Докато навлизаме все по-дълбоко в есента и времето става все

Докато навлизаме все по-дълбоко в есента и времето става все по-студено, ставаме все по-уязвими за сезонните болести. Въпреки че няма място за суматоха – миенето на ръцете и другите здравословни привички способстват за прекъсването на заболяванията. Един от методите да подпомогнем имунитета си е да се храним уравновесено, като поддържаме диетата и хранителния си банкет разнородни през цялата година. Стремете се да ядете разнородни храни в ярки цветове, които ще ви предложат витамини, които може да не получите през останалата част от годината.

Куркума 

Въпреки че лате с тиквени подправки може да наподобява ужасно във вашата емисия в Instagram, по-топлата зимна куркума също ще даде подтик на имунната ви система. Можете да я добавите към къри или ястия с ориз, само че това няма огромен резултат. Много е добър домашният чай от куркума през зимата. За да го извършите, просто прибавете куркума и канела към гореща вода на усет, след което прибавете комат лимон – можете да го подсладите леко с кленов сироп, в случай че желаете.
Храните, които би трябвало да хапвате за полова мощност
Здравословният полов живот може да играе голяма роля за физическото и прочувственото благоденствие на човек. Още в предишното са търсе...

Куркумата съдържа куркумин, дейна съставна част, която съгласно изследванията е мощен антиоксидант, прочут със своите противовъзпалителни свойства. 

Къдраво зеле

Листните зеленчуци като къдравото зеле обезпечават на тялото фолиева киселина, която съгласно някои изследвания може да помогне при меланхолия, както и при недостиг на фолиева киселина, обвързван с неприятно въодушевление. Витамините от група В, които ще получите от листните зеленчуци като къдраво зеле и бяло зеле, са в действителност положителни за нашия мозък, когато става въпрос за битка с неприятното въодушевление. Ниските равнища на витамини от група В като В12 и витамин В6 също са свързани с меланхолия. Каква по-добра причина да добавите малко зеле към смутито си? Можете също по този начин да опитате да си приготвите зелева салата.

Покълнали семена от броколи
Как да калим тялото си за студените дни
Сигурно сте чували, че който е кален за студеното време, е по-защитен от настинки и други инфекции. Но дали това е правилно? И в случай че да, по какъв начин...

Кълновете съдържат едни от най-високите равнища на антиоксиданти от всички зеленчуци, в това число вещество, наречено сулфорафан, което демонстрира непреки антиоксидантни резултати. Доказано е, че това здравословно съединяване подтиква имунния отговор, провокира противовъзпалителни реакции и понижава шанса за оцеляване на избрани бактерии – това е суперхрана! Кълновете от семена на броколи са в действителност лесни за развъждане. Просто ги накиснете и изплакнете за една нощ три пъти.

Пълнозърнест самун

Важен метод да подкрепите имунната си система през зимните месеци е посредством увеличение на приема на фибри, а пшеницата нормално се прибира през есента (пълнозърнеста пшеница значи цялото зърно, в това число влакнестата външна обвивка). Може и да не знаете, само че 70% от имунната ви система е в червата. Когато ядете фибри, те се разграждат от положителните бактерии, с цел да създават късоверижни мастни киселини и те споделят непосредствено с вашата имунна система. И по този начин, колкото повече фибри ядете, толкоз повече късоверижни мастни киселини произвеждате, което прави чревната ви по-здравословна среда. Една от главните храни, които вашите здрави чревни бактерии в действителност обичат да разграждат, са фибрите.