Един на трима възрастни не получава така нужната доза здравословен

Един на трима възрастни не получава по този начин нужната доза здравословен сън от седем или повече часа на денонощие. Тревожната статистика е споделена от Центъра за надзор предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати, само че евентуално данните ще са сходни за България.


От Центъра припомнят, че незадоволителният сън води до редица здравословни проблеми като диабет, сърдечни болести, високо кръвно налягане и психологични разстройства . Д-р Майкъл Брюс, клиничен психолог и създател на книгата The Sleep Doctor`s Diet Plan обаче споделя, че тайната на положителния сън не е в лягането, а в ставането.

" Събуждането едновременно заран ще ви помогне да се наспите вечер, " споделя той, представен от Domino. Според него циркадианкият темп се настройва всяка заран по тази причина събуждането е по-важно от лягането вечер.


Той поучава да използваме няколко разнообразни аларми, в случай че ни е мъчно да отворим очи след първата. Можем да употребяваме и добавки от рода на мелатонин за пълностоен сън. Не на последно място би трябвало да сме непрекъснати и с лягането вечер и да го вършим почти в един и същи час.