Как са отслабваме, докато спим
Дори и да не упражняваме всеки ден, сигурно прекарваме една част от денонощието в сън. А по какъв начин да създадем по този начин, че в тези часовe организмът ни освен да се възвръща, само че и да се бори с мазнините и непотребните килограми?
Протеин
Един протеинов шейк преди лягане сигурно е доста по-добра концепция от чаша кола да вземем за пример. А учените от Щатския университет във Флорида са разкрили, че 30 грама протеин преди сън усилват броя на калориите , които тялото ни изгаря, до момента в който спим. Те са даже повече, в сравнение с в случай че не вечеряме.
Освен това, протеинът подкрепя възобновяване на мускулите. Когато те нарастват, мазнините в тялото ни понижават.
Тъмнина
Освен че е значима, с цел да можем да заспим и да минем през всички етапи на съня, неналичието на каквато и да било светлина в спалнята подтиква производството и на киселина, която гори калории . Затова има доста истина в зависимостта здрав сън - стройна фигура.
Хлад
Когато е топло в спалнята, да заспим си е сложна задача. Оказва се, че по-ниските температури работят добре освен на съня, само че и на горенето на калории през тези часове.
Обяснението е доста просто - когато ни е хладно, организмът ни изразходва повече калории, с цел да успее да поддържа телесната температура . Същият резултат има и спането без облекла.
Часове
Нищо не трябва да е в положение да обърква графика ни за сън. Ако спим задоволително, организмът ни гори повече калории на идващия ден, даже да пропуснем физическата интензивност.
Липсата на сън прави мастните кафези по-малко чувствителни към инсулина. Така се основава една метаболитна смяна, обвързвана със затлъстяването, написа Reader`s Digest.
Порции
Разбира се, че вечер би трябвало да са по-малки. И наложително най-малко два-три часа преди лягане. В дълбоките етапи на съня организмът ни създава хормон на растежа . Ако тогава в стомаха си имаме непреработена храна, тя си остава под формата на мазнини.
Бонус трик
Една чаша мляко с мед преди лягане също има отслабващ резултат. Той се дължи на калция и витамин D в прясното мляко, както и на опцията на меда да отстранява непотребните течности от организма.
Грейпфрут и джинджифил - забързване на метаболизма и обезвреждане на газовете в червата. Една чаша вода, сокът от половин грейпфрут, лъжица джинджифил и лъжица мед. Изстудява се за два-три часа и се одобри преди лягане.
Ключът към отслабването не се крие в ДНК-то
Генотипът не играе роля при подбора на вярна диета
Киви и мента - кивито разрушава мастните депа, а ментата подтиска възприятието за апетит. Едно киви, две части лимон, няколко листа мента и 100 мл вода - всичко в блендера.
Протеин
Един протеинов шейк преди лягане сигурно е доста по-добра концепция от чаша кола да вземем за пример. А учените от Щатския университет във Флорида са разкрили, че 30 грама протеин преди сън усилват броя на калориите , които тялото ни изгаря, до момента в който спим. Те са даже повече, в сравнение с в случай че не вечеряме.
Освен това, протеинът подкрепя възобновяване на мускулите. Когато те нарастват, мазнините в тялото ни понижават.
Тъмнина
Освен че е значима, с цел да можем да заспим и да минем през всички етапи на съня, неналичието на каквато и да било светлина в спалнята подтиква производството и на киселина, която гори калории . Затова има доста истина в зависимостта здрав сън - стройна фигура.
Хлад
Когато е топло в спалнята, да заспим си е сложна задача. Оказва се, че по-ниските температури работят добре освен на съня, само че и на горенето на калории през тези часове.
Обяснението е доста просто - когато ни е хладно, организмът ни изразходва повече калории, с цел да успее да поддържа телесната температура . Същият резултат има и спането без облекла.
Часове
Нищо не трябва да е в положение да обърква графика ни за сън. Ако спим задоволително, организмът ни гори повече калории на идващия ден, даже да пропуснем физическата интензивност.
Липсата на сън прави мастните кафези по-малко чувствителни към инсулина. Така се основава една метаболитна смяна, обвързвана със затлъстяването, написа Reader`s Digest.
Порции
Разбира се, че вечер би трябвало да са по-малки. И наложително най-малко два-три часа преди лягане. В дълбоките етапи на съня организмът ни създава хормон на растежа . Ако тогава в стомаха си имаме непреработена храна, тя си остава под формата на мазнини.
Бонус трик
Една чаша мляко с мед преди лягане също има отслабващ резултат. Той се дължи на калция и витамин D в прясното мляко, както и на опцията на меда да отстранява непотребните течности от организма.
Грейпфрут и джинджифил - забързване на метаболизма и обезвреждане на газовете в червата. Една чаша вода, сокът от половин грейпфрут, лъжица джинджифил и лъжица мед. Изстудява се за два-три часа и се одобри преди лягане.
Ключът към отслабването не се крие в ДНК-то
Генотипът не играе роля при подбора на вярна диета
Киви и мента - кивито разрушава мастните депа, а ментата подтиска възприятието за апетит. Едно киви, две части лимон, няколко листа мента и 100 мл вода - всичко в блендера.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ