Какви витамини са нужни на децата
Добре е известно, че на децата са нужни витамини и минерали за профилактика на разнообразни болести и борбата с тях. Британски нутриционисти описват какво точно би трябвало да вършат родителите, с цел да реализиран този резултат.
Витамин А. Ако детето ви не пие по половин литър млечна примес всекидневно, то е прекомерно евентуално да не получава задоволително количество от този витамин. Той е нужен за естественото действие на имунната система, зрението и положителното положение на кожата. Много витамин А се съдържа в млечните артикули, зелените зеленчуци от рода на спанак и броколи, сладки картофи, моркови, както и в мангото. Нутриционистите предлагат при дефицит да давате на децата хранителни добавки с въпросния витамин.
Витамин В. Той има доста значими функционалности, преди всичко свързани с преправянето на храната в качеството й на сила. Той е и също толкоз значим за работата на нервната система. Балансирана диета би трябвало да обезпечава децата с задоволителни количества от този витамин, тъй че хранителни добавки не са нужни. Витамин В се съдържа в доста плодове, зеленчуци, в яйцата и в млечните артикули, в рибата, както и в зърнените култури.
Витамин C. И на децата, и на възрастните е много мъчно да одобряват с храната нужната доза за дененощие от този витамин, който е значим за имунната система и за абсорбирането на желязото. Ето за какво би трябвало да се прегледат разновидности, при които го приемате под формата на хранителни добавки. Най-много от този витамин се съдържа в портокали, ябълки, чушки, домати и броколи.
Витамин D. Играе съществена роля в здравето на костите, мускулите и зъбите, което е изключително значимо за съзряващия детски организъм. Най-добрият му другар е слънчевата светлина, която, попаднала върху кожата, незабавно предизвика произвеждането му. У нас неналичието на слънчева светлина, след измененията в климата е изключително очевидна, по този начин е добре да се включите (ако е възможно) в менюто на детето мазна риба и жълтъци.
Витамин Е. Необходим е за хубавичко кожа и очите, както и за укрепването на имунната система. Не е нужно да се приема под формата на хранителни добавки, защото уравновесена диета обезпечава детския организъм с всичко належащо. Не забравяйте да добавите към нея зехтин, ядки и семена, зърнени култури и кафяв ориз.
Витамин К. Необходим е за сгъстяването на кръвта, а знаем, че на децата постоянно им се случват сходни завършения. Също не би трябвало да купувате хранителни добавки с този витамин, просто включете в хранителния режим повече растителни масла, зелени листни зеленчуци и това ще е задоволително.
Източник:
