри, боровинките оказват помощ за извеждането на отрови и нездравословни субстанции от червата, в това число мастни киселини, метали и билирубин. Този развой способства за понижаване на неприятния холестерол и намалява риска от сърдечни болести, “ изяснява специалистът.
Освен че подкрепят храносмилането, боровинките са богати на антоцианини – мощни антиоксиданти, които им придават присъщия наследник цвят. Те предизвикват здравето на мозъка, очите и сърцето, като в същото време пазят клетките и подкрепят възобновяване на ДНК.
Само една чаша боровинки обезпечава 16% от дневните потребности от витамин С и 24% от витамин К, който е значим за здравето на костите и съсирването на кръвта.
Фитнес запалянковците също имат причина да прибавят боровинките в менюто си – те понижават мускулните крампи и болки след подготовка. Едно изследване с над 16 000 участници демонстрира, че постоянната консумация на боровинки и ягоди може да забави умственото стареене с до две години и половина.
Боровинките са същинска суперхрана, която дейно понижава възпалението и други рискови фактори за диабет вид 2 и сърдечно-съдови болести. Високото наличие на фибри, витамини и минерали ги прави скъп съдружник в битката против хроничните болести.
Не е чудно, че тези дребни плодове са наричани „ естествен подарък “. Независимо дали желаете да подобрите здравето си, да се отбраните от болести или просто да се почувствате по-енергични, чаша боровинки дневно може да направи чудеса.
Д-р Нийл Полвин, експерт по дългоденствие и регенеративна медицина с над 20 години опит, споделя, че боровинките са неизменима част от ежедневната му диета. В изявление за CNBC той отбелязва:
„ Боровинките са вкусни, нискокалорични и цялостни с витамини и антиоксиданти, които защищават тялото като ризница против инфекции. “
Ползите им обаче не стопират дотук. Д-р Полвин акцентира, че постоянната консумация на боровинки може да защищити от рак на дебелото черво, да усъвършенства здравето на сърцето и даже да контролира равнищата на холестерол. Специалистът предлага разнообразни способи за консумация – в композиция с кисело мляко, като част от смути или просто като лека закуска.
Боровинките имат неповторим пребиотичен резултат, който подкрепя регулирането на чревната микрофлора и облекчава възпаленията. Според доктор Полвин, това освен усъвършенства общото здраве на храносмилателната система, само че и може да предотврати развиването на съществени болести като рак на дебелото черво.
„ Тъй като са богати на разтворими фибри, боровинките оказват помощ за извеждането на отрови и нездравословни субстанции от червата, в това число мастни киселини, метали и билирубин. Този развой способства за понижаване на неприятния холестерол и намалява риска от сърдечни болести, “ изяснява специалистът.
Освен че подкрепят храносмилането, боровинките са богати на антоцианини – мощни антиоксиданти, които им придават присъщия наследник цвят. Те предизвикват здравето на мозъка, очите и сърцето, като в същото време пазят клетките и подкрепят възобновяване на ДНК.
Само една чаша боровинки обезпечава 16% от дневните потребности от витамин С и 24% от витамин К, който е значим за здравето на костите и съсирването на кръвта.
Фитнес запалянковците също имат причина да прибавят боровинките в менюто си – те понижават мускулните крампи и болки след подготовка. Едно изследване с над 16 000 участници демонстрира, че постоянната консумация на боровинки и ягоди може да забави умственото стареене с до две години и половина.
Боровинките са същинска суперхрана, която дейно понижава възпалението и други рискови фактори за диабет вид 2 и сърдечно-съдови болести. Високото наличие на фибри, витамини и минерали ги прави скъп съдружник в битката против хроничните болести.
Не е чудно, че тези дребни плодове са наричани „ естествен подарък “. Независимо дали желаете да подобрите здравето си, да се отбраните от болести или просто да се почувствате по-енергични, чаша боровинки дневно може да направи чудеса.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ