Докато живите нюанси на лятото се трансформират в топлите, земни

Докато живите нюанси на лятото се трансформират в топлите, земни тонове на есента, доста от нас се сблъскват с съответно сезонно предизвикателство: . По-кратките дни и по-ниските температури могат да ни накарат да се усещаме летаргични и податливи на елементарна простуда. Въпреки това, не се опасявайте! В тази публикация ще разгледаме ефикасни тактики за битка с есенната отмалялост и за предотвратяване от досадните настинки. Така че вземете комфортно одеяло, топла чаша чай и дано се потопим в тайните по какъв начин да останете енергични и здрави през този хубав, само че постоянно изпълнен с провокации сезон.
Прегърнете естествената светлина
Един от главните виновници за есенната отмалялост е намаляването на естествената дневна светлина. При по-кратки дни и по-малко слънчева светлина, телата ни създават повече мелатонин, хормонът, който ни кара да се усещаме сънливи. За да се борите с това, полагайте съзнателни старания да излизате навън през светлата част на деня. Разходете се, седнете до прозореца или даже помислете за вложение в лампа за светлинна терапия, която може да ви помогне да регулирате вътрешния часовник на тялото си и да повишите енергийните си равнища.