Пием вода съвсем погрешно по време на хранене - експерт обясни защо
Добронамерената цел да останем хидратирани може да има противоположен резултат.
Вероятно всички бихме могли да се оправим с пиенето на повече вода, изключително когато сме били на слънце или сме се прибирали от фитнеса. Според Националната здравна работа (НЗС) на Англия, възрастните би трябвало да се стремят да пият задоволително денем, което допуска, че шест до осем чаши течности дневно би трябвало да са задоволителни.
Недостатъчното пиянство може да докара до риск от дехидратация - което се случва, когато тялото ви губи повече течности, в сравнение с приемате. Това може да не наподобява като сериозен проблем, само че може да има съществени последици, в случай че не се лекува, изключително измежду децата. Хранителният терапевт и фармацевт Дебора Грейсън приканва хората да спрат да пият прекалено много течности с храната си, даже в случай че това е единствено вода. „ Предполага се, че пиенето на вода, сок или друга течност по време на хранене може да понижи равнищата на стомашната киселина и да затрудни смилането на храната ви “, изяснява тя.
„ Това в действителност е мит, само че съществуването на течност в стомаха може в действителност да понижи количеството храна, което можете да изядете. Така че при хранене, пийте единствено малко глътки вода. "
Дебора предлага да експериментирате с пиенето и не пиенето по време на хранене, с цел да видите кой е най-хубавият за вас. Също по този начин поучава да не обядвате на бюрото си по време на работа или да вечеряте, до момента в който сте се излегнали на дивана, защото и двата навика могат да провокират неприятни признаци като киселинен рефлукс и преяждане.
Според НЗС хората би трябвало да пият „ постоянно през целия ден “ и да заобикалят сладки питиета, като в същото време лимитират плодовия сок и смутитата до една дребна чаша дневно (поради високото им наличие на захар). За тези, които не харесват усета на водата (или неналичието на такъв), могат да опитат газирана вода, тиква без добавена захар или да прибавят комат лимон или лайм към чашата си с вода.
Бебетата, децата и по-възрастните са изложени на по-голям риск от дехидратация. Поискайте незабавна среща с персоналния доктор или се обадете на 112, в случай че изпитвате някой от следните признаци, защото те могат да бъдат признаци на сериозна дехидратация, която изисква неотложно лекуване:
Чувство на необикновена умораОбъркване и дезориентиранеНужда от бързо дишане и интензивен пулсВашето бебе или дете има малко или никакви сълзи, когато плачеВашето бебе има меко място на главата, което хлътва навътре
Вероятно всички бихме могли да се оправим с пиенето на повече вода, изключително когато сме били на слънце или сме се прибирали от фитнеса. Според Националната здравна работа (НЗС) на Англия, възрастните би трябвало да се стремят да пият задоволително денем, което допуска, че шест до осем чаши течности дневно би трябвало да са задоволителни.
Недостатъчното пиянство може да докара до риск от дехидратация - което се случва, когато тялото ви губи повече течности, в сравнение с приемате. Това може да не наподобява като сериозен проблем, само че може да има съществени последици, в случай че не се лекува, изключително измежду децата. Хранителният терапевт и фармацевт Дебора Грейсън приканва хората да спрат да пият прекалено много течности с храната си, даже в случай че това е единствено вода. „ Предполага се, че пиенето на вода, сок или друга течност по време на хранене може да понижи равнищата на стомашната киселина и да затрудни смилането на храната ви “, изяснява тя.
„ Това в действителност е мит, само че съществуването на течност в стомаха може в действителност да понижи количеството храна, което можете да изядете. Така че при хранене, пийте единствено малко глътки вода. "
Дебора предлага да експериментирате с пиенето и не пиенето по време на хранене, с цел да видите кой е най-хубавият за вас. Също по този начин поучава да не обядвате на бюрото си по време на работа или да вечеряте, до момента в който сте се излегнали на дивана, защото и двата навика могат да провокират неприятни признаци като киселинен рефлукс и преяждане.
Според НЗС хората би трябвало да пият „ постоянно през целия ден “ и да заобикалят сладки питиета, като в същото време лимитират плодовия сок и смутитата до една дребна чаша дневно (поради високото им наличие на захар). За тези, които не харесват усета на водата (или неналичието на такъв), могат да опитат газирана вода, тиква без добавена захар или да прибавят комат лимон или лайм към чашата си с вода.
Бебетата, децата и по-възрастните са изложени на по-голям риск от дехидратация. Поискайте незабавна среща с персоналния доктор или се обадете на 112, в случай че изпитвате някой от следните признаци, защото те могат да бъдат признаци на сериозна дехидратация, която изисква неотложно лекуване:
Чувство на необикновена умораОбъркване и дезориентиранеНужда от бързо дишане и интензивен пулсВашето бебе или дете има малко или никакви сълзи, когато плачеВашето бебе има меко място на главата, което хлътва навътре
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ