Достатъчна е малка промяна в диетата ви и ще успеете

Достатъчна е дребна смяна в диетата ви и ще съумеете да свалите непотребните килограми, храносмилането ви ще се усъвършенства, равнищата на холестерола и кръвната захар ще се поправят и цялостното ви здраве ще се усъвършенства.

Просто ги включете в диетата си и ги приемайте като здравословна закуска, да вземем за пример под формата на тези бързи овесени десерти от YouTube!

Какво могат да създадат?

– попречване на запек,

– благоприятстват зрението (съдържат лутеин),

– най-богатата на хранителни субстанции зърнена просвета,

– подтиква метаболизма (идеален избор за закуска),

– съдържат витамини от група В, желязо, калций и фосфор,

– усъвършенства активността на тънките вътрешности,

– насища и освобождава сила последователно, оказва помощ да отслабнете по здравословен метод,

– понижават риска от сърдечно-съдови болести, укрепват сърцето и кръвоносните съдове,

– потиска нарасналата интензивност на щитовидната жлеза,

– по-нисък холестерол,

– профилактика на диабет, стабилизират равнището на кръвната захар,

– те са доста потребни, в случай че приемате антибиотици, изключително с помощта на витамините от група В,

– профилактика на рак на храносмилателния тракт.

Бърза и супер здравословна закуска в ръка – студена овесена каша!

Основата на всяка рецепта е, че вечерта овесените ядки се заливат с мляко, прибавят се останалите съставки и се поставят в хладилника за една нощ.

Тези ядки са освен вкусни, само че и подготвени за консумация на сутринта и доста, доста здравословни.

Ако не желаете да измисляте комплицирани предписания, задоволително е просто да залеете овесените ядки с мляко, да добавите канела, подсладител или други съставки на усет и да ги оставите в хладилника до сутринта.

Предлагаме ви още няколко хрумвания за версии на това супер здравословно и просто ядене, което сигурно ще ви хареса.

Не на вятъра се споделя, че закуската е най-важното хранене за деня.

Знаете ли, че съставът на тази храна може да повлияе на целия ни ден?

Здравословната и пълноценна закуска освен ви зарежда със здравословна сила, само че и доставя на тялото ви доста нужни витамини и хранителни субстанции.

Освен това те засищат и са източник на протеини, които ще ви оказват помощ да отслабнете по здравословен метод!

Предлагаме ви 6 страхотни предписания за здравословна закуска, която можете да приготвите съвсем без изпитание.

Всичко, което би трябвало да извършите, е да поставите всички съставки в затварящ се съд, да го разклатите добре и страхотната закуска е подготвена!

Опитайте тези 6 вкусни предписания, с помощта на които ще се чувствате добре

Основна рецепта за овесени ядки

Имаме потребност от:

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици прочие мляко или (бадемово)

6 супени лъжици нормално кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

1 чаена лъжичка мед

Всякакви плодове

Затварящ се съд

Процедура (еднаква за всички рецепти):

Поставете всички съставки като се изключи плодовете в съд, затворете го и го разклатете добре.

След това прибавете плодовете и разбъркайте с лъжица.

Прибираме в хладилника и на сутринта може да консумираме. Кашата може да се съхранява в ледник 4 дни.

Бананово-какаови овесени ядки:

4 супени лъжици овесени ядки

4 лъжици кисело мляко

5 супени лъжици пр. мляко или (бадемово)

1 чаена лъжичка семена от чиа

1 лъжица какао

½ банан

1 чаена лъжичка мед

Ябълково-канелени овесени ядки

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици пр. мляко или (бадемово)

6 супени лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

½ чаена лъжичка смляна канела

1 чаена лъжичка мед

4 лъжици неподсладено ябълково пюре

Шоколадово-черешова плодова каша

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици пр. мляко или (бадемово)

6 супени лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

½ чаена лъжичка ванилов дестилат

1 чаена лъжичка мед

1 супена лъжица ситно натрошен черен шоколад

¼ чаша череши без костилки

Бананово-фъстъчена каша

4 супени лъжици овесени ядки

5 супени лъжици пр. мляко или (бадемово)

4 лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

1 супена лъжица фъстъчено масло

1 чаена лъжичка мед

½ банан

Малиново-ванилова овесена каша

4 супени лъжици овесени ядки

5 супени лъжици пр. мляко или (бадемово)

4 лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

½ чаена лъжичка ванилов дестилат

1 лъжица сладко от малини

4 супени лъжици наситнени малини

Кайсия-джинджифил овесена каша

4 супени лъжици овесени ядки

4 супени лъжици пр. мляко или (бадемово)

5 ½ лъжици кисело мляко

1 чаена лъжичка семена от чиа

1 чаена лъжичка мед

3 сушени кайсии, нарязани на ситно

1 чаена лъжичка захаросан джинджифил

Желаем ви добър вкус!