Какво ще се случи с тялото ни, ако спрем приема на захар?
е неизменима част от актуалния метод на хранене, само че нейният несъразмерен банкет постоянно води до здравословни проблеми като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови болести и проблеми с кожата. Много хора избират да понижат или изцяло да изключат захарта от диетата си. Но по какъв начин тъкмо това се отразява на организма?
1. Подобряване на енергийните равнища
В началото може да се чувствате изтощени и да изпитвате апетит за сладко. Това е обикновено, тъй като организмът е привикнал да употребява захарта като бърз източник на сила. След няколко дни обаче тялото се приспособява и стартира да черпи сила от други източници като мазнините. Резултатът е по-стабилна сила през целия ден без внезапен спад след консумация на сладко.
2. Намаляване на риска от хронични болести
Изключването на захарта може доста да намали риска от развиването на диабет вид 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови болести. По-малкото захар в кръвта понижава напрежението върху панкреаса и улеснява регулирането на инсулина.
3. Подобряване на метаболизма
Когато премахнем захарта, черният дроб се освобождава от непотребната работа, обвързвана с обработката на фруктозата, съдържаща се в захарите. Това усъвършенства метаболитните функционалности и спомага за изгарянето на мазнини.
4. Кожата става по-чиста
Захарта е обвързвана с възпалителни процеси в организма, които могат да се проявят и върху кожата като акне и зачервявания. Без захар кожата стартира да се пречиства, става по-сияйна и еластична.
5. Подобряване на съня
Захарта може да докара до нарушавания в съня, защото въздейства върху равнищата на кортизола – хормонът на напрежението. Когато изключите захарта, сънят става по-спокоен и бездънен.
6. Психическо здраве
Консумацията на захар постоянно води до внезапни промени в настроението и чувство за тревога. Без захар мозъкът се стабилизира и настроението става по-уравновесено. Освен това се понижава зависимостта от храната като източник на мигновено задоволство.
7. Възможни компликации
Първите дни без захар могат да бъдат предизвикателство. Симптоми като главоболие, нервност и липса на централизация са естествени, само че те отшумяват след къс интервал. Това е знак, че тялото се освобождава от зависимостта.
Как да създадем прехода по-лесен?
Заменете сладките произведения с плодове. Пийте повече вода и билков чай.
Увеличете приема на храни, богати на протеини и здравословни мазнини. Избягвайте подсладители, защото те също могат да поддържат зависимостта към сладко.
Така може да се каже сигурно, че изключването на захарта от диетата носи голям брой изгоди за здравето , както физическо, по този начин и психическо. Макар началото да е мъчно, резултатите си костват. По-здравословният живот стартира с дребни, само че решителни стъпки. Ако сте подготвени да извършите смяната, ще откриете, че тялото ви може да действа доста по-добре без непотребната захар.
Традиции и традиции на Ивановден: Празник на чистотата и обновлението
