Дрямката може да ви ободри, да ви накара да се

Дрямката може да ви ободри, да ви накара да се чувствате по-добре и по-концентрирани. Затова обаче е нужно да методите към дрямката по верен метод. Ето какво поучават специалистите:

1. Правете кофеинови дрямки

Някои учени поучават да пием една дребна чашка кафе преди 20-минутна сънливост, на инат на всякаква логичност. Кофеинът ще се задейства, когато към този момент сте се събудили. Така тези кофеинови дрямки могат да бъдат доста по-ефективни от общоприетите. Важно е обаче те да не са по-дълги от 20 минути. В противоположен случай ще заспите надълбоко.

2. Дрямката би трябвало да е по отношение на потребностите ви

Ако се нуждаете от малко сън преди огромен изпит, легнете за 90 минути. Доказано е, че хората, които спят за час и половина се оправят 40% по-добре на разнообразни проби.

Дрямките за 10 минути са идеални за хората, които се нуждаят от бърз прилив на сила.

Ако отпадналостта от дългата сънливост не ви пречи, легнете за 20 до 30 минути. Пак ще се чувствате будни и ще подобрите когнитивните си качества.-->
iStock/Getty Images
3. Спете преди 17.00 часа

Дрямките преди вечерното лягане не са добра концепция, изключително в случай че имате проблеми със съня. Експерти предлагат да не полягате след 17.00 часа.

4. Пийте чаша студена вода откакто сте подремнали

Ако чувствате изнемощялост след сънливост, изпийте чаша студена вода. Това е елементарен трик, който ще победи дезориентацията.и ще ви ободри

5. Не е нужно постоянно да лежите

Подремването в седнало състояние е толкоз дейно, колкото и в легнало.
iStock/Getty Images

И още: