В каква поза е най-добре да спите?
Дори в случай че си лягате по друго време всяка вечер, има възможност да се придържате към една и съща поза за сън всякога, когато легнете. Предпочитаната от вас позиция за сън може да докара до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в разнообразни елементи на тялото ви.
Ето кои пози за сън имат най-вече изгоди за и кои е добре да избягвате:
1. По гръб
Докато спането по тил може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго, това не е най-хубавата позиция, в случай че страдате от болки в кръста, тъй като може да утежни положението. Ако сътрудникът ви се оплаква, че хъркате, спането по тил също може да не е най-хубавата позиция, защото може да утежни и вашата сънна апнея.
Но в случай че в миналото сте се събуждали с досадна болежка във врата, тогава спането по тил може да е потребно, тъй като поддържа главата, шията и гръбначния дирек в неутрално състояние, като предотвратява болките в тези области. Спането по тил също не се предлага за бременни дами, тъй като може да ограничи притока на кръв и О2 към бебето.
2. На лявата страна
Да бъдете хидратирани и да ядете задоволително фибри несъмнено може да е от изгода за храносмилателната система, а спането на лявата страна може да помогне и за контролиране на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията предизвиква естествените придвижвания на червата. Освен че облекчава запека, се счита, че спането на лявата страна е най-полезно за вашето здраве.
3. На дясната страна
Ако постоянно усещате, че сърцето ви прескача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен метод за справяне със напрежението е вярната стъпка. Освен тези промени в метода на живот, спането на дясната страна може да бъде потребно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната страна може да ви защищити от сърдечна непълнота и други проблеми, свързани със сърцето.
4. По стомах
Въпреки че спането по стомах може да понижи хъркането, то има доста дефекти спрямо други позиции за сън, защото грабнакът не е в вярна позиция. Може да докара до болки в гърба, врата и раменете и даже може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Ето кои пози за сън имат най-вече изгоди за и кои е добре да избягвате:
1. По гръб
Докато спането по тил може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго, това не е най-хубавата позиция, в случай че страдате от болки в кръста, тъй като може да утежни положението. Ако сътрудникът ви се оплаква, че хъркате, спането по тил също може да не е най-хубавата позиция, защото може да утежни и вашата сънна апнея.
Но в случай че в миналото сте се събуждали с досадна болежка във врата, тогава спането по тил може да е потребно, тъй като поддържа главата, шията и гръбначния дирек в неутрално състояние, като предотвратява болките в тези области. Спането по тил също не се предлага за бременни дами, тъй като може да ограничи притока на кръв и О2 към бебето.
2. На лявата страна
Да бъдете хидратирани и да ядете задоволително фибри несъмнено може да е от изгода за храносмилателната система, а спането на лявата страна може да помогне и за контролиране на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията предизвиква естествените придвижвания на червата. Освен че облекчава запека, се счита, че спането на лявата страна е най-полезно за вашето здраве.
3. На дясната страна
Ако постоянно усещате, че сърцето ви прескача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен метод за справяне със напрежението е вярната стъпка. Освен тези промени в метода на живот, спането на дясната страна може да бъде потребно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната страна може да ви защищити от сърдечна непълнота и други проблеми, свързани със сърцето.
4. По стомах
Въпреки че спането по стомах може да понижи хъркането, то има доста дефекти спрямо други позиции за сън, защото грабнакът не е в вярна позиция. Може да докара до болки в гърба, врата и раменете и даже може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ