Ето какво да НЕ правите, ако се събудите посред нощ
Доктор и експерт в региона на здравия сън е дал някои препоръки за това, какво да не вършиме, в случай че се разсъните в средата на нощта, и да не гледате часовника или телефона си, несъмнено е един от тях.
Натрапчивото предпочитание да станем и да отидем до тоалетна също може да ни пречи да заспим още веднъж. Д-р Майкъл Бреус - прочут още като експерт в региона на човешкия сън – предлага някои препоръки за наваксване на по този начин нужната ни отмора, в случай че се случи да се разсъните преди будилника си, като се стартира с това не ходите до банята, в случай че в действителност, не се постанова.
Д-р Бреус твърди, че в случай че просто седите в леглото, сърдечната периодичност се усилва и нарушава скоростта, с която сърцето ви бие, когато спите. За множеството хора това са 60 удара в минута, само че в случай че се изправите,станете от леглото, сърцето ви би трябвало да помпа повече поради гравитацията и затова със скорост над 60 удара.
За да възстановите съня си, сърдечният ви пулс би трябвало да намалее до 60, което явно няма да се случи незабавно и от време на време е повода, заради която не постоянно е елементарно да се върнем към съня.
Друг съвет, който доктор Бреус споделя, е какъв брой мъчно може да бъде, да се опитате се да се отпуснете и да изчистите съзнанието си. Не проверявайте телефона си, с цел да видите часа. Колкото и инстинктивно да е. Сериозно, оставете го. Паникьосването, до момента в който изчислявате оставащите часовете за сън, досега, в който алармата се включи, също е огромна неточност.
Брус прибавя, че доста хора - и да, може би и ние в това число - имат несъизмерим боязън, че не получават задоволително часове за спане, само че поучава да не се стресирате от изплъзващите се часове.
Вместо това експертът предлага да се отпуснете, колкото и невероятно да наподобява, тъй като в случай че се паникьосате, можете да забравите за всевъзможен сън.
Той предлага да изключите съзнанието си от мислите, които ви тормозят и да оставите съня да пристигна естествено, без да се пробвате да го насилвате.
Сладки сънища за малко по-късно./beu.bg
Натрапчивото предпочитание да станем и да отидем до тоалетна също може да ни пречи да заспим още веднъж. Д-р Майкъл Бреус - прочут още като експерт в региона на човешкия сън – предлага някои препоръки за наваксване на по този начин нужната ни отмора, в случай че се случи да се разсъните преди будилника си, като се стартира с това не ходите до банята, в случай че в действителност, не се постанова.
Д-р Бреус твърди, че в случай че просто седите в леглото, сърдечната периодичност се усилва и нарушава скоростта, с която сърцето ви бие, когато спите. За множеството хора това са 60 удара в минута, само че в случай че се изправите,станете от леглото, сърцето ви би трябвало да помпа повече поради гравитацията и затова със скорост над 60 удара.
За да възстановите съня си, сърдечният ви пулс би трябвало да намалее до 60, което явно няма да се случи незабавно и от време на време е повода, заради която не постоянно е елементарно да се върнем към съня.
Друг съвет, който доктор Бреус споделя, е какъв брой мъчно може да бъде, да се опитате се да се отпуснете и да изчистите съзнанието си. Не проверявайте телефона си, с цел да видите часа. Колкото и инстинктивно да е. Сериозно, оставете го. Паникьосването, до момента в който изчислявате оставащите часовете за сън, досега, в който алармата се включи, също е огромна неточност.
Брус прибавя, че доста хора - и да, може би и ние в това число - имат несъизмерим боязън, че не получават задоволително часове за спане, само че поучава да не се стресирате от изплъзващите се часове.
Вместо това експертът предлага да се отпуснете, колкото и невероятно да наподобява, тъй като в случай че се паникьосате, можете да забравите за всевъзможен сън.
Той предлага да изключите съзнанието си от мислите, които ви тормозят и да оставите съня да пристигна естествено, без да се пробвате да го насилвате.
Сладки сънища за малко по-късно./beu.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ