Докато залитаме по една или друга диета в стремежа си

Докато залитаме по една или друга диета в устрема си към съвършена фигура, май не се и замисляме за какво трупаме килограми. А с непотребното тегло тялото ни подсказва, че сме го объркали с нещо. Ако разберем по какъв начин действа то и променим храненето си, ще възстановяваме обмяната на веществата и ще се вталим без заплаха за здравето и йо-йо резултат.
И децата знаят, че за вярна работа на организма му би трябвало сила, която той си набира от белтъчините, въглехидратите и мазнините. Важно е да ги одобряваме в съответствие 3:4:3 на всяко хранене, с цел да подтикваме метаболизма си.
Скоростта на обменните процеси зависи от количеството на признатите и изразходваните калории, както и от генетичните особености на организма. С наследствеността е по-трудно да се преборим, само че да внимаваме какво ядем и какъв брой се движим е изцяло допустимо.
Интелигентното ни тяло е склонно да се запасява с мазнини - ей по този начин, за всеки случай. И ги изразходва при последна потребност, когато другите източници на сила са изчерпани.
Естествено, в случай че спортуваме интензивно, ще изгаряме мазнините. Но тъй като малко от нас го вършат, по-лесно е да внимаваме какво слагаме в чинията си. Има артикули с негативни калории - т.е. за усвояването им се хаби повече сила, в сравнение с се отделя след потреблението им.

Как да подтикваме обмяната си

Първо предписание - хапвайте по-често
Това значи, че оптималното време сред обособените хранения би трябвало да е 2-3 часа. Защо? Защото с всяко ядене стимулирате обмяната на веществата. И колкото по-често тялото ви получава храна, толокова по-бързо ще я усвоява. Така се форсира метаболизмът и изгарянето на подкожните мазнини.
Когато държите организма си гладен, с огромни шпации сред храненето, той стартира да се запасява с мазнини, от които след това по-трудно ще се спасите.

Второ предписание - яжте вярно
И най-бързият метаболизъм няма да ви избави от затлъстяване, в случай че се тъпчете непрекъснато с висококалорични изкушения. Пълноценна храна, само че на дребни порции - това е ключът към положителната работа на всички системи в тялото ни.
Какво е дребна порция? Купичка чорба, салата с късче риба или половин варени пилешки гърди. Ако от време на време е мъчно да си набавите подобаваща храна, чаша кисело мляко, плод или парче сухар ще свършат работа.
Не пропускайте и фибрите - основният стимулатор на обменните процеси. Има ги в обилие в плодовете и зеленчуците.

Трето предписание - осигурете си една по-обилна порция на ден
Диетолозите предлагат в менюто ви да участва и едно по-сериозно ядене в интервала от 12.00 до 14.00 часа. През нощта всички процеси в тялото ни се забавят и в случай че хапнем по-късно някаква тежка храна, за смилането на която са нужни най-малко 4 часа, тя може и да не се усвои. Затова е добре след ястие, изключително в случай че е по-обилно, да се поразходим за стимулиране на храносмилането. Ако хапнем повече, без да се раздвижим по-късно, рискуваме да си причиним стомашно-чревни проблеми.

Четвърто предписание - рибата в менюто е наложителна
Рибата съдържа субстанции, които са мощни стимулатори на метаболизма - докозахексаенова и ейкозапентаенова киселина, които са разновидности омега-3 ненаситени мастни киселини. Те подтикват производството на ферменти, които пък подтикват изгарянето на мазнините и предотвратяват натрупването им като подкожни тлъстини. И с цел да е още по-ефикасна диетата ви, може да приемате спомагателни дози от тези ненаситени мастни киселини.

----------------
Проблеми с червата водят до затлъстяване
Специалисти от Вашингтонския университет са потвърдили връзката сред затлъстяването и положението на чревната микрофлора. Фактът, че при цялостните хора постоянно се следи дисбактериоза, ги е подсетил да търсят връзка сред непотребното тегло и неправилното асимилиране на питателните субстанции.