Защо да си легнем гладни не е никак добра идея
Добре знаем какъв брой е значимо последното хранене за деня да не бъде късно вечер и да има най-малко няколко часа разстояние от времето ни за лягане. Но постоянно не ни се получава да съблюдаваме това предписание и от време на време се чудим дали не е по-добре да си легнем, без да сме вечеряли, в сравнение с да одобряваме храна непосредствено преди сън.
Какво да пием и какво не преди вечеря
За да усетим най-добре усета и на храната, и на питието
Кое е по-малкото зло е мъчно да се каже, само че в този момент ще разбираем за какво в действителност да си легнем гладни не е по никакъв начин добра концепция - даже от време на време да ни звучи тъкмо по този начин, само че по-късно къркоренето на корема, до момента в който се въртим в леглото, да ни обори. Този дискомфорт, който ни пречи да заспим, обаче е най-малкото, което се случва.
Според еднокринолози, възприятието за апетит преди лягане се появява най-често в края на претрупан ден, в който не сме съумели да дадем на тялото си всички субстанции, от които има потребност. А без тях то не може да презареди дейно батериите по време на нощния сън. И в случай че пренебрегваме сигналите за апетит, най-много поради терзанието, че може да ни се залепи някой и различен кг, то това може да докара до малоценен сън.
Трябва да слушаме сигналите на тялото си
Без нужните потребни мазнини, въглехидрати и микронутриенти, няма по какъв начин тялото ни да регенерира клетките, да се освободи от насъбраните отрови и да се събудим свежи и отпочинали на идващия ден. А в случай че си легнем, това задейства производството на хормони на напрежението като кортизол и като резултат няма да получим бездънен сън, а и е много евентуално да се събудим по някое време през нощта и да не можем да заспим по-късно.
Именно затова и не е по никакъв начин добра концепция да пропускаме вечерята като едно от главните хранения. Важно е обаче да внимаваме какво тъкмо ядем, с цел да може то да ни засити за по-дълго време. А в случай че усетим пристъргване на корема даже и след нея, в късните вечерни часове, най-хубавият избор са комплицираните въглехидрати и зеленчуците.
Как да спрем да прегрешаваме с храна
Важните правила, които да съблюдаваме
Да, даже половин банан може да ни помогне да заспим заситени и спокойни. Защото в случай че постоянно не даваме на тялото си това, от което ни подсказва, че има потребност, даже и не в най-подходящия час, може да има и по-сериозни последствия. Например закъснение на метаболизма, трупане на мазнини и добиване на сила от мускулите, изяснява City Magazine.
Какво да пием и какво не преди вечеря
За да усетим най-добре усета и на храната, и на питието
Кое е по-малкото зло е мъчно да се каже, само че в този момент ще разбираем за какво в действителност да си легнем гладни не е по никакъв начин добра концепция - даже от време на време да ни звучи тъкмо по този начин, само че по-късно къркоренето на корема, до момента в който се въртим в леглото, да ни обори. Този дискомфорт, който ни пречи да заспим, обаче е най-малкото, което се случва.
Според еднокринолози, възприятието за апетит преди лягане се появява най-често в края на претрупан ден, в който не сме съумели да дадем на тялото си всички субстанции, от които има потребност. А без тях то не може да презареди дейно батериите по време на нощния сън. И в случай че пренебрегваме сигналите за апетит, най-много поради терзанието, че може да ни се залепи някой и различен кг, то това може да докара до малоценен сън.
Трябва да слушаме сигналите на тялото си
Без нужните потребни мазнини, въглехидрати и микронутриенти, няма по какъв начин тялото ни да регенерира клетките, да се освободи от насъбраните отрови и да се събудим свежи и отпочинали на идващия ден. А в случай че си легнем, това задейства производството на хормони на напрежението като кортизол и като резултат няма да получим бездънен сън, а и е много евентуално да се събудим по някое време през нощта и да не можем да заспим по-късно.
Именно затова и не е по никакъв начин добра концепция да пропускаме вечерята като едно от главните хранения. Важно е обаче да внимаваме какво тъкмо ядем, с цел да може то да ни засити за по-дълго време. А в случай че усетим пристъргване на корема даже и след нея, в късните вечерни часове, най-хубавият избор са комплицираните въглехидрати и зеленчуците.
Как да спрем да прегрешаваме с храна
Важните правила, които да съблюдаваме
Да, даже половин банан може да ни помогне да заспим заситени и спокойни. Защото в случай че постоянно не даваме на тялото си това, от което ни подсказва, че има потребност, даже и не в най-подходящия час, може да има и по-сериозни последствия. Например закъснение на метаболизма, трупане на мазнини и добиване на сила от мускулите, изяснява City Magazine.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ