Дори през зимата е възможно да отслабнем и да изваяме

Дори през зимата е допустимо да отслабнем и да изваяме съвършеното тяло. Това се случва посредством подобаваща диета и следването на няколко значими стъпки.

Стъпка 1 Консултирайте се с доктор

Това е първото, което би трябвало да извършите. Започването на диета на „ своя глава “ е неприятна концепция. Причината е, че пълнеенето може да не е в следствие единствено от приемането на повече калории дневно, в сравнение с ви е належащо. Възмоно е да се дължи на здравословен проблем.

Стъпка 2 Следете калориите си

За да отслабнете, би трябвало да изгаряте повече калории, в сравнение с консумирате всекидневно. Достигате до понижаване на калории, като намалявате общия калориен банкет. Друг вид за бързо изгаряне на калориите е посредством постоянни тренировки.

Стъпка 3 – Яжте шест дребни ястия дневно, разграничени на два или три часа

По-честото хранене помага да потискате апетита. В същото време, вие  увеличите скоростта на метаболизма си, с цел да изгаряте повече мазнини. Консумирайте закуска, обяд и вечеря с още три закуски по време на деня си;

Стъпка 4 – Консумирайте разнообразни хранителни субстанции

Цел е диета, при която 45 до 65 % от калориите идват от въглехидрати, 10 до 35 % протеини и 20 до 35 % са мазнини. Изберете здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Изберете небогати протеини като постно месо, нискомаслени млечни артикули и протеинови шейкове и изберете здравословни мазнини като зехтин и ядки.

Стъпка 5 – Съчетайте здравословната диета с дейна спортна активност

Експерти предлагат да се стартира с бързо вървене, след което да се премине към лек крос. Натоварвайте тялото си последователно, с цел да избегнете нежелателни травми. Задължително правете разтагяне преди подготовка. Така ще си спестите много главоболия.

Източник: Gotvach.bg