Спорт при високо кръвно - кой е полезен и кой е изключително опасен
Движението е най-хубавият съдружник на сърцето, само че единствено в случай че знаете по какъв начин да го „ дозирате “. Разберете кои интензивности работят като естествено лекарство за съдовете и за какво някои известни тренировки могат да бъдат изненадващо рискови за здравето ви.
Ако кръвното ви постоянно припомня за себе си, евентуално сте чували съвета: „ Трябва да се движите повече, спортът лекува “. И това е безусловно правилно. Физическата интензивност за хипертониците е съвсем като вълшебно хапче – гратис и без странични резултати. Почти.
Съществува обаче един голям капан, за който рядко се приказва в лекарските кабинети. Не всеки спорт е идентичен. Това, което за един е избавление и нежно смъква кръвното налягане до естествени граници, за различен може да приключи в реанимацията. Хипертонията не е просто числа на тонометъра. Това е положение на съдовете, сърцето и нервната система, които реагират друго на натоварване.
Мнозина имат вяра, че колкото по-тежка е тренировката, толкоз по-добре. Затова отиват в залата и подвигат тежести до пристъп или тичат крос, до момента в който не стартират да хриптят. А след това се чудят за какво след „ здравословното “ тичане главата ги цепи, а апаратът демонстрира над 180. Нека разгледаме умерено кои интензивности в действителност оказват помощ на съдовете да останат еластични и от кои е по-добре да стоите надалеч.
Как спортът въздейства на кръвното?
Преди да разделим спортовете на „ положителни “ и „ неприятни “, би трябвало да разберем механиката. Кръвното налягане е силата, с която кръвта притиска стените на артериите. Когато се движите, мускулите се нуждаят от повече О2, сърцето бие по-често и систоличното (горното) налягане се повишава. Това е обикновено.
Важно е обаче какво се случва след тренировката:
При вярно аеробно натоварване: Съдовете се научават да се уголемяват, кръвта тече по-лесно и в дълготраен проект налягането неподвижен спада. При погрешно натоварване: Съдовете изпадат в конвулсия, сърцето работи на изхабяване под въздействие на адреналина. За нетренираните съдове това е голям стрес, а при съществуване на плаки – същестува риск от случай.
4 типа спорт, които нежно смъкват налягането1. Бързо вървене
Звучи ви скучно? Може би, само че от позиция на физиологията това е „ златният стандарт “. Когато вървите бързо, огромните мускули на краката работят като помпа, която изтласква кръвта нагоре и облекчава сърцето.
Ако кръвното ви постоянно припомня за себе си, евентуално сте чували съвета: „ Трябва да се движите повече, спортът лекува “. И това е безусловно правилно. Физическата интензивност за хипертониците е съвсем като вълшебно хапче – гратис и без странични резултати. Почти.
Съществува обаче един голям капан, за който рядко се приказва в лекарските кабинети. Не всеки спорт е идентичен. Това, което за един е избавление и нежно смъква кръвното налягане до естествени граници, за различен може да приключи в реанимацията. Хипертонията не е просто числа на тонометъра. Това е положение на съдовете, сърцето и нервната система, които реагират друго на натоварване.
Мнозина имат вяра, че колкото по-тежка е тренировката, толкоз по-добре. Затова отиват в залата и подвигат тежести до пристъп или тичат крос, до момента в който не стартират да хриптят. А след това се чудят за какво след „ здравословното “ тичане главата ги цепи, а апаратът демонстрира над 180. Нека разгледаме умерено кои интензивности в действителност оказват помощ на съдовете да останат еластични и от кои е по-добре да стоите надалеч.
Как спортът въздейства на кръвното?
Преди да разделим спортовете на „ положителни “ и „ неприятни “, би трябвало да разберем механиката. Кръвното налягане е силата, с която кръвта притиска стените на артериите. Когато се движите, мускулите се нуждаят от повече О2, сърцето бие по-често и систоличното (горното) налягане се повишава. Това е обикновено.
Важно е обаче какво се случва след тренировката:
При вярно аеробно натоварване: Съдовете се научават да се уголемяват, кръвта тече по-лесно и в дълготраен проект налягането неподвижен спада. При погрешно натоварване: Съдовете изпадат в конвулсия, сърцето работи на изхабяване под въздействие на адреналина. За нетренираните съдове това е голям стрес, а при съществуване на плаки – същестува риск от случай.
4 типа спорт, които нежно смъкват налягането1. Бързо вървене
Звучи ви скучно? Може би, само че от позиция на физиологията това е „ златният стандарт “. Когато вървите бързо, огромните мускули на краката работят като помпа, която изтласква кръвта нагоре и облекчава сърцето.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ